코나 입으로 숨을 쉬면 어떤 차이가 있습니까?

인간은 코를 통해 산소를 흡입하고 이산화탄소를 배출하여 호흡합니다. 그러나 감기로 인해 코가 막히거나 콧물이 나면 입으로 숨을 쉬어야합니다. 예를 들어 운동 후 피로로 인해 자신도 모르게 입으로 숨을 쉬는 경향이 있습니다. 그렇다면 코나 입으로 숨을 쉬면 몸에 어떤 영향을 미칠까요?

인간이 코로 숨을 쉴 때 일어나는 일

코를 통한 호흡은 이유가없는 것이 아니라 더 건강한 것으로 간주됩니다. 코는 인간의 냄새의 주요 기관이며 몸으로 공기의 입구 역할을합니다.

따라서이 기관은 흡입 된 공기의 세균, 오염 및 독소를 포함하여 이물질이 체내로 들어가는 것을 걸러내는 신체 최초의 보루입니다.

코 안에는 이물질로부터 공기를 정화하는 미세한 털이 있습니다. 여과 과정을 거친 후 공기는 비강을 통해 이동하여 폐에 도달하기 전에 더 따뜻하고 습해집니다.

동시에 konka라고 불리는 비강 기관은 공기가 인두로 전달되기 전에 보습과 따뜻함을 제공합니다.

이 온도 가열은기도와 폐를 깨끗하게 유지하고 공기 흐름으로 인해 건조되지 않도록하는 것을 목표로합니다. 더 따뜻한 기류는 폐의 탄력을 유지하여 산소를 더 잘 흡수하고 저장합니다.

비강 호흡은 더 많은 기압을 생성하므로 호흡이 느려집니다. 이것은 실제로 더 많은 시간을 확보하여 폐가 더 많은 양의 산소를 저장할 수 있도록합니다.

코 호흡의 이점

이러한 모든 일련의 비강 호흡기 메커니즘은 알레르기, 흡인 (폐 이물질 섭취), 천식 발작, 건초열, 부은 편도선 및 기타 만성 호흡기 문제의 위험을 줄입니다.

코 호흡의 건강상의 이점에 설명 된 코 호흡은 산화 질소의 생성을 자극하여 산소를 흡수하고 신체의 모든 조직과 기관으로 순환시키는 폐의 능력을 증가시킵니다.

산화 질소는 또한 면역 체계가 곰팡이, 바이러스, 기생충 및 박테리아로 인한 감염 및 질병과 싸우도록 도와줍니다.

그렇기 때문에 입으로 호흡하는 것보다 코를 통한 호흡이 더 권장됩니다. 그러나 이것이 입으로 전혀 숨을 쉬지 말아야한다는 의미는 아닙니다. 특히 코로 호흡하는 과정을 방해하는 건강 문제가있는 경우.

인간이 입으로 숨을 쉬면 어떻게 되나요?

구강 호흡은 실제로 권장되지 않습니다. 이 방법은 코가 막혀 있거나 더 많은 공기를 흡입하기 위해 격렬한 운동을 한 후 원할 때만 권장됩니다.

입을 통해 호흡하면 폐가 코를 통하는 것보다 더 많은 산소를 더 빨리 얻는 데 도움이됩니다. 이렇게하면 공기가 신체 근육으로 직접 전달 될 수 있습니다.

그러나이 방법을 지속적으로 수행하면 건강 문제를 일으킬 가능성이 있습니다.

저널의 한 연구에 설명 된대로 Layngoscope, 입으로 호흡하는 것은 들어오는 공기를 데우고, 걸러 내고, 가습하는 역할을하는 장기 나 입안에 특별한 부분이 없기 때문에 건강에 좋지 않을 수 있습니다.

결과적으로 입으로 들어가는 공기는 여과 및 보습없이기도로 직접 유입됩니다. 이 상태는 박테리아, 바이러스, 곰팡이 및 기생충 감염으로 인해 다양한 호흡기 문제와 일반적인 신체 건강을 유발하기 쉽습니다.

또한 입으로 너무 자주 호흡하면 입안이 건조 해집니다. 구강 건조증 (건조증)은 박테리아 성장을 가속화 할 수 있습니다. 그렇기 때문에 종종 입으로 호흡하는 사람들은 구취 문제가있는 경향이 있고 다른 구강 및 치아 문제가 발생하기 쉽습니다.

다른 장기적으로 코가 아닌 입으로 호흡하는 데 익숙한 경우 다른 부정적인 영향은 쉰 목소리, 깨어 난 후 피곤함, 눈 아래 다크 서클이 나타납니다.

코를 통한 호흡에 익숙해지기위한 팁

입으로 자주 숨을 쉬는 분들에게는이 습관을 줄여야 할 때입니다. 이것은 당신이 그것에 익숙해 지도록 낮 동안 코로 더 많이 호흡함으로써 시작할 수 있습니다.

다음은 호흡 수단으로 코를 사용하는 데 도움이 될 수있는 몇 가지 전략입니다.

• 항상 입을 다물고있는 습관을 만드십시오., 말하거나 먹거나 운동 할 때를 제외하고.
• 명상하기 또는 코 호흡을 연습하는 데 도움이되는 요가 자세.

잠자는 동안 입을 다물어 보는 것은 어떻습니까?

일반적으로 수면은 입을 사용하여 무의식적으로 숨을 쉬는 순간 중 하나입니다. 잠을 잘 때 입이 자동으로 열리고 코보다 호흡 장치의 역할을 더 많이 수행하기 때문입니다.

잘 알려진 가수 Andien은 코를 사용하여 호흡하는 데 더 익숙해 지도록 자면서 입 테이프를 사용하는 트릭을 시도한 적이 있습니다. 테이프를 사용하면 입이 잠기고 코를 사용하여 몸이 숨을 쉬도록 "강제"됩니다.

코로 숨을 쉬게 할 수는 있지만 실제로 입 패치로 수면이 더 유익하다는 것을 보여주는 연구는 없습니다.

그렇게하고 싶다면 먼저 의사와 상담하십시오. 그 이유는 모든 사람, 특히 특정 의학적 상태를 가진 사람들이이를 수행하는 것이 허용되고 적합한 것은 아니기 때문입니다.

입으로 자주 호흡하는 경우 의사와 상담하십시오.

이미 언급했듯이 감기에 걸리지 않아도 입으로 호흡하는 데 익숙한 사람들의 징후는 코골이 수면, 구강 건조, 구취, 쉰 목소리, 피로입니다.

이러한 증상이 나타나면 즉시 의사에게 가서 적절한 치료를 받으십시오.

입을 통해 호흡하는 경향이 코를 통한기도 막힘을 나타낼 수 있다는 사실을 아는 사람은 많지 않습니다. 여기에는 알레르기, 감기, 부비동염, 비강 폴립, 천식, 정신 문제 (스트레스, 공황 장애 또는 만성 불안 장애)가 포함됩니다.

코 호흡에 익숙해지면 더 좋은 품질의 산소를 생산할 수 있기 때문에 신체에 좋습니다. 그러나 때로는 비강에 문제가있을 때 입으로 숨을 쉴 필요가 있습니다.