EMS 육체 운동, 체중 감량에 정말 효과적입니까?

최근 많은 체육관에서 전기 근육 자극 (EMS)이라는 최신 기술을 제공하기 시작했습니다. 그는 EMS 운동은 몇 분만하면되지만 피부 밑에 축적 된 지방을 제거하는 데 상당히 효과적 일 수 있다고 말했다. 사실인가요?

EMS 신체 훈련이란 무엇입니까?

전기 근육 자극 (EMS)은 전기를 사용하여 근육을보다 효과적으로 자극하는 장치입니다. 일반적으로 EMS 신체 훈련을 할 때 장치는 특수 의류에 부착됩니다. 신체 운동 중에 입을이 특별한 의상이 완성됩니다. 따라서 도구가 신체에 작용하는 동안 다양한 간단한 운동 동작을 계속합니다.

실제로 EMS에있는 전기는 신경계에 대한 전기와 동일한 방식으로 작동합니다. EMS의 전류는 신경 근육이 작동하도록 자극하고 결국 더 효과적으로 움직입니다.

EMS 신체 훈련의 기간은 최소 45-60 분이 필요한 심장 강화 운동 또는 기타 근력 운동과 달리 약 20 분입니다. 그러나 많은 사람들은 20 분 동안의 피로감과 피로감이 규칙적인 운동과 동일하다고 말합니다.

EMS 신체 훈련의 건강상의 이점은 무엇입니까?

미국 식품 및 의약품 관리 기관은 EMS를 사용하여 다음과 같은 여러 건강 문제를 치료할 수 있다고 명시합니다.

1. 근육 위축 방지

근육 위축은 특정 건강 상태로 인해 근육 질량이 감소하거나 감소하는 상태입니다. EMS는 근육을 활성 상태로 유지하고 다시 자극하는 데 사용되므로 근육이 작아지지 않습니다.

2. 골염

일반적으로 노인들이 경험하는 골관절염은 EMS 치료로 치료할 수 있습니다. 저널 Archives of Physical Medicine and Rehabilitation에 따르면이 치료법은 골관절염 치료를받은 후 노인들이 활동을 회복하도록 돕는 데 효과적인 것으로 알려져 있습니다.

대부분의 EMS 사용은 특정 건강 상태로 인해 손실되거나 손상된 근육 기능을 복원하는 데 목적이 있습니다. 이 특별한 치료가 정말로 필요한지 여부를 알아 보려면 의사와 상담해야합니다.

EMS로 운동하면 체중이 더 빨리 감소합니까?

미국 식품의 약국 (FDA)에 따르면 지금까지 EMS는 근육 강화 및 근육 강화에 좋지만 짧은 시간 동안 만 효과적 일 수 있습니다. 예, 안타깝게도 EMS 도구를 사용하는 것이 체중 감량에 효과적 일 수 있다는 과학적 증거는 없습니다.

전문가들은이 도구가 신체 근육으로의 혈류를 더 원활하게 만들어 근육이 강해져 다양한 움직임을 수행 할 수 있다고 밝혔습니다. 따라서 EMS의 실제 사용은 근육에서 발생하는 문제를 해결하는 데 더 중점을 두지 만 근력 강화 및 체중 감량에는 덜 신뢰할 수 있습니다.

미국 운동위원회 (American Council for Exercise)의이 소규모 연구에서는 EMS로 8 주 연속으로 신체 운동을 한 참가자의 체중, 근육 질량 및 체지방 비율에 변화가 없음을 발견했습니다.

따라서 체중을 극적으로 감소 시킨다고하는이 도구를 기대하지 마십시오. 또한 건강한 식단과 생활 방식이 없다면이 EMS 도구에 의존하는 것만으로 체중 감량이 어려울 것입니다. 그러나 정말로 시도하고 싶다면 먼저 의사와 상담하고 개인 트레이너 이 도구의 작동 방식을 이미 이해하고 있습니다.