더 집중하기 위해 포모 도로 기술을하는 방법 & 황소; 안녕 건강

시간은 매우 소중하지만 때때로 우리는 그것을 무엇에 써야할지 모릅니다. 아침이 오면 활동을 시작한 곳으로 달려가 하루가 다가오는 것을 느끼지 못하고 갑자기 밤에 다시 잠자리에 든다. 때때로 우리는 24 시간이 여전히 부족하다고 느끼고 목표를 달성하는 데 더 많은 시간이 필요합니다. 만약 그렇다면, 누가 시간이나 자신을 비난 할 것인가?

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잘 진행되는 모든 작업과 활동의 핵심은 타이밍입니다. 생산성을 높일 수 있다면 물론 모든 것이 잘 될 수 있습니다. 문제는 우리가 종종 가제트와 같은 여러 가지로 인해 산만 함을 느낀다는 것입니다. 우리가 활동으로 돌아가는 것을 잊게 만드는 장치를 주시하고 있습니다. Pomodoro 기술에 대해 들어 본 적이 있습니까? 흠, 이름이 익숙한 것 같지 않습니까? 그러나 실수하지 마십시오.이 기술을 사용하면 생산성을 높일 수 있습니다. 더 알고 싶으세요?

Pomodoro 기술은 무엇입니까?

Pomodoro Technique는이를 수행하는 사람들이 제공된 시간 프레임 내에 최대한 집중해야하는 시간 관리 철학입니다. 제공되는 혜택은 신선한 창의력의 형태이며 정신적 피로감이 너무 심하지 않은 것 외에도 작업을 더 빨리 완료 할 수 있습니다. 와, 좀 복잡 하군요? 이봐 요, 그래서 당신은 즉시 작업을 완료 할 수 있습니다. 이 시간 동안 집중을 유지해야합니다.

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이 기술은 90 년대 초 Francesco Cirillo에 의해 발명되었습니다. 이 시스템은 그가 학생이었을 때 토마토를 자르는 방법에서 영감을 받았습니다. 이 방법은 매우 쉽습니다. 어려운 작업에 직면했을 때 작업을 짧은 간격으로 나눕니다. 이 기술의 작동 방식을보다 쉽게 이해할 수 있도록 여기에 설명이 있습니다.

Pomodro 기술을 어떻게 수행합니까?

기술은 다음과 같습니다.

완료 할 작업을 선택하십시오.
25 분 안에 하나의 작업을 수행해야하며 수행중인 작업에 집중하도록 노력하십시오.
25 분 동안 1 번의 과제가 아닙니다. 더 쉽게하려면 작업을 각각 25 분 동안 수행해야하는 섹션으로 나눕니다.
5 분 동안 휴식을 취하십시오. 이 시간 동안 소셜 미디어를 확인하는 것과 같은 모든 종류의주의를 산만하게 할 수 있습니다. 단 5 분만 기억하세요.
그런 다음 다음 25 분 동안 과제 작업을 다시 시작합니다.
100 분 (4 회 25 분) 동안 작업을 수행하면 약 15-20 분 정도 더 오래 쉬어도됩니다.

25 분 안에 작업에 성공적으로 집중할 수 있다면 할 일 메모에 'X'표시를하십시오. 주의가 산만했던 때를 인식하십시오. 이것은 과제 수행을 선택할 때 평가 자료가 될 것입니다.

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이 기술은 어떻게 작동합니까?

이 기술의 성공의 열쇠는 높은 초점입니다. 문제는이 기술을 매일 연습하는 것이 매우 어려울 수 있다는 것입니다. 예를 들어 직장 이메일, 동료, 학교 친구, 가족의 전화 등을 통해 여전히주의가 산만 해집니다. 주의가 산만 해지면 중지했다가 다시 시작해야합니다.

이 기술은 작업 사이에 휴식을 취하면 마음이 집중되고 신선하게 유지 될 수 있기 때문에 생산성을 제공합니다. 그러나이 기술을 처음 사용할 때는 즉시 적용하지 못할 수 있습니다. 작동하는 데 약 7 ~ 20 일이 소요될 수 있습니다. 아시다시피, 때때로 우리는 다른 것에 의해 산만해질 때 자신을 잊습니다.

이 5 분 휴식 시간을 사용하여 음료를 마시거나 방을 돌아다녀야합니다. 이 기술은 다음과 같은 사람들이 사용하기에 좋습니다. 할 일 목록 (할 일 목록) 많은 시간이 지나면 작업을 완료하는 데 집중할 수 있습니다. 지속적으로 시간을 목표로하면 미루는 것을 막을 수 있습니다.

모든 사람이이 기술을 사용하는 데 적합한 것은 아닙니다. 특정 목표 시간으로 작업을 나누는 것을 좋아하는 사람도 있고, 25 분마다 알람이 울리는 것을 듣는 것을 싫어하는 사람도 있습니다. 기술은 당신에게 약간의 스트레스를줍니다.