Debm 다이어트, 맛있고 행복하고 황소하게 만드는 새로운 다이어트; 안녕 건강

체중 감량을위한 다양한 종류의 다이어트가 있습니다. 현재 인기있는 식단 중 하나는 저 위험 식단입니다. 이 다이어트는 단 1 주일 만에 최대 2kg의 체중을 감량한다고 주장합니다. 뿐만 아니라. 사실,이 다이어트를하는 사람들은 운동을하거나 약을 복용하지 않고도 언제든지 잘 먹을 수 있습니다.

시도해 볼까요? Eits 잠깐만! DEBM 다이어트에 대한 다음 사실을 확인하십시오.

DEBM 다이어트는 무엇입니까?

DEBM 다이어트는 Delicious Happy Fun Diet의 약자입니다. 이 다이어트는 Robert Hendrik Liembono에 의해 대중화되었습니다. Robert는 의사, 영양사 또는 다른 의료 인력이 아닙니다. 그러나 그가 생각해 낸 다이어트 팁은 많은 사람들이 급격히 체중을 줄이는 데 성공했습니다.

템포가 실시한 인터뷰 결과를 인용하면서 로버트 자신은 DEBM 식단을 따른 후 수십 킬로그램의 체중을 감량 할 수 있었다고 인정했습니다. 몇 년 전 로버트의 체중은 78kg에서 107kg으로 증가했습니다. 그러나이 다이어트 법을 따른 후 체중이 75kg으로 떨어졌습니다.

사이버 공간에서의 서핑 결과와 개인적인 경험에 대한 지식으로 무장 한 Robert는 소셜 미디어에서 체중 감량에 성공하기위한 팁을 공유했습니다. 의외로 그가 만든 다이어트 방법은 실제로 매우 긍정적 인 반응을 얻었습니다. 많은 사람들이 단기간에 체중이 감소했다고 주장합니다.

인기로 인해 소셜 미디어의 다이어트 추종자들은 5 억 명 이상의 사람들을 보유하고 있습니다. 사실 로버트가 쓴이 다이어트 책은 4 번 전재되었습니다.

탄수화물은 적지 만 단백질과 지방은 많음

다른 다이어트 방법과 달리 DEBM을 사용하면 운동하지 않고도 언제든지 잘 먹을 수 있습니다. 예,이 다이어트 방법은 가해자가 배고픔에 시달리지 않게합니다.

대신, 다이어트하는 사람들은 좋아하는 음식을 원하는만큼 자유롭게 먹을 수 있습니다. 그러나 물론 소비되는 음식의 종류는 탄수화물이 적고 단백질과 지방이 많은 저탄수화물 식단의 원칙을 준수해야합니다.

DEBM은 탄수화물이 비만인 과체중의 원인 중 하나라고 생각합니다. 탄수화물은 특히 칼로리를 너무 많이 섭취하는 경우 상당히 많은 칼로리에 기여하는 영양소 중 하나이기 때문입니다.

탄수화물을 더 많이 섭취할수록 몸에 더 많은 칼로리가 들어갑니다. 신체 활동을 많이하지 않는 사람이라면 시간이 지남에 따라 몸에 축적 된 칼로리로 인해 체중이 증가 할 수 있습니다. 그렇기 때문에이 식단은 탄수화물 섭취를 최소화하는 것을 강조합니다.

탄수화물에서 얻지 못하는 에너지 요구를 충족시키기 위해 다이어트하는 사람들은 아침과 저녁에 동물성 단백질이 많은 음식을 먹도록 요청받습니다. 흥미롭게도,이 식단은 고지방 음식 섭취를 금지하지 않습니다. 따라서이 다이어트 중에도 여전히 튀긴 음식을 먹을 수 있습니다.

뿐만 아니라,이 식단은 소금과 MSG와 같은 향료의 사용을 금지하지 않습니다.

