차례:
- 아이의 정상적인 성장을 어떻게 알 수 있습니까?
- 아동 성장 기준
- 아이의 이상적인 키와 몸무게를 최적으로 지원
- 건강한 식단을 채택하십시오
- 아이들이 활동적으로 지내도록 장려
- 자녀가 충분한 수면을 취하도록하십시오
일부 부모는 어린 나이부터 자녀의 이상적인 키와 몸무게의 성장을 지원하는 것이 얼마나 중요한지 아직 깨닫지 못할 수 있습니다. 키와 몸무게를 측정하여 신체 성장을 평가하는 것은 자녀가 최적의 성장과 발달을 겪고 있는지 여부를 확인하는 지표가 될 수 있습니다.
그러므로 아이들이 최적의 성장과 발달을 가지도록 허용하는 방법을 배우십시오.
아이의 정상적인 성장을 어떻게 알 수 있습니까?
인도네시아 소아과 의사 협회 (IDAI)에서 인용 한 것으로, 1 세 아기의 성장을 쉽게 확인할 수있는 방법이 있습니다. 요령은 다음을 측정하는 것입니다.
- 출생 체중의 3 배까지 체중
- 신체 길이는 출생 길이의 50 % 증가
- 머리 둘레 약 10cm 증가
그러나 각 아이의 성장률이 다르기 때문에 체중과 키에 이상이 없는지 주기적으로 측정해야한다고합니다.
권장 측정 빈도는 1 세까지 매월, 3 세까지 3 개월마다, 6 세까지 6 개월마다, 다음 해에는 1 년에 한 번입니다.
아동 성장 기준
IDAI는 인도네시아 어린이의 성장 및 발달 기준이 독점적 성장 곡선을 참조한다고 말합니다. 세계 보건 조직 (WHO, 2006) 및 질병 통제 예방 센터 (CDC, 2000) 어린이의 몸무게와 키, 머리 둘레를 측정합니다.
일반적으로 인도네시아 어린이에게 사용되는 지표는 다음과 같습니다.
- 높이에 대한 무게 (BW / TB)
- 나이 (TB / U)에 대한 키
- 나이에 대한 체중 (BW / U)
BW / TB 지표는 아이의 키에 따라 체중과 이상적인 체중을 비교하여 아이의 영양 상태를 판단한 다음 비만, 영양 과잉, 좋은 영양, 영양 부족, 심지어 영양 실조로 해석합니다.
TB / U 지표는 동성 연령의 어린이와 어린이의 키를 비교합니다. 해석은 키가 크고 정상이며 키가 짧고 키가 매우 짧습니다.
BW / U 표시기는 어린이를 정상 체중, 저체중 및 과체중으로 나눕니다. 이 지표는 어린이의 체중과 그 연령대의 어린이를 비교합니다.
아이의 이상적인 키와 몸무게를 최적으로 지원
체중과 키를 아이의 성장 지표로 사용함으로써, 당연히 아이가 저체중이거나 과체중 일 때 어떤 징후가 있는지 알아야합니다.
결핍을 경험하는 어린이를 찾는 한 가지 방법 (저체중) 또는 과체중 (초과 중량) 체질량 지수 또는 BMI (체질량 지수).
클리블랜드 클리닉의 연구에 따르면, 아이는 키에 비해 체중이 하위 5 %에 해당하면 저체중입니다 (WHO 및 CDC 성장 지표 참조). 저체중은 또한 그의 나이뿐만 아니라 키도 다른 아이들과 비교하여 분류됩니다.
저체중 또는 과체중 아동을 처리하기 위해 부모는 CDC에서보고 한 다음을 포함하여 영양을 개선하기위한 몇 가지 조치를 취해야합니다.
건강한 식단을 채택하십시오
자녀가 연령에 맞는 적절한 체중과 키를 갖도록하려면 다음이 필요합니다.
