차례:
많은 사람들이 편평한 배를 원하고 다양한 방법을 사용합니다. 그들 중 일부는 단백질 우유 또는 종종 단백질로 알려진 것을 사용합니다. 떨림 위가 즉시 평평 해 지도록
지금까지 단백질 우유는 주로 보디 빌더 또는 운동 선수가 근육을 만드는 데 사용됩니다. 그러나 일부 사람들은 단백질 우유가 복부 지방을 줄여 평평하게 만들 수 있다고 믿습니다. 이 단백질 우유의 이점이 사실입니까?
연구에 따르면 유청 단백질 우유는 위 수축을 돕는다
다양한 연구 결과에 따르면 단백질 우유는 복부 지방 축적을 줄임으로써 위 팽창을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
International Journal of Obesity and Related Metabolic Disorder의 한 연구에 따르면 하루에 필요한 총 칼로리의 25 %를 섭취 한 사람들은 12 개월 동안 복부 지방이 10 % 감소한 것으로 나타났습니다. 이 감소는 단백질을 덜 먹는 사람들과 비교할 때 더 큽니다.
부풀어 오른 위를 줄이는 데 도움이 될 수 있지만 잘못 사용하면 단백질 우유가 실제로 복부 팽창을 쉽게 만들 수 있습니다. 따라서 사용에주의해야합니다.
부주의하게 마시면 단백질 우유가 실제로 배를 부풀게 만들 수 있습니다
단백질 우유는 뱃살을 줄이고 체중을 줄이는 데 도움이 될 수 있지만 우유가 배를 부풀게 만들 수 없다는 것을 의미하지는 않습니다.
단백질 우유를 정기적으로 마신 후 부풀어 오를 수 있습니다. 일반적으로 이것은 너무 많이 섭취하고 운동을 동반하지 않는 경우 발생합니다. 예,주의하지 않으면 단백질 우유가 반격 할 수 있습니다.
그 이유는 단백질 우유에는 설탕이 첨가되어있어 과도하게 마시면 혈당이 급증하고 가장자리가 체내에 지방 형태로 저장되기 때문입니다.
너무 많은 설탕이 몸에 들어가고 신체 활동이 동반되지 않으면 설탕이 사용되지 않습니다. 에너지가되는 대신 여분의 당분은 예비 에너지로 지방으로 전환됩니다.
따라서 설탕을 많이 섭취할수록 신체의 지방이 더 많이 증가합니다.
단백질 우유의 설탕은 위험하지 않습니다.
설탕은 실제로 섭취해도 좋지만 적시에 섭취해야합니다. 예를 들어, 운동 후 또는 운동 중에 단백질 분유의 설탕은 혈당 수준을 유지하는 데 도움이되므로 근육이 계속 움직일 수있는 에너지를 갖게됩니다. 이렇게하면 다음 운동을 할 수 있도록 신체가 더 잘 준비됩니다.
기본적으로 활동을하지 않고는 평평한 배와 이상적인 체중을 얻을 수있는 방법이 없습니다. 우유 단백질을 포함하여 당신이 먹는 음식은 에너지로 가공되고 근육에 의해 사용되어야합니다.
따라서 평평한 배를 원한다면 이제부터 규칙적인 운동을 포함한 건강한 생활 방식을 채택해야합니다. 운동 할 때 단백질 우유를 사용하면 최대의 결과를 얻을 수 있습니다.
엑스
