더러운 공기로 인해 잠을 잘 수 없다는 것이 사실입니까? & 황소; 안녕 건강

더러운 공기가 신체 건강에 미치는 나쁜 영향은 잘 알려져 있습니다. 그는 폐 감염과 천식과 같은 호흡기 질환의 위험을 높이는 것 외에도 더러운 공기가 잠을 잘 수 없게 만들 수 있다고 말했습니다. 맞습니까? 이것이 일상적인 수면 패턴에 어떤 영향을 미칩니 까?

더러운 공기로 인해 잠을 잘 수 없다는 것이 사실입니까?

인간은 매일 적절한 수면 휴식이 필요합니다. 내일을위한 에너지 회복을 목표로 할뿐만 아니라, 몸은 수면 중에 염증과 감염과 싸울 수있는 사이토 카인을 분비하여 면역 체계를 보호합니다.

수면 부족은 활동을하는 동안 집중력을 방해합니다. 또한 심장병, 당뇨병, 비만 및 기타 다양한 건강 문제의 위험 증가에 시달릴 것입니다. 수면 무호흡증.

따라서 수면을 방해 할 수있는 것들을 최소화하는 것이 중요합니다. 일찍 수면과 같은 생활 방식의 변화는 주변의 청결을 유지하는 것과 함께 동반되어야합니다. 이것은 환경 조건이 공기질에 영향을 미치기 때문에 중요합니다.

또한 워싱턴 대학의 과학자 그룹이 수행 한 연구에 따르면 더러운 공기와 많은 사람들의 수면 민감성 사이의 연관성이 발견되었습니다.

Dr. 이 연구를 주도한 의대 조교수 인 Martha E. Billings는 더러운 공기가 호흡 기능에 영향을 미치지 만 수면에 미치는 영향에 대한 정보는 거의 없다고 말했습니다.

1,863 명의 참가자를 대상으로 한 연구에서 연구자들은 가장 일반적인 두 가지 유형의 오염 물질 인 이산화질소 (NO2)와 PM2.5의 영향을 조사했습니다. 이 두 입자는 흡입하여 폐에 흡수되면 신체에 매우 해로울 것입니다. 연구원들은 또한 약 5 년 동안 각 참가자의 집에서 예상되는 대기 오염 수준을 조사했습니다.

각 참가자는 팔찌를받습니다. 액티 그래프 이는 모든 움직임을 기록하고 일주일 이상 수면 패턴에 대한 개요를 제공하는 데 사용됩니다.

그 결과 NO2 입자에 노출 된 참가자는 수면 장애 위험이 60 % 더 높았습니다. 한편, PM2.5 수준이 높은 더러운 공기에 노출 된 참가자의 위험은 50 % 더 컸습니다.

원인이 명확하게 입증되지는 않았지만 이러한 결과는 더러운 공기가 폐와 심장의 건강뿐만 아니라 수면의 질에도 영향을 미친다는 것을 보여줍니다.

더러운 공기가없는 환경을 만드는 방법은 무엇입니까?

잠을 잘 수없는 오염에 노출되는 것을 원하지 않는다면 집의 공기질을 개선하는 것이 필수입니다. 시도 할 수있는 다양한 방법이 있습니다.

정기적으로 집 청소

집을 청소하는 것만으로는 물건을 정리하거나 바닥을 쓸고 닦는 것만으로는 충분하지 않습니다. 먼지가 쌓이면 공기가 더러워 질 수 있으므로 가구 사이의 먼지도 청소하십시오. 작업을 더 쉽게하려면 도구의 도움말을 사용하세요. 진공 청소기. 카펫, 침대 시트 및 베갯잇과 같은 알레르겐에 자주 노출되는 품목을 정기적으로 교체하고 세탁하십시오.

올바른 집 청소 제품 선택

아시나요, 사용하는 청소 제품이 집안의 공기를 더럽힐 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다. 염소 및 암모니아가 함유 된 일부 제품에는 공기 중으로 증발하여 너무 자주 흡입하면 위험한 가스가 될 수있는 휘발성 화합물 (VOC)도 포함되어 있습니다. VOC가 포함되지 않은 제품을 선택하는 것이 좋습니다.