- 다양한 종류의 야채, 과일, 제품 또는 가공 밀 제공
- 유청 단백질, 건강한 (식물성) 지방, 오메가 3 및 6, DHA와 같은 완전한 성분이 함유 된 우유를 좋은 프리 바이오 틱스 또는 프로바이오틱스에 제공하여 성장, 소화관 및 지구력을 지원합니다.
- 살코기, 흰 살코기 (가금류), 생선, 씨앗, 견과류를 단백질 공급원으로 선택하세요.
- 물을 많이 마시는 것에 익숙해 지세요
- 탄산 음료와 같은 고당 음료 제한
- 첨가 당 및 불포화 지방 사용 제한
저체중 아동의 경우 부모는 칼로리 (에너지) 섭취량을 늘릴 수 있지만 건강에 좋은 음식을 선택할 수 있습니다. 초콜릿, 사탕 또는 청량 음료와 같은 고 당분 식품을 먹이는 것은 좋은 해결책이 아닙니다.
감자와 우유와 같은 칼로리 공급원을 다른 중요한 영양소와 함께 자녀의 식단에 점진적으로 추가하는 것이 좋습니다. 분유는 또한 최적의 성장과 발달을 추구하기 위해 저체중 및 키가 큰 어린이를 돕는 건강한 대안이 될 수 있습니다.
아이들이 활동적으로 지내도록 장려
기본적으로 아기는 움직이기를 좋아할 것입니다. 장치, 휴대폰 또는 컴퓨터에서 너무 오래 노는 것과 같은 습관은 아이들이 수동적 인 생활 방식을 선택하게 만들 수 있습니다.
따라서 사용 일정을 설정하는 것이 좋습니다. 간단한 기계 장치 그래서 아이가 오랫동안 침묵 속에서 시간을 보내지 않습니다. 신체 활동은 아기가 키와 몸무게에 영향을 미치는 다음과 같은 혜택을 받게합니다.
- 뼈 강화
- 낮은 혈압
- 스트레스와 불안 감소
- 자신감 향상
- 체중 조절에 도움
자녀가 충분한 수면을 취하도록하십시오
수면이 거의 없거나 적 으면 비만으로 이어질 수 있습니다. 왜 그렇습니까? 이는 수면이 부족할 때 아이들이 더 많이 먹고 신체 활동이 적어 체중과 키에 영향을 미치기 때문입니다.
수면 재단에서 실시한 연구에 따르면 수면 부족은 주의력과 주의력에도 영향을 미칩니다. 인지 능력; 기분; 지구력; 어휘 숙달; 그리고 학습과 기억.
유아의 경우 수면은 성장에 중요한 영향을 미칩니다. 낮잠은 기억력 강화, 집중력, 그리고 아이들을 활동적으로 유지하는 데 유용한 운동 능력 개발에 중요한 것으로 밝혀졌습니다.
또한 수면의 질도 똑같이 중요합니다. 수면의 질이 좋지 않은 징후 중 하나는 충분한 수면을 취했지만 피곤함을 느끼는 아이입니다. 규칙적인 취침 시간을 정하고 자녀의 수면의 질을 향상시키기 위해 조명을 끄는 등 편안한 분위기를 조성 할 수 있습니다.
아기에게 필요한 수면 시간은 성인의 수면 시간보다 길며 연령 단계마다 다른 시간이 걸립니다. CDC에 따르면 1 ~ 10 세 어린이의 수면 요구 사항은 다음과 같습니다.
- 1-2 세 = 하루 11 ~ 14 시간 (낮잠 포함)
- 3-5 세 = 하루 10 ~ 13 시간 (낮잠 포함)
- 6-12 세 = 하루 9-12 시간
아이들의 이상적인 키와 몸무게를 지원하는 한 가지 방법은 부모가 가이드 역할뿐만 아니라 모범적 인 역할을하여 일상 생활에 더 쉽게 적용 할 수 있도록하는 것입니다. 이상적인 몸무게와 키를 사용하면 아이의 성장과 발달이 더 최적화 될 것입니다.
엑스
