차례:
직장 주변 부위가 가렵고 아프거나 심지어 출혈을 느끼면 임신 중에 치질로 고통 받고있는 것입니다. 치질은 정맥류와 질 염증으로 인해 팽창하고 직장에서 튀어 나오는 혈관입니다. 임신 중에는 일반적으로 임산부의 최대 50 %가 치질을 경험합니다. 혈액의 양이 극적으로 증가하여 혈관이 더 커집니다. 커진 자궁은 또한 직장의 혈관을 압박합니다. 또한 변비는 치질을 악화시킬 수 있습니다. 치질은 일반적으로 분만 후 개선됩니다.
불편 함을 덜어주는 간단한 방법은 다음과 같습니다.
- 물을 많이 마시고 통 곡물, 생 녹색 채소, 과일이 포함 된 고 섬유질 식단을 섭취해야합니다. 액체와 섬유질이 풍부한 음식은 배변을 원활하게 유지하고 임신 중에 경험하는 변비의 양을 줄이는 데 도움이됩니다. 치질은 종종 변비로 인해 발생합니다. 이를 예방하는 가장 좋은 방법은 임신 중에 규칙적인 배변을하는 것입니다. 배변을 돕기 위해 매일 매실 주스 한 잔을 마셔야 할 수도 있습니다.
- 당신은 그 부위에 압력을 가할 수 있으므로 장에 과부하를 일으키고 너무 오래 변기에 앉아 있으면 안됩니다.
- 운동도 할 수 있습니다. 다음은 다리의 순환을 개선하고 정맥류의 불편 함을 줄이기위한 세 가지 유형의 운동입니다.
1. 수정 된 무릎-가슴 운동
- 무릎을 꿇고 무릎 사이의 거리를 45cm까지 유지하십시오 ..
- 팔꿈치 (팔꿈치에서 손바닥까지)를 바닥에 놓습니다. 골반은 신체의 나머지 부분보다 높을 것입니다.
- 복벽에 가해지는 아기의 압력을 완화하기 위해 복부 근육을 약간 조입니다.
- 등을 약간 아치형으로 유지하십시오. 허벅지를 똑바로 유지하십시오. 이 자세를 2 분 동안 또는 가능하면 최대 5 분 동안 유지하십시오.
- 몸을 이완하십시오. 천천히 일어나서 균형을 유지하십시오.
- 필요에 따라 하루 종일 반복하십시오.
또한 하체 근육을 강화하고 이완시키기 위해 잘 알려진 케겔 운동보다 더 좋은 운동은 없습니다.
2. 케겔 운동
- 케겔 운동에서 수축해야 할 근육을 느끼려면 소변을 볼 때 소변을 잡고 다시 시작하고 다시 잡고 다시 시작하십시오. 이것은 케겔 운동과 같은 것입니다. 앉아 있고, 서고, 걷고, 운전하고, TV를 시청하는 동안 질 근육을 다시 조장하고 이완하도록 연습하십시오.
- 질 근육을 더 단단하고 단단하게 조이고 최대한 세게 유지하십시오.
- 위의 운동 에서처럼 직장 (직장)을 포함하여 앞뒤로 근육을 단련 해보십시오. 이 운동을 매일 아침, 오후, 저녁 (하루 3 회)하십시오. 각각 5 번부터 시작하여 매번 20-30 번까지 작업하십시오.
마지막으로 엉덩이를 들어 휴식을 취할 수 있습니다.
3. 패시브 레그 리프팅 운동
- 왼쪽에 누워 베개로 다리를 받쳐 골반 위로 다리를 들어 올립니다.
- 매일 밤 약 1 시간 동안, 가능하면 낮 동안 모든 간격으로하십시오.
또한 치질에 수국 연고와 같은 제품을 사용하는 것에 대해 의사와 상담 할 수 있습니다.
