폐경기 (일과성 열감) 및 황소 중 과열에 대처하는 방법; 안녕 건강

폐경기를 경험하고있는 징후 중 하나는 일명 일명 일명 일명 일명 일명 일명 열감입니다. 처음 들었을 지 모르지만 실제로 폐경이라면 자주 느꼈을 것입니다. 일과성 열감은 신체의 열감이며 이는 폐경기 인 모든 여성에게 정상입니다. 이것은 때때로 성 가실 수 있지만 실제로 해결할 수 있습니다. 어떻게?

일과성 열감이란 무엇입니까?

일과성 홍조 또는 안면 홍조는 폐경기 여성에게 갑자기 나타날 수있는 열감입니다. 보통이 열감은 얼굴, 목, 가슴에 발생합니다. 일과성 열감 동안 피부가 따뜻하고 땀이 나고 (특히 상체에서) 얼굴이 붉어지고 심장 박동이 빨라지고 손가락이 따끔 거릴 수 있습니다.

일과성 홍조의 원인은 확실하게 알려져 있지 않지만 폐경기 여성의 체내 생식 호르몬 변화와 관련이있는 것으로 보입니다. 그러나 모든 폐경기 여성이 안면 홍조를 경험하는 것은 아닙니다. 담배를 피우고, 비만하며, 안면 홍조가 발생할 위험이 더 높은 여성은 거의 없습니다.

안면 홍조는 피부 아래의 혈관이 팽창하여 몸을 식힐 때 발생합니다. 몸을 식히기 위해 몸도 땀을 흘릴 수 있습니다. 이 땀은 밤에 나타날 수 있으며 여성이 잠을 잘 수 없게 만들 수 있습니다. 너무 많은 땀을 흘리면 추위를 느낄 수 있습니다.

일과성 열감은 폐경기 동안 짧은 시간 동안 발생할 수 있으며 일부는 더 오래 지속될 수 있습니다. 안면 홍조가 지속되는 시간은 여성마다 다를 수 있습니다. 그러나 일반적으로 일과성 열감은 시간이 지남에 따라 감소합니다.

일과성 열감은 다음과 같은 다양한 원인으로 인해 발생할 수 있습니다.

술을 마시다
카페인이 함유 된 제품 섭취
매운 음식 먹기
고온 (열) 방에있는 경우
스트레스 또는 불안
꽉 끼는 옷을 입는다
흡연 또는 간접 흡연 노출

일과성 열감은 어떻게 처리합니까?

일과성 열감에 대처하기 위해 다양한 방법을 사용할 수 있습니다. 집에서 직접 할 수있는 간단한 방법부터 약이나 허브 제품을 사용하여 호르몬을 포함하는 요법에 이르기까지. 일과성 열감의 심각도에 따라 다음 방법을 시도해 볼 수 있습니다.

일과성 열감을 다루는 간단한 방법

이 방법은 일과성 열감이 올 때 열의 강도를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 다음과 같이 일과성 열감에 대처할 수있는 몇 가지 간단한 방법 :

침착하십시오. 춥거나 과열되지 않도록 밤에 실내 온도를 유지하는 것이 가장 좋습니다. 옷을 조정하고 가급적이면면으로 만든 옷을 입으십시오.
천천히 호흡하고 심호흡을하고 숨을 내쉬십시오 (분당 6-8 회 호흡). 매일 아침 저녁으로 또는 일과성 열감이 느껴질 때마다 15 분 동안이를 시도하십시오.
커피와 차의 섭취를 제한하고 음주와 흡연을 중단하십시오.
균형 잡힌 영양 섭취와 조절 된 부분 섭취. 단백질 (견과류, 육류, 계란, 요구르트), 좋은 지방 (특히 올리브 오일, 견과류, 연어, 아보카도 등의 오메가 -3 지방산), 식물성 영양소가 포함 된 채소 및 과일 (브로콜리, 케일, 양배추, 브뤼셀 콩나물, 셀러리, 마늘)은 신체의 호르몬 균형을 유지하여 일과성 열감을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
규칙적인 운동을하십시오. 무거울 필요는 없습니다. 걷기, 수영, 춤, 자전거 타기와 같은 스포츠는 당신에게 적합한 선택입니다.
얼음 주머니를 사용해 볼 수도 있습니다. 밤에 얼음 주머니를 머리에 대면 도움이 될 수 있습니다. 또는 찬물로 얼굴을 닦으면 따뜻한 목욕도 도움이 될 수 있습니다.

