차례:
와인을 마시는 것은 폐암, 심장병, 알츠하이머 병의 위험을 줄이는 등 여러 가지 건강상의 이점이있는 것으로 알려져 있지만 와인은 사람을 빨리 졸리 게 할 것으로 예측됩니다. 따라서 와인으로 만들어지고 알코올이 포함 된이 음료는 종종 불면증과 같은 수면 장애가있는 일부 사람들이 섭취합니다.
그 이유는 수면 저널에 실린 설문 조사에 따르면 불면증 환자의 28 %가 수면을 돕기 위해 술을 마시는 것으로 나타났습니다. 불면증이있는 사람들의 약 68 %는 알코올이 잠들도록 돕는 데 효과적이라고 말합니다. 와인의 특성이 더 빠르고 튼튼하게 수면을 돕는다는 것이 사실입니까? 건강에 위험이 있습니까?
수면에 도움이되는 와인을 마시는 것의 이점
이탈리아 밀라노의 한 연구에 따르면 붉은 포도로 만든 와인은 사람들이 더 쉽게 잠들 수 있도록 도와줍니다. 그 이유는 붉은 포도 껍질에는 멜라토닌 호르몬이 포함되어있어 졸음을 느끼도록 뇌 신호를 조절하고 잠들도록 명령합니다. 멜라토닌은 노화와 싸우는 강력한 항산화 제이며 성욕을 높이는 데 중요합니다.
신체는 일반적으로 뇌의 송과선에서 멜라토닌을 생성합니다. 안타깝게도 일부 사람들의 경우 신체의 멜라토닌 호르몬 수치가 졸리거나 잠에 들기에는 충분하지 않습니다. 따라서 드물지 않게 특정 건강 상태에서 많은 사람들이 빨리 잠들고 수면 문제를 돕기 위해 와인을 마시는 것이 어렵다는 것을 알게됩니다.
또한 붉은 포도로 만든 와인 만 멜라토닌 함량이 높다는 점에 유의해야합니다. 흰 포도로 만든 와인은 아닙니다. 흰 포도로 만든 와인은 멜라토닌이 많이 함유 된 포도 껍질 인 포도 껍질을 사용하지 않기 때문입니다.
당신은 잠을 "약"으로 포도주를 마실 수 있습니까?
와인이나 술을 마시면 빨리 잠들 수 있지만, 와인은 숙면을 덜하게합니다. 몸은 밤에 두 가지 다른 수면 단계를 거칩니다. 첫 번째 상태는 SWS (Slow Wave Sleep)라고합니다. 이 상태에서 뇌파는 느린 뇌파입니다.
이 SWS 단계 이후, 다음 단계의 빠른 안구 운동 또는 REM (빠른 안구 운동). 잠들기 전 1 시간 이내에 술이 포함 된 와인을 마시는 것은 수면주기의 후반부를 방해 할 수 있습니다. 이로 인해 REM 기간을 건너 뛰고 몇 시간 후에 쉽게 깨어날 수 있습니다.
와인의 티로신 함량은 또한 악몽을 꾸고 한밤중에 깨어날 수 있습니다
발효 적포도주는 일반적으로 티로신이라는 신경 전달 물질을 포함합니다. 이 신경 전달 물질은 뇌의 화학적 전달자 역할을합니다. 티로신을 복용하면 밤에 일어나 심계항진을 일으킬 수 있습니다. 예를 들어 키안티 포도는 티로신이 매우 풍부합니다.
잠자리에 들기 전에 와인, 음식 및 차, 치즈, 발효 고기 및 초콜릿과 같은 음료는 편안한 수면을 방해 할 수 있습니다. 티로신은 또한 두뇌를 향상시키고 더 활동적인 느낌을 줄 수 있습니다.
티로신이 풍부한 음식을 섭취하는 것은 탄수화물이 포함 된 음식과 균형을 이루어 뇌를 진정시킬 수 있습니다. 와인과 다른 종류의 알코올 음료를 마시는 것은 수면 시간의 두 번째 부분을 방해 할뿐만 아니라 악몽을 꾸게 할 수도 있습니다. 알코올의 내용물과 효과가 몸에서 닳을 때까지 깊은 수면을 경험할 수 없습니다.
