내부에서 죄책감을 제거하는 4 가지 효과적인 방법

기본적으로 모든 인간은 죄책감을 느꼈을 것입니다. 이 죄책감은 자신을 불편하게 만드는 잘못한 일을 한 후에 오는 감정입니다. 이러한 감정이 당신을 잊는 것을 막기 위해 죄책감을 없애는 몇 가지 방법이 있습니다.

죄책감이 압도적이어서는 안되는 이유는 무엇입니까?

일반적으로 죄책감은 원칙에 따라 생활하도록 동기를 부여하고 평가의 기초가됩니다. 또한 이러한 감정은 다른 사람들을 공정하고 친절하게 대하는 경향이 있기 때문에 다른 사람들과의 관계를 더 좋게 만들 수도 있습니다.

그러나 그 죄책감이 당신을 덮칠 때, 당신의 삶의 질 또한 영향을받을 것입니다.

에 따르면 미국 정신과 협회, 과도한 죄책감은 우울증의 징후로 분류 될 수 있습니다. 이는 이러한 감정이 일반적으로 어린 시절의 트라우마와 외상 후 스트레스 장애 (PTSD).

또한 외상성 죄책감은 가족이나 다른 사랑하는 사람들이 재난을당하는 동안 생존하거나 자신의 꿈을 추구하는 것에 대한 죄책감으로 인해 발생할 수도 있습니다.

결과적으로 이러한 감정은 계속해서 당신의 삶을 지배하고 있으며, 당신은 어딘가에 갇히고 우울증에 걸릴 위험에 처하게됩니다.

이런 일이 일어나지 않도록 아래에 설명 된 여러 가지 방법으로 죄책감을 제거하도록 노력하십시오.

죄책감을 없애는 방법

앞서 설명했듯이 과도한 죄책감은 그것을 경험하는 사람의 삶에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 직장이나 학교에 집중하는 데 어려움을 겪고, 사랑하는 사람과의 관계를 악화시키고, 자존감을 감소시킵니다.

물론 위의 효과는 죄책감으로 인한 많은 효과 중 하나입니다.

따라서 자신의 실수를 미리 알고 죄책감을 없애고 이동.

1. 귀하의 노력에 감사드립니다

죄책감을 없애는 매우 효과적인 방법 중 하나는 당신의 노력을 인정하고 감사하는 것입니다. 이 죄책감을 머릿속에 유지하는 것이 무엇인지 이미 알고 있다면, 자신을 감사하기 시작할 때일 것입니다.

어떤 노력을 기울 였는지 재평가하십시오. 결국, 그것이 당신이 할 수있는 최선이라면, 더 이상 죄책감을 느낄 필요가 없습니다.

예를 들어 너무 불안하거나 우울한 경우와 같이 비즈니스가 예상 한 일을하지 못하게하는 외부 요인이있을 수 있습니다.

그것을 받아들이고 매일 당신의 책에 대해 자기 감사를 표하십시오. 항상 노력을 기울 였다는 사실을 상기하십시오.

자신이 부족하다고 생각하는 것을 자기 평가와 개선을위한 재료로 만드는 것은 긍정적 인 죄책감을 극복하여 미래에 더 나은 결과를 얻을 수있는 방법입니다.

2. 다른 사람의 관점에서 본다

죄책감을 느끼면 다른 사람의 관점에서 사물을보고 그것을 제쳐두십시오.

친구에게 같은 문제가 있다면 어떻게 대할 것인지 자문 해보십시오. 다른 사람을 사랑하는 것이 더 쉬울 수 있으므로 자신에게 너무 힘들어합니다.

의도적으로 다른 사람의 관점을 취한다면,이 과도한 죄책감을 극복하기 위해 자신의 상황을 보는 것이 더 쉬울 수 있습니다. 그렇게하면 다른 사람들의 문제에 대해 동정심을 느끼는 것처럼 자신을 대할 수 있습니다.

3. 죄책감의 감정을 더 깊이 들여다 본다

죄책감이 사라지지 않는다면 다른 감정의 가면이 될 수 있습니다. 분노, 협박, 압박감 등.

예를 들어, 당신이 자기애 적 성격을 가진 사람과 관계를 맺을 때, 그들은 당신을 때리게 할 가능성이 더 큽니다. 사실, 그 잘못은 전적으로 당신 때문이 아닙니다.

결과적으로 무언가를 할 때 파트너의 견해에 쉽게 불안 해져서 우울함을 느끼고 죄책감을 느끼게됩니다.

따라서 이러한 죄책감을 없애는 한 가지 방법은 감정 뒤에 무엇이 있는지 더 깊이 살펴 보는 것입니다.

순수한 죄책감입니까, 아니면이 감정을 계속하게 만드는 다른 감정이 있습니까?

4. 긍정적 인 생각

자신이 잘못한 일을 상기시키기보다는 자신이 잘못했고 앞으로 더 잘할 것이라는 점에 동의하십시오.

실수는 경험에서 최고의 교사입니다. 당신이 뭔가를 잘못하면 어떻게 일어 났는지 알게되고 다음에 그것을 피할 수 있습니다.

죄책감이 항상 나쁜 것은 아니지만 문제를 다루는 방식에도 영향을 미칠 수 있음을 기억하십시오. 자신을 용서하고 최선을 다하겠다고 약속하는 것은 죄책감을 없애는 가장 효과적인 방법 중 하나입니다.

사실 죄책감은 인간에게있어서 매우 정상적인 감정이지만, 그것이 당신을 잊을 때 당신을 걱정하는 것입니다. 위의 방법으로 죄책감을 없앨 수 없다면 심리학 자나 전문가를 만나이 문제를 해결하는 데 도움이 될 수 있습니다.