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의사의 약에서 가정 요법에 이르기까지 여드름을 제거하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 그러나 매일 식단이 여드름 치료에 중요한 요소가되는 것은 드문 일이 아닙니다. 식이 요법과 여드름 사례 사이의 관계는 아직 불확실하지만 특정 영양소 섭취가 여드름 성장에 미치는 영향을 논의하는 많은 의학 연구가 있습니다. 건강 전문가들은 비타민 A와 오메가 3를 매일 섭취하면 여드름 문제에 도움이 될 수 있다고 믿습니다. 여기에 설명이 있습니다.
비타민 A가 풍부한 음식은 어떻게 여드름을 없앨 수 있습니까?
비타민 A는 육류와 야채 모두에서 가장 쉽게 얻을 수있는 비타민 중 하나입니다. 비타민 A는 당근, 양상추, 브로콜리 및 기타 다양한 야채에서 발견됩니다. 또한 비타민 A는 어육과 간에서 찾을 수 있습니다. 그러나 비타민 A는 지용성 비타민이기 때문에 체내에서보다 최적으로 흡수 될 수 있도록 지방과 함께 비타민 A를 섭취하는 것이 좋습니다.
비타민 A는 사람의 피부 건강에 중요한 영향을 미칩니다. 비타민 A (레티놀) 페이스 크림 자체는 피부 탄력을 유지하고 여드름을 없애는 효능이있는 것으로 알려져 있습니다. 한 가지 예는 비타민 A의 유도체 인 이소트레티노인입니다. 이소트레티노인은 천연 페이셜 오일 (피지)의 생성을 감소시킵니다. 따라서 비타민 A의 섭취는 여드름 조절에 중요한 역할을하는 것으로 생각된다. 비타민 A는 또한 피부에 항 증식 효과가있어 여드름 발생의 요인이 될 수있는 뿔 세포의 축적을 억제합니다.
반대로 비타민 A 결핍은 실제로 건조한 피부를 유발할 수 있습니다.
오메가 3 함량이 높은 식품은 여드름을 어떻게 제거합니까?
여드름은 통증, 발적, 부기 증상과 함께 여드름을 유발하는 염증으로 인해 발생할 수 있습니다. 한 연구에 따르면 기름진 생선 (연어, 참치, 고등어, 정어리)을 정기적으로 먹는 사람들은 여드름으로부터 더 보호되는 얼굴 피부를 가지고 있습니다. 그 이유는 지방이 많은 생선에는 염증을 억제 할 수있는 오메가 3가 풍부하기 때문입니다.
오메가 3 자체는 신체 활동을위한 다양한 기능을 포함하는 지방산이며, 그중 하나는 염증을 조절하는 것입니다. 이러한 지방산이 부족하면 피부가 건조하고 가렵고 비늘이 생길 수 있습니다.
여드름 형성에 중요한 역할을하는 염증을 줄이는 기능 외에도 오메가 3는 혈액 순환과 심장 건강을 개선하는 기능도 있습니다. 오메가 3는 생선과 해산물 또는 해물 다른. 오늘날에도 시장에서 판매되는 다양한 어유 보충제에서 오메가 3를 쉽게 얻을 수 있습니다.