추천하고 도전하는 음식

이 식단에서 가장 큰 금욕은 설탕입니다. 정제 된 설탕이든 꿀, 간장 또는 과일과 채소에서 발견되는 다른 형태의 설탕이든 상관 없습니다. 일반적으로 다음은 저 위험 식단에 대한 몇 가지식이 제한 사항입니다.

• 쌀, 파스타, 시리얼, 국수, 빵 및 기타 녹말 식품
• 설탕, 꿀, 시럽과 같은 감미료단풍
• 소다, 가당 차, 초콜릿 우유 또는 주스와 같은 단 음료 또는 단 음료
• 감자, 고구마, 호박, 사탕무 등 전분 함량이 높은 야채
• 바나나, 파파야, 멜론, 수박과 같은 탄수화물 함량이 높은 과일

한편, 저 위험식이 요법을받을 때 권장되는 몇 가지 음식은 다음과 같습니다.

• 계란
• 모든 종류의 생선, 특히 연어와 참치와 같은 고지방 생선
• 쇠고기와 가금류
• 우유 및 요구르트, 치즈, 크림 및 버터와 같은 그 파생물
• 당근, 콜리 플라워, 녹두, 브로콜리 및 기타 녹색 채소와 같이 전분이 풍부하지 않은 채소.
• 아보카도와 같은 지방 함량이 높은 과일

이 다이어트와 케토 다이어트의 차이점은 무엇입니까?

규칙에서 볼 때이 다이어트는 한눈에 케토 다이어트와 유사합니다. 방법 중 일부는 비슷할 수 있지만 케토 다이어트와 유사하지 않은 방법도 많이 있습니다.

케토 다이어트에는 권장 지방 섭취에 관한 지침이나 기준이 있습니다. 예를 들어 케토 다이어트는 가해자가 지방 75 %, 단백질 20 %, 탄수화물 5 %를 섭취하도록 요구합니다. 한편, 저 위험식이 요법은 가해자가 많은 지방을 섭취하도록 강요하지 않습니다. 가장 중요한 것은 동물성 단백질 섭취입니다.

본질적으로이 식단은 단백질과 지방보다는 탄수화물 섭취를 줄이는 원리를 강조합니다.

이 식단을 따르는 동안 발생하는 부작용이 있습니까?

체중 감량을위한 강력한 식단으로 생각되지만 저탄수화물, 고지방 식단은 부작용을 일으킬 가능성이 매우 높습니다. 그 이유는 신체가 지방과 단백질보다 탄수화물 섭취량이 적기 때문입니다. 결과적으로 신체는 다음과 같은 일련의 상태를 자동으로 나타냅니다.

• 두통
• 구역질
• 약하고 무기력하며 활력이 없음
• 변비
• 팽창
• 근육 경련
• 잠 잘 수 없음
• 구취

또한 탄수화물은 신체의 단백질 또는 근육량을 유지하는 데 도움이됩니다. 탄수화물 섭취가 적 으면 신체는 자동으로 단백질을 에너지 원으로 취합니다. 시간이 지남에 따라이 상태는 근육 조직이 수축하거나 심지어 부러 질 수 있습니다.

또한 저탄수화물 식단은 장의 좋은 박테리아 수를 감소시킬 수 있습니다. 이것은 Applied and Eviromental Microbioly 저널에 발표 된 연구를 기반으로합니다. 이 연구에서 장에 필요한 박테리아의 감소는 장에서 단쇄 지방산과 항산화 제의 생산에 영향을 미칠 것이라는 사실이 밝혀졌습니다. 사실,이 두 화합물은 장 건강을 유지하는 데 없어서는 안될 필수 요소입니다.

안전하고 효과적이려면 계속 운동해야합니다

건강한 생활 방식과 균형을 이루지 않고 지속적으로 수행하면이 다이어트는 신체에 위험 할 수 있습니다.

따라서 건강한 균형 잡힌 식단을 우선시하고 적절한 운동 루틴을 동반해야합니다. DEBM 다이어트를 시작하려면 먼저 신뢰할 수있는 의사 나 영양사와 상담하는 것이 좋습니다.

엑스