차례:
잠자리에 들기 전에 식사를 했는데도 깨어 났을 때 매우 배가 고파 진 적이 있습니까? 그렇다면 왜 이런 일이 발생했는지 궁금 할 것입니다. 그리고 걱정해야합니까?
물론, 당신이 알아야 할 것은 아침에 굶주리고 배가 으르렁 거리는 아침에 일어나는 것이 정상이지만, 그럼에도 불구하고 당신은 여전히 원인을 찾아 내야합니다. 소화 시스템에 문제가 있음을 나타낼 수 있기 때문입니다.
자기 전에 먹는 것이 건강에 해로운 이유
잠자리에 들기 직전에 밤에 식사를하는 것은 "아침"시간을 단축하고 오랫동안 배를 비우는 것과 같으므로 권장하지 않습니다.
오후 10시에 자고 오전 5시에 일어난다 고 가정 해 봅시다. 즉, 7 시간 동안 위를 비워 두는 것입니다. 사실, 3 시간마다 음식을 섭취하면 신체가 최적으로 작동합니다. 더욱이, 몸이 잠을 자더라도 몸은 손상된 세포와 근육을 복구하기 위해 열심히 노력하므로 수면 중에도 에너지 나 연료가 필요합니다.
그렇기 때문에 잠자리에 들기 직전은 몸의 소화계를 자극하고 살이 찌고 배가 고파 질 수 있기 때문에 식사하기에 좋은 시간이 아닙니다.
그렇다면 왜 바로 배가 고파서 일어날 수 있습니까?
다음은 늦은 밤 식사를 한 후 아침에 배가 고파서 일어나는 과학적 이유입니다.
1. 식욕의 중심 인 시상 하부
당신에게서 발생하는 식욕과 배고픔은 뇌의 시상 하부에 의해 조절됩니다. 뇌의 이러한 "식욕 센터"는 나중에 신경 학적, 호르몬 적, 기계적 및 심리적 신호를 통합하고 분석합니다. 식사 타이밍의 영향을 포함하여 식욕을 제어하는 것은이 복잡한 메커니즘입니다. 그리고 여러분도 모르게 밤 늦게 식사를하면 실제로 다음날 배고픔을 증가시킬 생리적 변화를 유발할 수 있습니다.
또한 식욕 센터는 혈액 내 포도당 수치와 그렐린, 렙틴 및 갑상선 호르몬과 같은 신체 호르몬에 반응하는 역할도합니다. 호르몬과 혈당 수치의 변동도 식욕에 영향을 미칩니다. 예를 들어, 혈당 수치가 떨어지거나 그렐린 호르몬이 증가하면 배고픔을 자극 할 수 있습니다. 포도당 또는 렙틴 호르몬 수치를 높이면 식욕을 억제합니다.
2. 호르몬 인슐린
인슐린 호르몬은 또한 식욕에 영향을 미칠 수 있습니다. 인슐린은 당신이 먹는 음식에 반응하여 췌장에서 생성되는 호르몬입니다. 인슐린은 간, 지방 및 근육 조직에있는 세포를 자극하여 포도당을 흡수 한 다음이를 태워 신체의 에너지로 사용하거나 신체의 에너지 저장을 위해 저장합니다. 인슐린이 포도당 수치를 낮추면 췌장과 부신이 글루카곤과 에피네프린과 같은 반대 조절 호르몬을 생성합니다.
뇌의 식욕 중추는 낮은 포도당 수치와 배고픔을 다시 느끼게하는 역 조절 호르몬에 의해 자극됩니다. 따라서 먹는 음식에 대한 반응으로 신체가 생성하는 췌장 인슐린이 많을수록 다시 배고픔을 느낄 가능성이 커집니다.
잠자리에 들기 직전에 (특히 설탕과 탄수화물이 풍부한 음식을 먹는 경우) 신체는 췌장에서 많은 호르몬 인슐린을 생성합니다. 생산이 끝나면 인슐린이 포도당을 신체 세포로 밀어 넣고이 과정은 잠을 자더라도 계속됩니다.
수면 중에는 혈당이 지속적으로 감소하여 반대 조절 호르몬의 방출을 자극하여 식욕 중심을 자극합니다. 따라서 그 과정 때문에 아침에 일어나면 매우 배가 고프다는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 한밤중에 일어나서 갑작스런 배고픔을 없애기 위해 먹지 않는 한.
자, 밤에 많이 먹었는데도 깨어 났을 때 왜 배가 고파 지는지 궁금 하신가요?
엑스
