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성인뿐만 아니라 실제로 요가는 어린이를 위해 할 수 있고 할 수 있습니다. 어린이를위한 요가는 실제로 어린이를위한 재미있는 신체 활동을 의미합니다. 그러나이 운동은 여전히 아이들의 몸과 마음의 건강에 유익합니다. 부모는 어린이를위한 요가에 대해 무엇을 알아야합니까? 어떻게 시작합니까? 아래 리뷰를 확인하세요.
어린이를위한 요가의 이점
1. 건강한 육체적 정신적 어린이
육아 웹 사이트에 따르면 요가와 신체 건강을 연결하는 연구가 있습니다. 무엇보다도 요가가 천식, 과민성 대장 증후군 (IBS), ADHD, 심지어 자폐증이있는 어린이에게 긍정적 인 영향을 미칠 수있는 방법을 연결합니다.
미국 Vanderbilt Medical Center의 소아과 의사 인 Dr. Gurjeet Birdee는 요가를 통해 수행되는 심신 운동은 아이들이 다양한 정신 건강 상태와 신체를 극복하는 데 도움이 될 수 있다고 말했습니다.
2. 아이들의 체력을 증가
또한 요가는 운동에서 모든 근육을 배우고 사용하기 때문에 어린이의 체력을 높이는데도 좋습니다. 따라서 그들은 또한 신체와 신체를 효율적으로 사용하는 방법을 인식하게 될 것으로 기대됩니다.
3. 아이들의 집중력과 집중력 향상
그런 다음, 요가를 통해 신체 균형을 개선하는 방법을 배우면서 총체적이고 미세한 운동 기술을 훈련 할 수도 있습니다.
때로는 특정 자세를 달성하거나 균형을 유지하기 위해 특별한 초점이 필요한 동작이 있기 때문에 어린이를위한 요가는 학교에서 더 집중하고 집중할 수 있습니다. 여러 연구에 따르면 이것은 확실히 더 많은 것을 성취 할 수 있습니다.
아이들이 편안하고 안전하게 지내기위한 요가 팁
부모가 아이를 제안하거나 요가 수업에 참여하려고 할 때 고려해야 할 몇 가지 사항이 있습니다. 아이들에게는 그의 몸이 매우 유연 해 보입니다. 어린이에게 요가 자세를 가르치는 부모 또는 요가 강사는 부상을 입을 수있는 신체 근육과 관절의 긴장을 확인하고 알고 있어야합니다.
때때로 아이들은 어른보다 자연스럽게 더 유연하며 움직임이나 과도한 관절 굽힘을 가해도 알아 차리지 못할 수도 있습니다. 아이들을 가르치는 요가 강사 나 부모는 몸에 귀를 기울이고 불편 함을 느끼면 멈추어야합니다. 본질적으로 아이들에게 요가 포즈를 강요하지 마십시오.
부모가 자녀에게 요가를 소개하려고 할 때 안전한 장소에서 요가를하고 매트를 사용하는 것이 가장 좋습니다. 때로는 집에서 가르치기 때문에 부모는 부상이나 미끄러짐과 같은 것을 피하기위한 운동기구를 소홀히합니다. 실내 온도도 더 낮고 편안한 온도로 유지해야 움직이고 호흡이 더 편안해집니다.
마지막으로, 부모는 자녀를위한 요가 수업에 자녀를 등록하기 전에 자녀의 전반적인 건강 상태를 고려해야합니다. 편두통에 문제가있는 어린이는 머리에 압력을 가하는 자세를 피해야합니다. 한편 천식, 기관지염, 탈장 또는 기타 호흡 곤란이있는 소아는 특정 호흡 기술을 피해야 할 수 있습니다. 가장 중요한 것은 부모와 강사가 협력하여 어린이에게 긍정적 인 요가 경험을 제공해야한다는 것입니다.
엑스
