기침이 효과적이며 막힌 가래를 최적으로 제거하는 방법

호흡기에서 발생하는 염증은 폐에서 점액이나 가래의 생성을 증가시킵니다. 이 과도한 가래는기도를 막고 계속해서 기침을 유발합니다. 멈추지 않는 기침은 확실히 매우 고갈되고 몸이 약해집니다. 휴식, 수분 섭취, 기침 약 복용 외에도 기침 완화에 도움이되는 효과적인 기침 기법이 있습니다. 어떻게하나요?

효과적인 기침이란 무엇입니까?

효과적인 기침은 폐 내부에 축적 된 가래를 제거하는 것을 목표로합니다. 이 기침 기술은 호흡기의 모든 가래를 최대한 제거하여 공기 흐름이 원활하게 돌아가고 경험하는 지속적인 기침을 가라 앉힐 수 있습니다. 이렇게하면 기침 할 때 너무 많은 에너지를 소비 할 필요가 없습니다.

정상적인 조건에서 점액이나 가래는 호흡 중에 흡입되는 자극 제나 더러운 입자로부터기도의 기관과 벽을 보호하는 기능을합니다. 가래는 또한 기침 반사를 도와 호흡기에서 자극물을 제거합니다.

그러나 바이러스 또는 세균 감염과 같은 호흡기 질환이있는 경우 객담 생성이 증가합니다. 과도한 양의 가래는 지속적으로 가래로 기침을 유발합니다.

클리블랜드 클리닉에서보고하면, 지속적으로 발생하는 기침은 실제로기도를 막는 가래와 자극제를 제거하는 데 효과적이지 않습니다. 기도는 막힌 상태로 남아 있습니다.

COPD와 같이 폐에 심각한 손상을 일으키는 질병에서 통제 할 수없는 지속적인 기침은 폐에 갇힌 가래와 가스를 억제합니다. 그 결과 산소를 운반하는 공기가 점점 더 유입되기 어렵습니다.

COPD 환자의기도를 비우기 위해 일반적으로 효과적인 기침이 적용됩니다. 이 방법은 COPD뿐만 아니라 폐기종, 천식, 섬유증 및 기타 호흡기 감염 환자의 호흡 능력과 폐 기능을 개선하는데도 유용합니다.

어떻게하나요?

효과적인 기침 기술은기도의 움직임에 의존합니다. 그렇기 때문에이 방법을 실행하면 지구력을 강화하고 호흡기 근육의 이완을 촉진 할 수 있습니다.

효과적인 기침 방법에는 심호흡과 직접 기침이 포함됩니다. 제목이 과학 기사에서 강제 호기 기술, 지시 된 기침 심호흡 기술과 기침 또는 숨을 직접 내쉬는 조합이기도의 과도한 분비물이나 가래를 제거하는 것으로 나타났습니다.

또한 너무 빨라서 숨가쁨을 유발하는 것과 같은 비효율적 인 호흡 패턴을 교정 할 수 있습니다. 따라서이 기침 방법은 호흡기 질환 환자를 치료하는 데 도움이되는 치료법으로 계속 적용됩니다.

이 방법은 누구나 할 수 있으며 특별한 도구가 필요하지 않습니다. 객담 용기를 준비하려면 다음과 같은 몇 가지 재료 만 준비하면됩니다.

티슈 또는 손수건
비눗물 또는 세제와 같은 소독액이 채워진 밀폐 용기
따뜻한 물 한잔

나중에 흡입하거나 다른 사람에게 노출 될 수 있도록 공기, 물 또는 물체를 오염시키지 않는 장소에 가래를 던져야합니다. 화장실 배수구에 버리고 깨끗이 씻어 내십시오.

이미 설명했듯이 기침 방법은 심호흡 기술 또는 호흡 기술의 활성주기 (행위). 이 호흡 기술은 숨을들이 마셨다가 몇 초 동안 참았다가 내뿜는 방식으로 이루어집니다.

숨을 참는 것은 가래 뒤쪽으로 공기가 들어가게하여 가래가기도 벽에서 빠져 나와 기침을 통해 최대한으로 배출 될 수 있도록합니다.

효과적인 기침 방법을하는 올바른 방법

다음은 효과적인 기침 기술을 수행하는 단계입니다.

발이 바닥에 닿은 상태에서 몸을 앉은 상태로 둡니다. 의자에 앉거나 침대에 기대어도됩니다.
태양 신경총 앞에 손을 대거나 접은 다음 코로 천천히 숨을들이 마 십니다. 이 방법은 기침을 유발하는 공기의 움직임을 억제하기 위해 수행됩니다.
4 ~ 5 회 심호흡하십시오.
숨을들이 마시는 동안 어깨를 이완 시키십시오. 즉, 가슴 윗부분의 위치가 그대로 유지되고 복강이 위로 올라갈 수 있습니다. 2-3 초 동안 숨을 참고 천천히 내 쉰다.
다섯 번째 숨을 쉴 때 기침하기 전에 먼저 팔을 장에 대고 몸을 숙입니다.
어깨를 들어 가슴을 펴고 기침을 단단히하십시오.
기침은 강하고 짧아야합니다. 이 방법은 가래를 제거합니다.
일회성 기침 기술 외에도 기침은 그 후 2-3 회 더 할 수 있지만 입을 더 닫은 상태에서 할 수 있습니다. 이 기술을 사용하면 첫 번째 기침은 가래를 풀고 주기도로 배출하는 것을 목표로합니다. 가래는 두 번째 및 세 번째 기침에서 배출됩니다.
가래가기도로 다시 빠져 나갈 수 있도록 코를 통해 다시 천천히 숨을들이 마십시오.
더 쉽게 숨을 쉬고 기침이 가라 앉을 때까지 필요에 따라 몇 번 반복하십시오.