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일반적으로 열심히 일하는 것은 좋은 일입니다. 열심히 일하면 잠재력을 높이고 더 나은 경력 사다리를 추구 할 수 있습니다. 그러나 스트레스를 유발하기 위해 너무 열심히 일하면 치명적인 결과를 초래할 수 있습니다. 연구에 따르면 스트레스는 조기 사망 또는 급사를 유발할 수 있습니다. 따라서 사무실에서 직면하는 다양한 압력으로 어려움을 겪을 때 오는 스트레스를 과소 평가해서는 안됩니다. 아래 작업으로 인한 스트레스에 대한 전체 정보를주의 깊게 살펴보십시오.
업무로 인한 스트레스 증상 인식
스트레스는 천천히 당신을 괴롭힐 수있는 상태이기 때문에 때때로 당신은 그것을 깨닫지 못합니다. 특히 일과 관련하여 많은 사람들이 스트레스를 나타내는 증상을 과소 평가하거나 실제로 이해하지 못합니다. 일로 인한 스트레스는 종종 다음과 같이 알려져 있습니다. 직업 소진. 다음은 업무 스트레스 증상의 예입니다.
- 충분한 수면을 취하거나 카페인 음료를 마신 후에도 항상 피곤함
- 일하고 일하고 싶은 열정과 충동을 잃는다.
- 직장 생활에 대해 부정적인 생각이 발생합니다. 예를 들어, 귀하가하는 일, 작업 팀원 또는 귀하가 달성 할 결과에 대해
- 집중력 또는 기억력 장애와 같은인지 장애
- 성능 저하 (예 : 마감일 또는 달성 목표를 달성 할 수 없음)
- 동료, 고객, 상사, 심지어 집에있는 가족에게 개인적인 문제가 발생합니다.
- 예를 들어 흡연, 커피를 너무 많이 마시거나, 먹는 것을 잊거나 매일 밤 수면제를 복용하는 등 건강과 자기 관리를 무시합니다.
- 일을하지 않거나 사무실에있을 때에도 직장에서 마음을 뗄 수 없음
스트레스가 사망을 초래할 수 있다는 것이 사실입니까?
예일대 학교 의과 대학에서 실시한 연구에 따르면 인간의 스트레스는 비정상적인 심장 리듬으로 인해 갑작스런 죽음을 초래할 수 있습니다. 미국 심장 협회 (American Heart Association)가 Circulation 저널에 발표 한이 연구는 업무 또는 연구 스트레스 (또는 사람의 성과 및 업적과 관련된 모든 것)가 인간 심장 박동의 리듬을 바꿀 수 있음을 보여줍니다. 스트레스를받는 사람들에게서 발생하는 부정맥 또는 심장 리듬 장애는 다른 이유로 부정맥이있는 사람들보다 더 빨리 발생하고 통제하기가 더 어렵습니다. 정신적 스트레스는 심장 회로에 큰 영향을 미칩니다. 너무 많은 스트레스를 받으면 갑자기 치명적이거나 치명적인 심장 마비가 발생할 수 있습니다.
Columbia University Medical Center의 전문가들의 다른 연구도 Yale University School of Medicine의 결과를 뒷받침합니다. 6 년간의 연구에서 심장 질환이 있고 심한 스트레스를 겪고있는 사람들은 "취약한 기간"을 통해 위험에 처한 것으로 밝혀졌습니다. 이 기간은 사람이 심장의 스트레스와 합병증으로 인해 급사하는 경향이있는 기간입니다. 일반적으로이 취약 기간은 약 2 년 반 동안 지속됩니다. 이 기간이 지난 후 5,000 명의 참가자를 대상으로 한 연구는 조기 사망 또는 급사 위험이 점차 감소 할 것이라고 결론지었습니다.
일로 인한 스트레스가 삶을 단축시킬 수 있습니까?
업무로 인한 스트레스의 영향은 예를 들어 악화되는 건강 상태와 같이 종종 논의되었습니다. 그러나 인디애나 대학의 켈리 경영 대학원이 최근 실시한 연구에서 새로운 사실이 밝혀졌습니다. 업무 상황으로 인한 장기간의 스트레스는 기대 수명을 단축시킬 수 있습니다. 7 년간의 연구에 따르면 자신의 업무를 거의 (또는 전혀) 통제 할 수없는 사람들이 직장에서 더 유연하게 대처할 수있는 사람들보다 더 빨리 사망하는 경향이 있음을 발견했습니다.
이 결론에 도달하기 위해 두 가지 요소가 고려되었습니다. 첫 번째 요소는 작업량, 작업 시간 및 필요한 집중력과 같이 연구 참여자가 직면 한 작업 요구 사항의 규모입니다. 두 번째 요소는 작업에 대한 통제입니다. 예를 들어, 일에 대한 통제는 스스로 결정할 수있는 자유입니다. 작업 흐름 또는 가장 적절한 작업 일정, 의견의 자유 및 자신의 마음을 결정할 기회.
연구 결과는 매우 놀랍습니다. 업무 수요가 매우 높고 업무에 대한 통제력이 부족한 사람들은 일반인보다 15 % 빠른 사망률을 보였다. 한편, 자신의 직무를 완전히 통제하는 사람들은 자신의 직무를 통제하지 못하는 사람들보다 기대 수명이 34 % 더 길다.
일로 인한 스트레스를 피하십시오
업무 스트레스를 피하려면 자신의 본성과 습관을 진정으로 이해해야합니다. 업무 습관을 인식하면 발생하는 압력과 문제에 더 잘 적응할 수 있습니다. 또한 당신이 당신의 직업을 정말로 좋아하는지 확인하십시오. 따라서 직면 한 도전은 더 가볍게 느껴질 것입니다.
그러나 스트레스의 징후를 느끼기 시작했다면 서둘러 진정 할 시간을 가지십시오. 남은 시간이 없다고 느낄 수 있지만, 압력을 받고 일하도록 강요하는 것이 생산성을 높이는 것은 아닙니다. 휴식을 취할 시간을 찾고 가족과 시간을 보내는 것과 같이 산만해질 수있는 일을하는 것이 좋습니다. 이렇게 할 때 스트레스를 가하지 않고 일에 대해 계속 생각하기 위해 먼저 전자 장치를 피하십시오.
