초보자 인 분들에게 좋은 수영 방법

수영은 근육 강화, 체중 유지, 심장병 예방에 이르기까지 많은 이점을 제공합니다. 그러나 수영은 다른 유형의 스포츠에 비해 자체적으로 어려움이 있습니다. 초보자 인 분들을 위해 수영을 더 쉽게 배울 수있는 몇 가지 방법이 있습니다.

초보자를 위해 수영하는 법을 배우는 방법

수영은 적응 시간이 긴 스포츠입니다. 인체는 육지 활동에 익숙해지고 물 속에서 거의 움직이지 않기 때문입니다. 또한 수영은 모든 신체 근육을 포함하므로 익숙하지 않은 사람들은 쉽게 지칠 수 있습니다.

다음은 쉽게 수영하는 법을 배울 수있는 몇 가지 방법입니다.

용도에 따라 다양한 종류의 수영 장비가 있습니다. 예를 들어, 수영 고글은 시야를 깨끗하게 유지하고 눈을 보호합니다. 한편 코와 귀마개는 물의 침투로부터 신체의 두 부분을 보호합니다.

다리 운동 훈련에 집중할 때 플로트 보드를 사용하여 몸을 지탱할 수도 있습니다. 수영을 더 쉽게 배울 수 있도록 적절한 장비를 선택하십시오.

수영을 배우기 전에이 방법을 사용하여 물에서 편안하게 지내십시오. 수영장 가장자리에서 더 깊은 곳으로 걸어가보세요. 이것은 물의 부력에 익숙해지기위한 것입니다.

익숙해지면 수영장 가장자리로 돌아갑니다. 수영장 가장자리를 잡고 얼굴을 물에 담그고 거품이 생길 때까지 숨을 내 쉰다. 물 속에서 편안해질 때까지 계속 연습하십시오.

물의 부력 덕분에 실제로 떠있을 수 있지만 먼저 익숙해 져야 할 수도 있습니다. 속임수는 수영장 가장자리를 잡으십시오. 심호흡을하고 다리를 들어 올려 몸이 등을 향하도록합니다.

이것은 수영을 배울 때 마스터해야하는 가장 기본적인 방법입니다. 처음에는 힘들 수도 있지만 15-30 초 동안 떠있을 수있을 때까지 계속 노력하십시오. 그런 다음 붙 잡지 않고 떠보십시오.

떠난 후, 지금은 앞으로 나아가는 법을 배울 때입니다. 우선 수레와 같은 도구를 사용할 수 있습니다. 팔을 곧게 펴서 판자를 앞쪽으로 잡고 수영장 가장자리를 사용하여 몸을 위로 올리십시오.

다리를 번갈아 가며 시도하십시오. 머리를 좌우로 돌려 숨을 쉬세요. 익숙해 질 때까지이 단계를 수행 한 다음 도구없이 다시 시도하십시오.

수영을 배우는 법을 마스터했다면 기본적인 수영 스타일을 배울 수 있습니다. 초보자에게 권장되는 수영 스타일은 평영, 접영, 배영 및 자유형입니다. 그들 모두는 장단점이 있습니다.

나비와 자유형은 빠르게 진행할 수 있지만 빨리 피곤함을 느낄 것입니다. 대조적으로 평영과 배영은 호흡을 방해 할 필요가 없기 때문에 상대적으로 쉽지만 둘 다 느립니다.

수영을 배우는 방법은 여러 가지가 있지만 핵심은 떠 다니고 앞으로 나아가는 법을 배우는 것입니다. 성공하지 못했더라도 걱정하지 마십시오. 어떤 사람들은 제대로 수영하는 데 시간이 더 걸리기 때문입니다.

수영을 배우는 동안 안전이 보장되는지 확인하십시오. 강사 또는 수영을 잘하는 친구와 함께 배우십시오. 특히 완전 초보자 인 경우 혼자 수영하는 법을 배우지 마십시오.

엑스