차례:
자궁 내막증은 여성의 하복부에 영향을 미치는 의학적 상태입니다. 이것은 일반적으로 자궁 내부 (자궁 내막) 내부에있는 조직 유형이 외부에서도 성장하기 때문에 발생합니다.
일부 여성은 자신도 모르게 자궁 내막증이 있습니다. 그러나 심하고 만성적 인 생리통을 경험하지만 통증이 정상이라고 생각하는 여성도 있습니다. 결과적으로 여성은 수년간 자궁 내막증을 경험 한 후 종종 자궁 내막증 진단을받습니다.
자궁 내막증의 증상
자궁 내막증이있는 경우 나타나는 주요 증상은 하복부 통증입니다. 이러한 증상은 특히 월경 중이나 성교 중에 자주 나타나고 악화됩니다.
통증의 정도는 다양하며 때로는 하복부에서 다리로 다시 발산 될 수 있습니다. 다른 사람들은 통증이 경련처럼 느껴지고 메스꺼움, 구토 또는 설사를 동반 할 수 있다고 말합니다.
당신이 느끼는 통증은 자궁 내막 조직이 자라는 위치에 의해서도 영향을받습니다. 이 조직은 소변을 볼 때 문제를 일으킬 수있는 비뇨 기관이나 배변에 문제를 일으킬 수있는 장에서 자랄 수 있습니다. 조직이 난소 또는 나팔관에서 자랄 때 생식 능력 문제를 일으킬 수 있습니다.
일상적인 자궁 내막증에 어떻게 대처합니까?
심한 자궁 내막증은 여성의 일상 활동에 영향을 미치며 심지어 삶의 질을 떨어 뜨릴 수도 있습니다. 현재 자궁 내막증에 대한 치료법은 없지만 증상을 완화하기 위해 할 수있는 세 가지 방법이 있습니다.
1. 음식 조심
식이 지방이 여성의 몸에서 프로스타글란딘 생산에 영향을 미친다는 이론이 있습니다. 높은 수준의 프로스타글란딘은 에스트로겐 생산을 증가시켜 자궁 내막 조직의 성장에 영향을 미칠 수 있다고 생각됩니다.
또 다른 연구에 따르면 녹색 채소와 신선한 과일을 정기적으로 먹는 여성의 자궁 내막증 위험이 현저히 감소합니다. 반면에 붉은 고기를 자주 먹는 여성은 위험이 더 높습니다.
과일과 채소를 더 많이 섭취하는 것 외에도 가공 식품, 유제품, 식품 등 염증을 유발할 수있는 식품을 피하십시오. 그리고 설탕. 이러한 음식의 섭취를 제한하고 평소 복통 증상에 변화가 있는지 확인하십시오.
2. 규칙적인 운동
종종 통증을 경험하는 사람들은 통증이 실제로 악화 될 것이라는 두려움 때문에 운동을 거부합니다. 그러나 시간이 지남에 따라 규칙적인 신체 활동을하면 실제로 느끼는 통증과 불편 함을 줄일 수 있습니다.
한 연구에 따르면 조깅, 에어로빅, 사이클링과 같은 스포츠를 정기적으로하는 여성은 자궁 내막증 발병 위험이 낮습니다. 규칙적인 신체 활동은 다음과 같은 방법으로 자궁 내막증이있는 여성을 도울 수 있습니다.
- 신체 기관으로의 혈액 순환
- 신체의 시스템에 영양분과 산소 흐름 유지
- 스트레스 감소
- 통증을 줄일 수있는 뇌의 엔돌핀 유발
3. 스트레스를 피하십시오
자궁 내막증의 증상은 스트레스를받을 때 더욱 심해질 수 있습니다. 이를 위해서는 스트레스와 정서적 고통을 관리하는 법을 배워야합니다.
스트레스 호르몬 생성을 줄이는 이완에 집중하는 데 도움이되는 이완 기술을 사용해보십시오. 쉽게 시도 할 수있는 이완 기법은 코로 심호흡을 한 다음 입으로 천천히 내쉬는 것입니다.
모든 만성 질환과 마찬가지로 자궁 내막증이있는 여성은 자신의 신체에 익숙해지고 증상을 다루는 방법을 아는 것이 매우 중요합니다. 이것은 규칙적인식이 요법과 활동을 통해보다 건강한 생활 방식 변화로 시작할 수 있습니다.
생활 습관의 변화가 당신이 느끼는 문제를 해결할 수 없다면 의사와상의하여 당신에게 적합한 추가 검사와 치료 옵션을 얻으십시오.
엑스
또한 읽으십시오 :
