금연 후 체지방 예방

담배를 끊고 살이 찐 사람들을 본 적이있을 것입니다. 아니면 담배를 끊은 후 살이 찌는 것을 경험 한 적이 있습니까?

오해하지 마십시오. 금연이 자동으로 체중을 늘리는 것은 아닙니다. 오랫동안 담배를 피우지 않으면 체중이 증가하는 몇 가지 다른 요인이 있습니다. 많은 사람들에게 금연은 체중 감량에도 도움이 될 수 있습니다.

금연 후 지방의 원인은 무엇입니까?

금연 후 체중 증가는 일반적으로 다음과 같은 여러 요인으로 인해 발생합니다.

• 흡연을 간식 습관으로 대체합니다
• 니코틴은 신진 대사 속도를 높여 주므로 흡연을 중단하면 신진 대사가 정상적이고 건강한 속도로 돌아가고 어떤 사람들에게는 체중이 증가 할 수 있습니다.
• 어떤 사람들에게는 니코틴이 식욕 억제제 역할을 할 수 있으므로 처음 금연을하면 식욕이 정상으로 돌아옵니다.

금연 후 살이 찌지 않는 방법

그러나 위의 사항을 예상 할 수 있다면 나중에 살찌지 않고 담배를 끊을 수 있습니다.

1. 냉장고에있는 음식의 재고

냉장고에 과일, 견과류, 채소와 같은 건강 식품을 채우십시오. 칩, 비스킷, 사탕, 단 음식, 청량 음료, 튀긴 음식과 같은 건강에 해로운 간식을 너무 많이 보관하지 마십시오. 배가 고플 때마다 건강에 해로운 음식을 먹지 말고 적당히 먹도록하십시오.

2. 충분한 운동을하십시오

이상적인 체중을 유지하는 것 외에도 운동은 담배를 피우는 데 방해가 될 수 있습니다.

3. 건강한 간식 선택

간식이 필요한 경우 과일을 자유롭게 먹고 케이크, 사탕 및 기타 단 음식을 피하십시오. 또한 과일 주스는 일반적으로 설탕이 많기 때문에 피하십시오. 신선한 과일이 과일 주스보다 낫습니다.

4. 엄격한 식단을 피하십시오

엄격한 식습관과 배고픔은 담배를 더 많이 피우고 싶을뿐 아니라 먹을 시간이되면 과식하게됩니다. 실수로 식사, 특히 아침 식사를 거르지 마십시오.

5. 건강한 간식에 담 뱃돈 할당

하루 또는 일주일에 담배에 얼마를 지출합니까? 돈을 모으고 좋아하는 과일이나 맛있는 건강 식품을 구입하는 데 사용하십시오.

담배를 끊은 결과 이미 살이 쪘다면?

담배를 끊은 후 이미 살이 찐다 고해도 걱정하지 마세요. 어떤 사람들은 금연 후 6 개월 이내에 체중이 증가하지만, 몸이 금연에 익숙해지면 체중이 정상으로 돌아갑니다.

당신의 궁극적 인 목표는 담배를 피우지 않는 건강한 몸입니다. 과도하지 않은 한 체중을 늘리는 것은 흡연으로 인한 치명적인 영향만큼 위험하지 않습니다. 과식을 계속하지 않는 한 체중은 점차 정상으로 돌아갑니다.