임신 중 숨가쁨과 부은 발? 이것은 수정입니다

임신 중에 숨가쁨과 발이 부어 오른 적이 있습니까? 걱정하지 마십시오.이 상태는 특히 임신 말기에 들어갈 때 매우 흔합니다. 2015 년에 Dr. 이스라엘 Kaplan Medical Center의 Sorel Goland는 여성의 약 60 ~ 70 %가 임신 중에이 질환을 경험한다고 말했습니다.

임신 3 분기에 부은 발을 치료하는 원인과 방법

부은 발의 원인

임신 중에 신체는 성장하는 아기의 필요를 충족시키기 위해 약 50 %의 추가 혈액과 체액을 생성합니다. 임신 중 부은 발은 혈액과 체액의 양이 증가하여 통과해야하는 정상적인 단계입니다. 장기간 서 있거나 너무 많은 소금과 카페인 섭취와 같은 다양한 요인으로 인해 부기가 발생할 수도 있습니다.

때때로 손에서 발생할 수 있지만 일반적으로 부종은 발과 발목에만 영향을 미칩니다. 이 액체는 하체에 모이는 경향이 있습니다. 이 과도한 체액은 아기가 성장함에 따라 신체를 부드럽게하는 데 필요합니다.

이 여분의 액체는 또한 고관절과 조직이 태어날 때 열리도록 준비하는 데 도움이됩니다. 임신 중 부기는 정상적인 상태이지만 부기가 혈압 상승과 함께 동반되는 경우에도 경계해야합니다. 이것은 자간전증이 있고 즉시 의사와 상담해야한다는 신호일 수 있습니다.

부은 발에 대처하는 방법

임신 중 부은 발을 치료하려면 다음 팁을 시도하십시오.

너무 오래 서 있지 마십시오
앉거나자는 동안 다리를 들어 올립니다 (예 : 베개로 받침).
과도한 소금 섭취를 피하십시오. 부기를 악화시킬 수 있습니다.
체액 균형이 유지되도록 충분한 물을 마시십시오.
부은 다리에 얼음이나 찬물을 바르십시오.
편안한 양말과 신발을 신고 하이힐을 신지 마세요.

삼 분기에 숨가쁨을 다루는 원인과 방법

숨가쁨의 원인

임신 3 분기에 아기는 자라고 계속해서 자궁을 횡경막에 밀어 넣습니다. 따라서 횡경막은 일반적으로 임신 전 위치에서 최대 4cm까지 이동합니다. 결과적으로 폐가 약간 압축되어 숨을들이 마시는만큼 많은 공기를 섭취 할 수 없습니다.

그러나 이것이 산소가 부족하다는 의미는 아닙니다. 그와 동시에 자궁이 계속 확장되고 아기가 계속 성장함에 따라 폐 용량이 감소합니다. 이것은 결국 뇌의 호흡 센터가 호르몬 프로게스테론에 의해 자극되어 호흡을 더 느리게 만듭니다.

그러나 각 호흡이 더 적은 공기를 전달하더라도 더 많은 공기가 폐에 남아있어 산소 요구량과 아기의 산소 요구량이 잘 충족됩니다.

숨가쁨에 대처하는 방법

임신이 커질 때 숨가쁨을 해결하려면 다음과 같이하십시오.

1. 일어 서서 똑바로 앉는다

앉거나 서있는 동안 모두 똑바로 세우십시오. 직립 자세는 자궁이 횡경막에서 멀어 지도록 도와줍니다. 머리를 들고 어깨를 뒤로 젖히십시오. 처음에는 어려워 보이지만 익숙해 져야합니다.

2. 스포츠

간단한 유산소 운동은 호흡률을 높이고 맥박을 낮추는 데 도움이됩니다. 그렇게하면 조임 감이 훨씬 줄어들 것입니다. 전문가와 함께 산전 요가를 시도 할 수도 있습니다. 이것은 호흡 운동과 자세를 개선하는 데 도움이되는 추가 스트레칭에 중점을 두어 더 많은 호흡 공간을 제공합니다.