차례:
전문가들은 숙취의 원인을 정확히 알지 못합니다. 어떤 사람들은 알코올이 신체의 생물학적 리듬을 방해한다고 주장합니다. 다른 사람들은 알코올 "금단"이 주요 원인이라고 주장합니다.
연구에 따르면 알코올 기반 폐기물은 메스꺼움을 유발할 수 있습니다. 알코올 음료의 맛이 달콤할수록 잔류 함량이 높아집니다. 특히 주류 맥아와 적포도주에는 높은 독성 잔류 물이 포함되어 있습니다.
맥주를 마신 후 아침에 깨어 났을 때 두통은 탈수와 음주를 중단 한 후 혈중 알코올 농도 감소에 몸이 적응하는 방식으로 인해 발생할 수 있습니다.
많은 사람들은 가벼운 알코올을 마시면서 숙취를 빨리 없애는 방법을 권장합니다. 술은 독이 기 때문에 숙취로 인해 기분이 나빠집니다. 숙취 중 알코올 농도를 높이는 것은 그 효과를 지연시키는 것과 같습니다. 알코올 함량을 증가 시킨다는 것은 신체가 스스로 치유 할 기회를주지 않는다는 것을 의미합니다. 숙취는 더 나쁘지는 않더라도 다음날 계속 발생합니다.
효과가 입증 된 약물이 하나 있습니다. 바로 시간입니다. 숙취 증상이 완전히 사라지려면 회복하는 데 최소 8 ~ 24 시간이 걸립니다.
그동안 숙취로 인한 두통, 현기증, 메스꺼움 및 기타 불만을 완화하기 위해 아래의 몇 가지 간단한 팁을 시도해보십시오.
1. 물 마시기
알코올은 많은 체액, 즉 탈수를 잃게 만드는 이뇨제입니다.
다음날 아침 숙취를 피하기 위해 알코올 음료 사이에 물 한 잔을 마 십니다. 숙취가 가벼울수록 숙취가 가벼워집니다. 알코올 이외의 체액을 섭취하면 알코올을 흡수하는 신체 활동이 느려지고 혈중 알코올 농도가 감소합니다.
숙취 증상은 대부분 탈수로 인한 것이므로 수액을 교체하는 것이 증상을 완화하는 좋은 대안입니다. 하루에 2-3 리터의 물을 많이 마 십니다.
코코넛 워터는 숙취에 대한 훌륭한 대안입니다. 코코넛 워터는 신체의 체액 균형을 회복시키는 전해질이 풍부합니다. 녹즙은 미네랄과 전해질이 풍부하기 때문에 건강에 좋습니다.
2. 정크 푸드를 피하십시오
기름지고 고지방 음식은 많은 신화가 순환하고 있음에도 불구하고 숙취 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 없습니다. 정크 푸드는 심장이 더 열심히 일하게 할 뿐이며 이는 확실히 신체에 좋지 않습니다.
단백질과 지방이 많지만 계란 후라이, 아보카도, 시금치, 토스트 또는 시리얼 한 그릇과 같이 여전히 소화하기 쉬운 고 칼로리 아침 식사를 선택하십시오. 음식에 포함 된 전해질은 체액 균형을 회복하고 신체에 필요한 칼로리 섭취량을 충족하는 데 도움이 될 수 있습니다.
또는 샐러드 그릇을 선택하십시오. 브로콜리, 콜리 플라워, 케일, 머스타드 그린, 브뤼셀 콩나물, 당근과 같은 야채에는 간 해독을 지원하는 효소가 포함되어 있습니다.
3. 레모네이드 마시기
물에 약간의 소금과 약간의 레몬 주스를 알칼리화 제로 첨가하여 체액을 회복하십시오. 또한, 레몬 주스와 사과 사이다 식초 (사과 사이다 식초 1 큰술과 강황 ½ 작은 술)의 혼합물도 간에서 알코올 해독 과정을 촉진하는 데 좋습니다.
4. 생강 씹기
생강은 방부 및 항균성이 풍부한 대체 약초로 수 세대 동안 사용되어 왔습니다.
이 향신료에는 Gingerol, zingerone, 1-dehydrogingerodine, 6-gingesulfonic acid, shogaol, 탄수화물, palmetic acid, oleic acid, linoleic acid, caprylic acid, caproc acid, lauric acid, myristic acid, pentadecanoic acid와 같은 일련의 활성 성분이 포함되어 있습니다. , 스테아르 산, 리닐 렌산, 레시틴, 생강 당지질 (A, B, C)은 복통, 메스꺼움, 구토 및 설사에 대한 해독제로 유용합니다.
미국 국립 연구소 (National Institue Oh Health USA)는 술을 마시기 전에 생강, 흰색 섬유 감귤류 (감귤 속), 흑설탕을 함께 섭취하면 다음날 아침 메스꺼움과 구토 위험을 줄일 수 있다는 초기 연구를 발표했습니다.
5. 발한
운동은 림프계를 자극하여 신체의 독소를 제거하고 혈액 순환을 개선합니다. 운동은 또한 엔돌핀, 호르몬을 방출합니다 좋은 분위기 숙취에 더 잘 대처할 수 있습니다. 숙취 증상을 완화하기 위해 요가 나 수영을한다.
6. 수면
숙취 중에 느끼는 불편 함은 수면 부족 때문이 아닙니다. 수면 부족은 실제로 증상을 악화시킵니다. 숙취로 낭비되는 에너지를 보충하려면 낮잠으로 보충하십시오.
7. 커피를 피하십시오
많은 사람들이 숙취를 경험하고 하루 종일 활동하는 동안 깨어 있도록 커피를 선택합니다. 커피에서 카페인을 섭취하면서 몸에 남아있는 알코올을 축적하면 실제로 느끼는 두통이 가중됩니다.
카페인은 혈관을 수축 시키지만 혈류를 더 타이트하게 만듭니다. 이 두 가지의 조합은 숙취 증상을 악화시킬 것입니다. 당신이 무거운 커피를 마시는 사람이라면 아침에 처음 커피를 마신 후 물 한 잔을 마시도록 노력하십시오.
8. 의약품
아스피린이나 이부프로펜과 같은 진통제 또는 속쓰림 치료제는 거의 도움이되지 않을 수 있습니다. 숙취 동안 복용해서는 안되는 한 가지 : 의약품에는 아세트 아미노펜과 타이레놀이 포함되어 있습니다. 이 두 약물은 알코올과 혼합 될 때 심각한 간 문제를 일으킬 수 있습니다.
숙취 증상을 완화하는 데 도움이되는 비타민 B 복합 보충제를 선택하는 것이 좋습니다. 비타민 B는 많은 대사 과정을 담당하며 그중 하나는 간 해독 과정입니다.
