20-20 기술로 가젯 화면을 응시하는 눈의 피로를 방지합니다.

하루 종일 스크린 앞에서는 사람들의 습관이되었습니다. 직장인, 학생, 대학생 및 주부들은 화면에서 멀지 않은 곳에 살고 있습니다. 간단한 기계 장치. 노트북 화면, 휴대폰, 태블릿에서 TV까지. 사실, 너무 자주 화면을보고 간단한 기계 장치 눈이 빨리 피곤해집니다. 화면 앞에서 습관의 균형을 맞추기 위해 20-20-20 방법이 눈의 피로를 예방하는 올바른 해결책이 될 수 있습니다. 20-20-20 방법을 이미 알고 계십니까? 아래 리뷰를 확인하세요.

20-20-20 방법은 무엇입니까?

스크린 앞에서 20 분마다 간단한 기계 장치, 화면에서 멀리 바라 보면서 20 초 동안 눈을 쉬십시오. 간단한 기계 장치현재 위치에서 최소 6 미터 (20 피트) 떨어진 물체에 그것이 20-20-20 방법이 의미하는 바입니다.

20 피트 거리

20 피트 (6 미터) 떨어진 곳에 측정 할 필요가 없습니다. 열쇠는 당신이있는 곳에서 멀리 떨어져있는 것에 집중하기 위해 눈을 쉬는 것입니다. 예를 들어 창 밖의 나무를 보거나 자신의 위치에서 매우 멀리 떨어진 물체를 보는 것입니다.

방이 작다면 눈이 멀리있는 많은 물체를 볼 수 있도록 잠시 더 넓은 곳으로 걸어가십시오. 이것은 피곤하고 건조한 눈을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

기간 20 초

이 방법은 눈을 편안하게하는 데 20 초 밖에 걸리지 않습니다. 눈을 쉴 때는 자리에서 일어나 조금 움직이거나 움직이는 것이 좋습니다. 예를 들어, 물 한 잔을 마시면서 식료품 저장실 또는 화장실에 갈 때. 또한 물을 마시면 눈이 촉촉하고 건조 해지지 않습니다.

20 분마다

화면 앞에서 20 분 동안은 일반적으로 화면에 눈이 긴장됩니다. 따라서 매 20 분마다 눈을 쉬어 눈이 빨리 지치지 않도록해야 안구 건조증과 같은 다른 눈 질환을 예방할 수 있습니다.

20 분마다 화면을보고 쉬어야 할 때를 상기시키기 위해 화면에 텍스트를 쓸 수 있습니다. 알람을 미리 알림으로 설정할 수도 있습니다. 또는 다양한 응용 프로그램을 사용하십시오. 스마트 폰 이 20-20-20 방법을 수행 할 수 있습니다.

화면으로 인한 눈의 피로에 대한 단어 연구 간단한 기계 장치

미국의 American Academy of Ophthamology는 디지털 장치를 보는 것이 실제로 눈을 손상시키지 않는다고 말합니다. 그러나 시간이 지남에 따라 시력을 방해하는 긴장과 증상을 유발할 수 있습니다.

인간은 보통 분당 15 번 깜박입니다. 하지만 화면을 보면 간단한 기계 장치 그러면 깜박이는 횟수가 감소합니다. 깜박임은 절반 또는 3 배까지 줄일 수 있습니다. 이 상태는 눈이 많이 깜박이지 않고 화면에 초점을 맞추기 위해 일해야하기 때문에 눈이 빨리 피곤해집니다.

화면보기로 인한 눈의 피로 간단한 기계 장치컴퓨터 비전 증후군 (CVS)이라고하는 너무 오래되었습니다.

네팔 안과 저널의 2013 년 연구에서 연구원들은 컴퓨터 사용과 말레이시아 학생들의 눈에 미치는 영향을 테스트했습니다. 그 결과 795 명의 학생 중 거의 90 %가 CVS 증상을 보였습니다.

CVS의 다양한 증상 중 가장 일반적으로 경험하는 것은 두통입니다. 증상은 참가자가 컴퓨터를 2 시간 동안 사용한 후에 가장 자주 발견되었습니다. 20-20-20 방법으로 눈을 여러 번 쉬면 눈의 피로를 예방하고 눈의 피로 증상을 크게 줄일 수 있습니다.

의사는 특히 어린이의 눈 건강을 유지하기 위해 주입해야하는 습관으로 20-20-20 방법을 권장합니다.