팝콘과 황소를 먹는 건강한 방법이 있습니다. 안녕 건강

팝콘 좋아하세요? 이 간식은 실제로 많은 사람들이 좋아하는 음식입니다. 특히 좋아하는 영화를 보면서 즐기면 더욱 그렇습니다. 그러나 팝콘은 실제로 소비하기에 건강합니까?

전체적으로 분석하면 팝콘은 글루텐과 100 % 통 곡물이없는 식품으로 분류 될 수 있습니다. 팝콘은 또한 섬유질이 풍부하고 자연적으로 설탕과 소금이없는 식품 공급원입니다. 따라서 팝콘은 특히 제대로 가공되면 건강에 좋은 간식이라고 할 수 있습니다.

팝콘의 종류

재료가 첨가되지 않은 팝콘

이것은 스팀 압력으로 특수 기계로 가공되는 팝콘입니다. 이런 식으로 제공하면 팝콘 한 잔에는 30 칼로리 만 들어 있습니다. 증기 처리 된 팝콘은 혈당 지수가 55에 불과합니다.

이런 종류의 팝콘은 기름에 첨가되지 않기 때문에 몸에 더 건강해질 것입니다. 팝콘 외에도 엽산, 니아신, 리보플라빈, 티아민, 철분, 섬유질, 비타민 B6, A, E, K와 같은 신체에 유용한 영양소가 포함되어 있습니다. 팝콘은 또한 암 및 심혈관 질환의 위험.

재료가 첨가 된 팝콘

팝콘은 기름으로 가공되는 또 다른 유형의 팝콘입니다. 이 유형의 팝콘은 일반적으로 냄비와 스토브를 사용하여 집에서 만듭니다. 설탕과 소금 수준은 여전히 미미하지만 오일 함량은 유리당 약 5 ~ 15 칼로리를 추가합니다.

또는 슈퍼마켓에서 포장 된 팝콘을 사서 집에서 마이크로파. 물론 건강 여부는 각 제품에 포함 된 내용물에 따라 다릅니다. 그러나 좋은 소식은 이제 버터와 소금이없는 포장 된 팝콘 제품을 찾을 수 있다는 것입니다. 버터와 소금이 포함 된 제품조차도 과도한 칼로리가 없습니다.

마지막으로, 아마도 가장 건강에 좋지 않은 팝콘은 일반적으로 영화관에서 구입하는 팝콘입니다. 이 유형의 팝콘에는 일반적으로 몸에 포화 지방을 생성하는 많은 버터와 소금이 포함되어 있습니다.

건강한 팝콘을 제공하는 방법

특별한 증기 구동 식 팝콘 제조기를 사용하십시오. 이렇게하면 팝콘에 지방, 소금 및 설탕이 추가되지 않습니다.
건강한 오일 사용: 오일을 사용하고 싶다면 건강에 좋은 오일을 사용하세요. 코코넛 오일은 몸에 좋은 선택이며,이 오일은 팝콘에 풍미와 향을 더합니다.
유기농 제품 선택: 유기농 옥수수 알갱이에는 살충제 및 기타 독성 잔류 물이 없습니다.
사용하다 토핑 건강한: 팝콘과 어울리기 위해 항상 버터를 사용할 필요는 없습니다. 실험 해보십시오 토핑 후추, 코코아 가루 또는 계피 가루와 같은 다른 것.
야채 추가: 야채와 팝콘? 이상하게 들릴 수있는 조합입니다. 그러나 케일, 시금치 또는 기타 잎이 많은 채소와 같은 야채를 바삭해질 때까지 로스팅 할 수 있습니다. 그런 다음 야채가 가루가 될 때까지 으깬 다음 직접 만든 팝콘 위에 뿌릴 수 있습니다.
식사 부분을 조심하십시오 : 저칼로리 음식에 팝콘이 포함되어 있더라도, 당신은 여전히 당신의 부분을 지켜봐야합니다. 팝콘을 먹기 전에 작은 그릇에 담아서 먹는 양을 제한하십시오.