자위가 사람의 체중을 줄일 수 있다는 것이 사실입니까?

자위에는 많은 이점이 있습니다. 스트레스 해소부터 수면 개선까지. 그 외에도 자위가 체중을 줄일 수 있다는 소식도 있습니다. 자위를 통해 체중을 줄일 수 있다는 것이 사실입니까?

자위는 체중을 줄일 수 있습니다.

진실을 먼저 알아 내지 않고 외부에서 뉴스를 믿지 마십시오. 또한 자위의 이점에 대한 링크. 주의해야 할 것은 자위 행위 할 수 없다 살을 빼다. 자위가 많은 칼로리를 태울 수 있다는 것은 사실입니다. 그러나 소모 된 칼로리가 너무 많지 않아 체중을 감량 할 수있는 칼로리가 충분하지 않습니다.

자주 그리고 정기적으로 수행되지만 자위 행위는 여전히 체중을 줄일 수 없습니다. 따라서 자주 자위함으로써 체중 감량을 계획하는 것은 말할 것도없고 믿지 마십시오.

자주 자위를해서 체중이 줄었다 고 느끼면 실제로 자위 행위를하는 것이 아닙니다. 체중 감소를 경험하게 만드는 다른 건강 문제가있을 수 있습니다. 너무 자주 자위하면 실제로 부상과 같은 부작용이 발생할 수 있습니다.

체중 감량에 효과적인 방법은 무엇입니까?

체중을 줄이는 가장 빠르고 빠른 방법은 물론 자위 행위가 아닙니다. 그러나 식단을 조절하고 규칙적으로 운동하십시오. Healthline에서 인용 한 3 가지 빠른 체중 감량 방법이 있습니다.

1. 설탕과 탄수화물 섭취량 줄이기

효과적인 체중 감량을 원한다면 지금부터 설탕과 탄수화물 섭취를 줄이십시오. 이 두 가지 영양소의 섭취를 줄이면 체내로 들어가는 칼로리가 줄어 듭니다. 이렇게하면 몸은 저장되어있는 지방을 태워 에너지로 사용할 수 있습니다.

또한 탄수화물과 설탕을 줄이는 것은 인슐린 수치를 낮추는 것과 같습니다. 이로 인해 신장이 신체에서 과도한 나트륨과 수분을 방출합니다. 결국 필요하지 않은 여분의 물은 모두 제거됩니다.

따라서 설탕과 탄수화물을 제한하면 식욕을 줄이고 인슐린 수치를 낮추며 배고프지 않고 체중을 줄이는 데 도움이된다는 결론을 내릴 수 있습니다.

2. 많은 단백질, 건강한 지방 및 야채를 섭취하십시오.

첫째, 설탕과 탄수화물 섭취를 줄이거 나 제한하는 것이 좋습니다. 그러나 그것만으로는 충분하지 않으며 많은 단백질, 건강한 지방 및 야채를 섭취하는 것이 좋습니다.

단백질 함량이 높은 음식은 먹고 싶은 욕구를 최대 60 %까지 줄일 수 있습니다. 사실, 단백질 함량이 높은 음식은 포만감을 더 오래 유지하는데도 도움이됩니다. 단백질은 또한 신체의 신진 대사를 하루에 최대 100 칼로리까지 증가시킬 수 있습니다.

섭취해야하는 다른 음식은 지방입니다. 그러나 먹어야하는 것은 지방 만이 아닙니다. 올리브 오일, 생선, 아보카도, 견과류와 같은 다양한 건강에 좋은 지방을 선택해야합니다.

단백질과 지방 외에도 브로콜리, 시금치, 토마토 및 양상추와 같은 저탄수화물 야채를 섭취하는 것이 좋습니다. 채소에는 신체가 건강하고 건강을 유지하는 데 필요한 섬유질, 비타민 및 미네랄이 포함되어 있기 때문입니다.

3. 일주일에 세 번 웨이트 트레이닝

체중 감량을 위해서는 식단 만 조절해야하는 것은 아닙니다. 체중 감량 과정이 더 빠르고 효과적이되도록 운동을해야합니다. 일주일에 3-4 번 웨이트를 들어 올리는 것이 좋습니다.

역도는 많은 칼로리를 태우고 신진 대사를 늦출 수 있습니다. 웨이트 트레이닝을하면 체중이 감소 할뿐만 아니라 근육량이 증가하기 시작합니다.

그러나 역도가 너무 무거 우면 걷기, 조깅, 자전거 타기, 수영과 같은 다양한 유산소 운동을 할 수도 있습니다.

본질적으로 체중 감량에는 자위뿐만 아니라 지속적인 실제 노력이 필요합니다.

엑스