차례:
팔과 손가락의 무감각 또는 저림은 존재로 인해 발생합니다. 손목 터널 증상 (CTS) 또는 손목 터널 증후군. 손목 터널은 손목을 따라 아래쪽 손바닥까지 연결되는 작은 터널입니다. 손목 터널에는 미각의 감각을 전달하거나 손가락의 움직임을 제어하는 기능을하는 정중 신경이 있습니다. 임산부의 부기 및 체중 증가로 인해 조여진 정중 신경은 엄지, 검지, 중지 및 일부 약지의 무감각 또는 저림을 유발할 수 있습니다.
다행히도 임산부가 일반적으로 경험하는 따끔 거림은 여전히 합리적인 수준입니다. 일반적으로이 장애는 임신 5 개월 및 6 개월 또는 분만 전 마지막 몇 개월에 나타나기 시작합니다.
무감각이나 따끔 거림을 완화하기 위해 다음과 같은 몇 가지 간단한 단계를 시도 할 수 있습니다.
- 부기와 통증을 줄이기 위해 무감각하거나 따끔 거림이있는 부위에 냉찜질을한다. 부기를 악화시킬 수있는 뜨거운 찜질을 피하십시오.
- 올리브 오일, 카모마일 오일, 라벤더 추출물 또는 코코넛 추출물과 같은 허브 추출물 몇 방울로 물 한 그릇에 손을 마사지하거나 담그십시오. 무감각과 따끔 거림을 완화하는 것 외에도 허브 추출물은 몸을 이완시킵니다.
- 훈련 된 강사와 함께 가벼운 운동을하십시오. 강사 없이도 매일 몇 가지 가벼운 동작을함으로써 집에서 운동 할 수 있습니다. 치료 카이로 프랙틱 경우에 따라 손목에 제안 될 수 있습니다.
무감각이나 저림을 예방하기위한 두 가지 가벼운 운동이 있습니다.
어깨를 돌려
목적 : 등 근육을 강화하고, 허리 통증을 완화하고, 팔과 손가락의 무감각 또는 따끔 거림을 줄입니다.
- 팔의 긴장을 풀고 어깨를 귀쪽으로 들어 올리십시오.
- 가능한 한 어깨를 뒤로 젖히십시오.
- 어깨를 이완하고 시작 위치로 돌아갑니다.
한쪽에 누워
- 잠을 자거나 쉴 때마다 항상 옆으로 눕도록 노력하십시오.
- 허리의 부담을 최소화하기 위해 양쪽 무릎으로 베개를 집어 넣습니다.
- 잠자는 동안 손을 베개 대신 사용하지 마십시오. 조짐 수근관 증후군 (CTS) 보통 밤에 악화됩니다.
- 통증을 느낄 때마다 수면 자세를 바꾸십시오. 통증이나 무감각이 가라 앉을 때까지 악수를하십시오.
가능하면 팔이 오랜 시간 동안 동일한 동작을 반복해야하는 작업을 피하십시오. 그 이유는이 움직임이 무감각이나 저림을 악화시킬 수 있기 때문입니다.
예를 들어 소파 뒤쪽에 손을 대고 텔레비전을 보는 것과 같이 손을 들고 앉아보십시오.
비타민 B6 보충제는 증상 완화에 도움이 될 수 있지만 여전히 인공 보충제보다 균형 잡힌 영양 섭취를 우선시해야합니다. 임신 중 보충제를 복용하기 전에 의사와상의하십시오.
통증이 심해지면 의사가 약한 진통제를 처방 할 수 있습니다. 무감각과 부기는 일반적으로 아기가 태어난 후에 사라집니다. 통증이 지속되면 즉시 의사에게 연락하십시오.
엑스
