생선과 해산물을 먹는 페스 카테 리안, 채식주의 자에 대해 알아보세요.

동물성 식품을 전혀 먹지 않는 채식주의 자와 채식주의자를 잘 알고 있어야합니다. 그러면 페스 카타리 안은 어떻습니까? 의 대해서 들어 봤나? Peskatarians는 채식주의 자와 크게 다르지 않지만 둘 사이에는 약간의 차이가 있습니다. 채식주의자가 모든 종류의 동물성 제품을 먹지 않는다면 생선을 먹는 채식주의자인 페스 카테 리언과는 다릅니다. 자세한 내용은 다음 리뷰를 참조하십시오.

페스 카타 리안이란 무엇입니까?

Peskatarians는 야채와 과일 메뉴 외에도 생선 및 기타 해산물을 먹는 채식주의 자입니다. 따라서 페스 카타리 안은 물고기를 제외하고는 여전히 동물성 식품을 먹지 않습니다. peskatarian이라는 단어 자체는 이탈리아어로 물고기를 의미하는 "pesce"라는 단어와 "vegetarian"이라는 단어에서 가져 왔습니다.

일부 페스 카테 리아는 여전히 우유와 계란을 소비합니다. 따라서이 식단을 고수하면 신체에 필요한 단백질 공급원을 얻는 데 문제가 없을 수 있습니다. Peskatarians는 그들의 식단이 건강을 향상시킬 수 있다고 믿습니다.

생선을 먹는 채식주의 자의 장점은 무엇입니까?

페스 카타 리안 식단은 건강에 도움이 될 수 있습니다. 페스 카타 리안 식단은 많은 채소, 과일 및 기타 식물성 식품을 소비하기 때문에 페스 카타 리안 식단이 비만 및 심장병 및 당뇨병과 같은 만성 질환의 위험을 줄일 수 있다는 것은 놀라운 일이 아닙니다.

한 연구에 따르면 페스 카테 리아 식을하는 여성은 육식을 한 여성보다 매년 체중이 더 적게 늘었습니다. 다른 연구에서도 페스 카테 리안 식단이 육류와 채소 (잡식성)를 먹는 사람들에 비해 7.6 %까지 당뇨병 위험이 낮은 것으로 나타났습니다.

뿐만 아니라, 종종 물고기를 먹는 것은 페스 카테 리언들에게 확실히 건강에 도움이 될 수 있습니다. 생선에는 오메가 -3 지방산, 단백질 및 비타민 B12와 같이 신체에 필요한 많은 중요한 영양소가 포함되어 있기 때문입니다.

식물성 식품에는 알파 리놀렌산 (ALA)의 일종 인 오메가 -3 지방산도 있지만, 이러한 지방산은 에이코 사펜 탄산 (EPA)과 도코 사 헥사 노산 (DHA)으로 쉽게 전환되지 않습니다. 생선은 이러한 모든 지방산, 특히 연어와 정어리의 최고의 공급원입니다. EPA와 DHA는 심장 건강, 심지어 뇌 기능을 유지하는 데 중요한 이점이 있습니다.

오메가 -3 지방산 외에도 생선과 음식에는 몇 가지 중요한 비타민과 미네랄이 포함되어 있습니다. 예를 들어, 비타민 B12, 아연 및 셀레늄을 포함하는 굴. 조개에는 또한 비타민 B12와 셀레늄, 망간 및 기타 B 비타민이 포함되어 있습니다. 또한 대구에는 셀레늄, 인, 니아신, 비타민 B6 및 비타민 B12도 포함되어 있습니다.