차례:
- 케토시스 증상은 탄수화물 부족으로 발생합니다
- 1. 혈중 케톤 수치 증가
- 2. 배고파하지 마십시오
- 3. 피곤하거나 기운이 없다
- 4. 구취
- 5. 소화 문제가 발생합니다
- 6. 경련 시작
케토시스 과정에 대해 들어 본 적이 있습니까? 이게 여전히 귀에 이질적 일 수도 있습니다. 예, 케토시스는 신체가 탄수화물을 주 에너지로 사용하고이를 대체하기 위해 지방 저장고를 차지할 때 발생하는 자연적인 과정입니다. 그러면 그 과정에서 케톤이 생성됩니다. 실제로 이것은 정상이지만 생성되는 케톤의 양이 너무 많으면 위험합니다. 시간이 지남에 따라 신체 기능을 방해하는 다양한 케토시스 증상이 나타납니다.
케토시스 증상은 탄수화물 부족으로 발생합니다
케토시스는 현재 운동가들이 탄수화물을 제한하거나 심지어 완전히 피하도록 만드는 극단적 인 식단과 관련이 있습니다. 예, 실제로 이와 같은 극단적 인 식단은 케토시스의 증상을 유발할 수 있으며 신체에 해로울 수 있습니다.
그러나 저탄수화물 식단을 사용하지 않더라도 가능하다는 점을 명심하십시오. 탄수화물 필요량이 부족하여 결국 신체가 지방을 사용하게되고 결국 케톤이 형성 될 수 있습니다.
글쎄, 이런 일이 발생하면 일반적으로 조심해야 할 다양한 케토시스 증상을 경험할 것입니다. 나타나는 케토시스의 증상을 알면 몸에 탄수화물이 부족하다는 것을 즉시 알 수 있으며 즉시 충족시켜야합니다.
그렇다면 나타날 수있는 케토시스의 증상은 무엇입니까?
1. 혈중 케톤 수치 증가
케토시스가 있는지 여부를 알 수있는 가장 쉬운 방법은 혈액 검사입니다. 그러나이 혈액 검사는 일반적으로 먼저 느껴지는 신체적 증상을 동반해야합니다.
혈중 케톤 수치가 높으면 혈중 혈중 양은 0.5-3mmol / L 범위 일 수 있습니다.
2. 배고파하지 마십시오
갑자기 배고픔을 덜 느끼는 것은 케토시스의 증상 일 수 있습니다. 물론 이것이 몸에 좋다는 의미는 아닙니다. 사실, 배가 고프지 않으면 소화 시스템을 의심해야합니다.
케톤증의 증상은 기아 조절 호르몬의 방해 수준으로 인한 것으로 여겨집니다.
3. 피곤하거나 기운이 없다
이 상태가 발생할 때 가장 느끼는 것은 빨리 피곤하다는 것입니다. 지금까지 주요 에너지였던 탄수화물이 부족하기 때문입니다.
실제로 신체는 비축 된 지방을 소모 할 수 있지만이 과정은 탄수화물을 연료로 사용하는 과정보다 더 많은 에너지를 필요로합니다.
4. 구취
케토시스를 경험하는 사람들은 일반적으로 독특한 구취가 특징입니다. 그의 입 냄새는 과일 냄새 같았다.
이것은 혈중 케톤 수치 증가의 영향으로 발생합니다. 이 단계에 도달 한 많은 케톤 생성 다이어트를하는 사람들은 구취 문제를 치료하기 위해 하루에 여러 번 양치를 할 것입니다.
5. 소화 문제가 발생합니다
케토시스 단계에 처음 들어가면 변비 나 설사와 같은 소화 문제를 경험하게됩니다.
케토 제닉 다이어트를하는 사람들은 일반적으로 이전에 먹은 음식의 유형에 대해 큰 변화를 일으 킵니다. 물론,이 큰 변화는 신체의 소화 상태에도 영향을 미칩니다.
6. 경련 시작
탄수화물의 양을 줄이는 것은 신체의 전해질과 미네랄 균형을 낮추는 것과 같습니다.
이것은 케토 제닉 식단에서와 같이 탄수화물이 부족할 때 신체에 칼륨, 나트륨 및 마그네슘과 같은 여러 미네랄도 부족하다는 것을 의미합니다. 세 가지 모두 실제로 근육 경련을 예방하는 역할을합니다.
엑스
