수많은 만성 질환을 예방하는 플라보노이드, 항산화 제의 이점

플라보노이드는 초콜릿에서 발견되는 항산화 제의 한 유형입니다. 항산화 제 자체가 신체의 자유 라디칼을 막아줍니다. 활성 산소는 다양한 만성 질환의 원인으로 의심됩니다. 플라보노이드의 이점에 대해 궁금하십니까? 그리고 이러한 항산화 제를 어디서 얻을 수 있습니까? 다음은 리뷰입니다.

신체 건강을위한 플라보노이드의 무수한 이점

위에서 설명한 바와 같이 플라보노이드는 식품에서 발견되는 항산화 제의 일부입니다. 계속 축적되면 자유 라디칼이 DNA와 건강한 세포에 손상을 주어 신체의 균형 장애를 일으킬 수 있습니다.

이 손상은 다양한 질병으로 이어질 수 있습니다. 관절염, 심장병, 죽상 경화증, 뇌졸중, 고혈압, 위궤양, 알츠하이머 병, 파킨슨 병, 암에서 시작하여 조기 노화를 유발합니다. 항산화 제는 활성 산소의 손상을 중화시켜 이러한 질병을 예방할 수 있습니다.

위의 다양한 이점 외에도 다음을 포함하여 신체에 똑같이 특별한 플라보노이드 이점이 무수히 있습니다.

신체가 비타민 C를 더 잘 흡수하도록 돕습니다.
알레르기, 바이러스 감염, 관절염 및 특정 염증 상태를 예방 및 / 또는 치료하는 데 도움이됩니다.
자유 라디칼에 의해 손상된 세포를 복구 할 수 있습니다.
우울증에 대한 기분 장애로 인한 기분 변동을 증가시킬 수 있습니다.
심혈관 질환으로 인한 사망 위험을 줄이려면 추가 연구가 필요합니다.

플라보노이드가 포함 된 식품 목록

과일과 채소는 플라보노이드의 좋은 식품 공급원입니다. 그렇다면 플라보노이드 화합물이 많이 포함 된 식품 공급원은 무엇입니까?

로젤라. 로젤라 추출물은 고 콜레스테롤, 고혈압 및 제 2 형 당뇨병 치료에 좋은 것으로 알려져 있습니다.
사과. 사과에는 퀘르세틴이라는 플라보노이드가 포함되어있어 심장 마비를 예방하고, 백내장을 예방하고, 천식을 조절하고, 산성 역류 회복을 가속화 할 수 있습니다.
적포도주심장 질환의 위험을 줄일 수있는 플라보노이드가 풍부합니다. 술을 마시지 않으면 신선한 보라색 포도를 섭취함으로써 플라보노이드의 동일한 이점을 얻을 수 있습니다. 이 플라보노이드의 함량은 포도 껍질에서 발견됩니다.
Soursop. Soursop 과일은 페놀 (플라보노이드의 일종), 칼륨, 비타민 C, E가 풍부하여 암 및 고혈압과 같은 여러 질병을 치료하는 데 효과적이라고합니다. soursop의 항산화 제는 또한 활성 산소를 막는 데 도움이 될 수 있습니다.
Starfruit고혈압, 고 콜레스테롤, 암 및 당뇨병 치료에 유용한 것으로 여겨지는 비타민 C, 옥살산, 탄닌, 아미노산 및 플라보노이드가 풍부합니다. 하지만 스타 프루트에는 옥살산이 많이 함유되어있어 너무 많이 섭취하면 신장 결석을 유발하거나 급성 신부전 상태를 악화시킬 수 있으므로 과용하지 않도록주의하십시오.
콩. 높은 플라보노이드의 원천 중 하나는 대두입니다. 여러 연구에 따르면 대두는 유방암 예방, 고혈당 수치 감소, 콜레스테롤 감소, 갱년기 증상 완화에 도움이된다고합니다. 그러나이 플라보노이드의 이점은 여전히 추가 조사가 필요합니다.

또한 플라보노이드는 녹차, 오렌지, 쓴 멜론, 향신료 및 씨앗과 같은 다른 식품 또는 음료 공급원에서도 발견됩니다.

약용 보충제보다는 신선한 음식에서 플라보노이드를 섭취하는 것이 좋습니다.

플라보노이드의 이점은 보충제 형태가 아닌 천연 형태로 섭취하면 더 영향력이 있습니다. 플라보노이드 보충제가 유익하다는 것을 뒷받침하는 확실한 의학적 증거가 충분하지 않습니다.

더욱이, 대부분의 보충 제품에 포함 된 상당히 많은 양의 플라보노이드는 특히 임산부와 수유부 및 어린이의 건강에 해를 끼칠 수 있습니다. 정상 한계를 초과하는 플라보노이드 수치는 태반에 들어갈 수 있으며 이는 자궁에서 태아의 성장과 발달에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 더 안전하려면 임신 중에 보충제를 복용하기 전에 먼저 의사와 상담하십시오.

그럼에도 불구하고 어떤 형태의 플라보노이드를 섭취하든 (음식에서 자연적인 형태로든 보충제에서든간에) 특정 약물을 복용 할 때는 여전히 조심해야합니다. 플라보노이드 화합물은 여러 약물과 상호 작용할 수 있습니다. 예를 들어, 자몽에 들어있는 나린 제닌의 플라보노이드 함량은 약물 성능을 방해하는 것으로 나타났습니다.

최상의 조언을 얻으려면 의사와 더 상담하십시오.