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마늘은 식품 향료로 알려져 있습니다. 마늘이 없으면 요리하는 음식의 맛이 좋지 않습니다. 사실 마늘의 장점은 이것에 국한되지 않습니다. 마늘을 섭취하면 건강상의 이점이 있으며 그중 하나는 혈압을 낮추는 것입니다. 이것이 마늘이 한약재로 널리 사용되는 이유입니다.
또한 연구에 따르면 마늘은 체지방을 연소시켜 체중을 줄일 수 있습니다. 궁금한? 다음 리뷰를 확인하십시오.
건강을 위해 마늘 섭취의 이점
음식의 맛을 더하는 것 외에도 일부 사람들은 의도적으로 생마늘이나 그 보충제를 치료제로 섭취합니다. 마늘은 영양소는 높지만 칼로리는 낮습니다. 비타민 C, 비타민 B6, 망간, 칼륨, 칼슘, 셀레늄, 철, 구리, 섬유질 및 인을 포함하여 마늘에서 발견되는 영양소는 신체에 필요합니다.
마늘은 신체의 혈당 수치를 조절할 수 있습니다. 이 향신료는 또한 신체의 항산화 효소 생성을 자극하여 산화 스트레스를 줄이고 노화를 예방합니다. 마늘에 들어있는 화합물, 즉 알리신 특히 이미 고혈압이있는 사람들의 경우 혈압과 높은 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있습니다.
항산화 특성, 콜레스테롤 감소 및 나쁜 콜레스테롤의 결합 된 이점은 심장병을 예방하고 알츠하이머 및 치매와 같은 뇌 기능 저하를 예방할 수 있습니다. 그 외에도 마늘을 먹으면 체중 감량에도 도움이됩니다.
마늘은 체중 감량 가능성이 있습니다.
에 발표 된 연구 인 Healthy Eating에서보고영양 저널 2011 년에 따르면 마늘은 생쥐의 체지방량에 영향을 미칩니다. 2012 년의 또 다른 연구에서는 마늘 추출물이 참가자의 체질량 지수 (BMI)를 줄이는 데 도움이되었다고 밝혔습니다.
그러나 체중 감량은 마늘 먹기 때문 만은 아닙니다. 마늘은 운동 및 기타 생활 방식 변화와 달리 체중에 거의 영향을 미치지 않습니다. 연구원들은 신체 활동과 새로운 마늘 함량의 조합이 체중 감량을 더욱 강력하게 만들 것이라는 데 동의합니다.
마늘에 함유 된 물질은 근육에 저장된 여분의 지방을 더 많이 사용하기 위해 적극적으로 운동하는 신체를 돕습니다. 동시에 새로운 지방, 특히 종종 위 팽창 또는 중심 비만을 유발하는 위 주변 지방의 형성을 최소화합니다.
이제 최대한 살을 빼고 싶다면 규칙적으로 운동하면서 매일 식단에 마늘을 추가 할 수 있습니다. 따라서 운동이나 활동을하지 않고 마늘 만 먹어도 살을 빼기가 어렵다.
체중 감량을 위해 마늘의 추가 혜택을 어떻게 얻을 수 있습니까?
간단합니다. 마늘을 직접 먹거나, 음식에 추가하거나, 마늘 추출물 보충제를 섭취 할 수 있습니다. 보충제를 사용하기 전에 의사와 상담해야합니다.
생마늘을 직접 먹으면 그 안에 들어있는 물질이 여전히 좋기 때문에 몸에 더 큰 이점이 있습니다. 한편, 마늘을 볶거나 구우면 마늘의 품질이 떨어질 수 있습니다.
따라서 가장 좋은 방법은 생마늘을 직접 먹는 것입니다. 불행히도 대부분의 사람들은 마늘의 매운 냄새를 좋아하지 않습니다. 다행히 마늘을 음식 향신료로 만들 수 있습니다. 요리 할 때 영양 성분이 감소하기 때문에 요리 할 때 마늘의 양을 늘리는 것이 해결책이 될 수 있습니다.
마늘의 양을 늘리면 음식의 맛이 좋아져 소금 사용량을 줄일 수 있습니다. 몸에 너무 많은 소금은 물과 결합 할 수 있기 때문에 체중 증가를 유발할 수 있습니다.
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