허브 제품

이것은 연구를 통해 잘 입증되지 않았지만 그것을 시도한 일부 여성들은 안면 홍조를 줄일 수 있다고보고합니다. 따라서 시도하고 싶다면 아프지 않습니다. 안면 홍조를 감소시키는 것으로 여겨지는 일부 허브 제품은 다음과 같습니다.

레드 클로버 (Trifolium pratense). 안면 홍조를 줄이는 것으로 알려져 있지만 출혈 가능성을 높일 수있는 부작용도 있습니다.
달맞이꽃 기름 (Oenothera biennis). 또한 안면 홍조를 완화하는 데 도움이 될 수 있지만 메스꺼움 및 설사와 같은 부작용을 일으킬 수도 있습니다. 혈액 희석제 및 일부 정신과 약물과 같은 특정 약물을 복용하는 분들은이 오일을 복용하지 마십시오.
간장. 대두는 에스트로겐과 유사한 효과가있는 물질에서 발견되므로 홍조를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 콩은 일부 사람들에게 경미한 배탈, 변비 및 설사를 유발할 수 있습니다.

비 처방약

비타민 B 복합 보충제 또는 비타민 E 보충제를 복용하거나 일과성 홍조를 줄이는 데 도움이되는 이부프로펜과 같은 비 처방약을 복용 할 수도 있습니다. 이것은 당신을 도울 수 있습니다.

처방약

비처방 약과 달리 처방약은 의사의 승인을 받아야합니다. 이 약을 복용하기 전에 먼저 의사와 상담해야합니다. 이 약이 다른 약물 사용을 방해하거나 상태를 악화시키지 않도록하십시오. 다음과 같은 일부 약물은 안면 홍조를 줄일 수 있습니다.

fluoxetine (Prozac), paroxetine (Paxil) 또는 venlafaxine (Effexor)과 같은 저용량 우울증 약물.
혈압 약인 클로니딘.
항 경련제 인 가바펜틴. 가바펜틴은 일반적으로 신경 매개 통증에 투여되며 일부 여성에게 치료를 제공합니다.
일과성 홍조를 감소시키는 특별한 파록세틴 포뮬러 인 Brisdelle.
Duavee, 일과성 열감 치료를 위해 고안된 복합 에스트로겐 / 바 제독시 펜 공식.

호르몬 대체 요법

호르몬 대체 요법 또는 HRT는 5 년 미만의 짧은 시간 동안 안면 홍조를 치료하는 데 사용됩니다. 이 요법은 많은 여성의 안면 홍조를 예방할 수 있습니다. 이 요법은 질 건조증 및 기분 장애와 같은 폐경의 다른 증상을 완화 할 수도 있습니다.기분 변화). 삶의 질에 영향을 미칠 수있는 일과성 열감을 경험하는 일부 폐경기 여성에게이 요법은 큰 도움이 될 수 있습니다.

에스트로겐 보충제는 잃어버린 에스트로겐을 대체하여 일과성 열감과 식은 땀의 심각성을 감소시킬 수 있습니다. 프로게스틴 (프로게스테론)과 함께 복용 한 에스트로겐은 자궁 내막 암의 위험을 줄일 수 있습니다.

그러나 HRT를 중지하면 일과성 열감이 재발 할 수 있습니다. 단기간에 HRT는 혈전 및 담낭의 염증과 같은 여러 위험을 유발합니다. HRT가 귀하에게 적합하지 않은 경우 다른 치료를 시도 할 수 있습니다. 항상 의사와 상담하는 것을 잊지 마십시오.