차례:
신체적, 정신적 건강이 수면의 질과 많은 관련이 있다는 것을 알고 계셨습니까? 수면 부족은 분명히 면역 체계의 저하, 과민성 및 다른 질병의 위험과 같은 많은 것에 영향을 미칩니다. 부부에게는 파트너와 함께자는 것이 습관입니다.
그러나 어떤 수면의 질이 더 낫습니까 : 파트너와 함께 또는 혼자입니까?
파트너와 혼자 대 수면의 질
건강한 생활 방식을 유지하고 수면 시간을 조절하는 것 외에도 파트너와 함께 양질의 수면을 취할 수 있습니다.
저널의 연구에 따르면 심리학, 파트너와 함께자는 것은 실제로 당신을 더 잘 자고 다음날 기분 좋게 깨어날 수 있습니다.
이 연구에서 전문가들은 파트너의 향기 냄새가 수면의 질에 영향을 미치는지 조사하려고했습니다.
대답은 파트너의 향기가 당신을 더 잘 수있게 해줄 수 있어야한다는 것입니다. 전문가들은 파트너의 향기를 밤새 흡입하면 수면 효율성이 향상 될 수 있다고 주장합니다.
연구에 참여한 대부분의 참가자는 파트너의 냄새를 맡았을 때 밤에 평균 9 분의 추가 수면을 취했습니다.
이 연구는 4 일이 걸렸고 155 명의 참가자가 참석했습니다. 참가자들은 베개 근처에서 파트너의 옷을 입고 잠을 청했습니다.
그 후 연구원들은 참가자의 베개에 쌍의 새 옷을 입고 차이를 확인하려고했습니다. 그런 다음 보고서, 취침 시간 및 수면 시간을 기반으로 참가자의 수면 품질을 연구하려고했습니다.
그 결과 파트너의 옷과 함께 잤던 참가자들은 파트너에게 특유의 향기가없는 새 옷을 입을 때보 다 수면의 질이 더 좋다고보고했습니다.
이것은 참가자가 파트너의 향기를 알아 차 렸는지 여부와 관계가 없습니다.
따라서 전문가들은 냄새가 있다는 것이 파트너의 냄새가 수면의 질에 미치는 긍정적 인 영향에 영향을 미치지 않는다고 생각합니다.
파트너의 냄새를 알고 있는지 여부에 관계없이 파트너의 향기를 흡입하면 더 잘 수 있습니다.
그 외에도 연구원들은이 연구에서 여성들이 엄청난 혜택을 받는다는 것을 발견했습니다. 이는 상대방의 냄새를 맡을 때 남성보다 수면의 질이 약간 더 좋기 때문입니다.
이제부터는 신체적, 정신적 건강에 간접적으로 긍정적 인 영향을 미치는 것으로 판명 되었기 때문에 파트너와 함께자는 것을 이용하십시오.
또 다른 이점은 파트너와 함께자는 것입니다
수면의 질에 좋은 영향을 미치는 것 외에도 파트너와 함께자는 것으로부터 얻을 수있는 다른 이점이 있다는 것이 밝혀졌습니다.
잠이 들거나 별명 침대에서 함께 시간을 보내든 포옹, 여기 당신의 연인과 함께자는 것의 이점이 있습니다.
호르몬 옥시토신 증가
파트너와 수면을 취하면 숙면을 취할뿐만 아니라 옥시토신 호르몬을 증가시킬 수 있습니다. 옥시토신은 뇌에서 생성되는 "사랑"호르몬이며 공감, 신뢰, 이완을 유발하고 불안을 감소시킵니다.
당신이 사랑하는 사람들을 만지거나 신체적 접촉을하는 것은 침대에서 함께 시간을 보낼 때를 포함하여 확실히이 호르몬을 증가시킬 수 있습니다.
이렇게하면 귀하 또는 귀하의 파트너가 안전하다고 느끼고 더 잘 수면을 취할 수 있습니다. 호르몬 옥시토신의 효과는 매우 강할 수 있습니다. 껴안기 파트너가 잠들게합니다.
따라서 파트너가 애정으로 넘치게하려고했을 때 갑자기 잠이들 때 기분이 상하지 않도록 노력하십시오. 적어도, 당신은 파트너가 숙면을 취하도록 돕고 있습니까?
관계의 유대 강화
용어에 대해 잘 알고 있습니까? 잠자리 수다 잠자리에 들기 전이든 잠든 후든 침대에서 이루어지는 대화일까요?
잠자리 수다 특히 파트너와의 관계를 강화하는 데 상당한 이점이 있다고 간주됩니다. 이것은 파트너와의 수면을 통해 얻을 수 있습니다.
그러나 수면 전이나 후 시간은 파트너와의 몇 안되는 자유 시간 중 하나이므로 서로 대화하고 의사 소통 할 수 있습니다.
더욱이 이미 자녀가있는 경우에는 일과 가정을 돌보는 것 외에 파트너와 혼자 시간을 보내기가 어려울 것입니다.
떨어져자는 커플은 직장과 아이들의 방해없이 함께 할 수있는 특별한 의사 소통을 경험할 수 있습니다.
따라서 파트너와 취침 시간을 사용하여 관계의 친밀감을 높이면 더 좋고 낭만적 인 의사 소통을 할 수 있습니다.
파트너와 함께하는 권장 수면 자세
출처 : Healthline
실제로 파트너와 수면 자세가 많이 있지만 전문가가 추천하는 자세가 있습니다. 스푼.
이름에서 알 수 있듯이,이 자세는 당신 또는 당신의 수면 파트너가 수면 중에 파트너를 뒤에서 껴안는 숟가락과 비슷하게 만듭니다. 스푼 친밀감을 높이고 스트레스를 줄 이도록 선전.
파트너가 등을 대고 잠을 자거나 침대에서 눈을 떼기 때문에 걱정할 수 있습니다. 더 잘 수 있도록 파트너에게 두 사람에게 편안한 자세가 무엇인지 물어보십시오.
두 사람이 확실한 수면 자세를 취하지 않더라도 전문가들은 결혼 생활에서 "좋은"또는 "나쁜"수면 자세가 없다는 데 동의합니다.
남자 친구와자는 것은 건강과 관계 모두에 좋은 습관입니다.
파트너의 습관 때문에 문제가 있고 잠을 잘 수 없다면, 함께 탈출구를 찾기 위해 파트너와이 문제를상의해야합니다.
