자가 면역 : 건강한 라이프 스타일을 가진 얼굴 & 황소; 안녕 건강

면역계가 잘못된 세포 분류로 인해 신체의 건강한 세포를 공격하여 면역계에 해를 끼칠 수있는 상태를자가 면역이라고합니다.

정상적인 면역 체계는 바이러스, 박테리아 및 다양한 외부 위협으로부터 신체를 보호하여 신체가 계속 정상적으로 작동하도록합니다. 일반적으로 면역 체계는 신체에있는 세포와 외부 세포를 구별 할 수 있습니다.

누군가가자가 면역이되는 원인은 무엇입니까?

2014 년 한 연구에 따르면 여성은 면역계 질환에 더 취약합니다. 비율은 2 : 1 또는 여성의 약 6.4 %, 남성의 2.7 %입니다. 경화증 및 루푸스와 같은 특정자가 면역 질환은 가족력 때문에 유전됩니다.

의사는 면역계에서이 질환으로 고통받는 원인이 무엇인지 확실하지 않습니다. 그러나 연구자들은 유전,식이 요법 및 환경과 같은 요인이 이러한 상태를 유발할 수 있다고 의심합니다.

자가 면역 질환의 초기 증상은 서로 비슷합니다. 그중에는 항상 피곤함, 근육통, 부기 및 신체 여러 부위의 발적 등이 있습니다.

자가 면역이 있어도 정상적인 활동을 할 수 있도록 생활 습관 변화를 고려할 수 있습니다. 이 질병에 대한 치료법은 없습니다.

다음은자가 면역 환자에게 적용 할 수있는 건강한 라이프 스타일입니다.

건강 식품에는 확실히 더 나은 영양과 영양이 포함되어 있습니다. 좋은 영양은 면역 체계 기능을 개선하고자가 면역 증상을 완화 할 수 있습니다. 저지방 함량이 균형 잡힌 식품을 적극 권장합니다.

과일, 야채, 통 곡물, 칼슘이 많은 음식으로 식단을 보충하십시오. 더 좋은 방법은, 당신이 겪고있는 질병에 맞게 식단을 바꾸는 것에 대해 의사와 상담하는 것입니다.

운동은 신체 안팎의 건강에 매우 중요합니다. 매일 30 분 이상 또는 일주일에 5 ~ 6 일 이상 운동해야합니다. 의사에게 어떤 움직임이 허용되고 안전한지 물어 보는 것을 잊지 마십시오.

스트레스를 줄이는 데 도움이되는 활동이나 취미에 참여하십시오. 요가, 명상 등 할 수있는 활동 중 일부입니다. 취미가 있으면 스트레스 해소에 문제가 없을 것입니다.

충분한 수면을 취하지 않으면 신체가 최상의 상태에 있지 않게됩니다. 스트레스 증가는 수면 부족의 한 예입니다. 스트레스는 신체에 다양한 문제를 일으킬 수 있으며 그중 하나는자가 면역입니다.

매일 밤 최소 7 시간의 수면을 취하여 정신이 상쾌 해지고 신체가 활동 중에 발생하는 조직 손상을 복구 할 수 있도록하십시오.

피로는 빈번한 증상이며자가 면역의 원인입니다. 건강하다고 느끼면 일반적으로 가능한 한 짧은 시간에 모든 작업을 수행하게됩니다. 이것은 당신을 더욱 피곤하게 만들 수 있습니다.

균형 잡힌 방식으로 활동을 예약하여 시간을 관리하는 것이 좋습니다. 어떤 작업이 더 중요하고 어떤 작업이 마지막으로 처리되도록 연기 할 수 있는지 우선 순위를 지정합니다.