아이의 유동성 필요, 얼마나 필요합니까?

하루에 얼마나 많은 수분을 섭취합니까? 신체의 정상적인 체액 수준을 유지하면 장기의 적절한 기능을 유지할 수 있으므로 어린이의 체액에 대한 필요성을 과소 평가해서는 안됩니다. 그렇다면 매일 얼마나 많은 양의 체액이 필요합니까? 아이가 식수를 좋아하지 않는다면? 다음은 전체 설명입니다.

아동 발달을위한 유동적 요건은 얼마나 중요합니까?

아마도 이번에는 아이들의 체액 요구 사항을 충족하고 놓쳐 야하는 영양 적 요구에만 초점을 맞추었을 것입니다. 아이들에게 필요한 물이 그다지 중요하지 않지만주의를 기울여야합니다.

실제로 아기의 체액 요구량은 상당히 많지만 아이의 체중에 따라 다릅니다. 아기가 매우 활동적이라면 그의 활동으로 인해 방출되는 액체를 대체하기 위해 확실히 많은 액체가 필요합니다.

아이들이 필요로하는 물의 70-80 %는 음주에서 얻고 나머지는 음식에서 얻습니다. 이것은 최소한의 필요가 충족 될 때까지 자녀가 정기적으로 물을 마시는 데 익숙해 져야합니다.

그러나 안타깝게도 많은 부모는 자녀가 충분한 물을 마시지 않는다는 신호를 인식하지 못합니다. 그 이유는인지 기능 및 탈수라는 제목의 연구에 따르면 11-12 세 어린이의 6.1 %만이 아침에 물을 마시는 것으로 나타났습니다.

한편 나머지 아이들의 24.4 %는 점심 시간에만 물을 마셨고 33.5 %는 오후에 마셨다. 이는 자신의 필요에 따라 물을 마시는 데 익숙하지 않은 아이들이 여전히 많다는 것을 나타냅니다.

사실, 물을 충분히 마시지 않으면 아이들의 두뇌 발달을 방해 할 수 있습니다. 어린이가 경험하는 경미한 탈수는 학습 집중을 방해 할 수 있습니다.

이 연구는 최소 요구량보다 250ml의 액체를 더 많이 섭취하는 어린이가 더 나은 사고력과 집중력을 갖는 경향이 있음을 증명합니다. 이것은 덜 마시는 아이들과 비교할 때입니다.

아이에게 하루에 얼마나 많은 수분이 필요합니까?

실제로 매일 어린이에게 필요한 수분은 성인과 크게 다르지 않습니다. 2013 년 영양 적절성 비율 (RDA) 지침에 따라 아동의 체액 요구량은 연령에 따라 다릅니다.

4-6 세 어린이 : 하루 1500ml
7-9 세 어린이 : 하루 1900ml

10 세가되면 아동의 체액 필요량은 성별에 따라 나뉩니다.

소년들

10-12 세 : 하루 1800ml
13-15 세 : 하루 2000ml
16-18 세 : 하루 2200ml

한편, 다음과 같은 여아의 유동적 필요 :

소녀

10-12 세 : 하루 1800ml
13-15 세 : 하루 2000ml
16-18 세 : 하루 2100ml

물론, 위의 수치가 충족되어야하는 아동의 최소 수분 요구량이기 때문에 모든 아동의 물 필요량이 정확할 필요는 없습니다. 그런 다음 아이들의 탈수 징후를 예방하기 위해 더 많은 물을 마시 게해야합니다.

특히 물을 마시기 위해 설득해야 할 정도로 물을 마시는 것이 매우 어렵다는 것을 아이들이 발견하는 것은 드문 일이 아닙니다. 다른 종류의 액체에 비해 맛이없는 맑은 물은 아이들이 마시기에 게으르다.

그렇더라도 주저하지 말고이 습관을 아이들에게 계속 적용하십시오. 기본적으로 물은 아기가 섭취하기에 가장 안전하고 건강한 액체이기 때문입니다.

자녀가 설탕이 든 음료 나 다른 맛을 너무 자주 섭취하게하면 자녀가 자랄 때 만성 질환에 걸릴 위험이 있습니다. 단 음식 중독을 극복하기 위해 여러 가지 방법이 필요합니다.

신선한 과일과 함께 평범한 물을 추가하여 물에 풍미를 더할 수 있습니다. 그렇게하면 아기가 그것을 마시는 데 더 관심이 있습니다.

아동의 체액 필요를 충족시킬 수있는 식품 유형

아이들이 물에 익숙해 지도록하는 것은 쉽지 않습니다. 특히 아기가 단 음료에 익숙하다면 더욱 그렇습니다. 사용하면 치아 건강을 해칠 수 있으며 어린이에게 좋은 치약을 선택하는 방법이 필요합니다.

그러나 어린이의 체액 요구를 충족시키기 위해 물을 통해서만 필요한 것은 아닙니다. 수분 함량이 풍부한 식품을 제공 할 수 있습니다. 다음은 어린이의 체액 필요를 충족시킬 수있는 몇 가지 식품입니다.

수박

이 과일이 수분 함량이 높다는 것은 비밀이 아닙니다. 수박은 92 %의 수분 함량을 가지고 있는데,이 붉은 살코기 과일이 몸에 수분을 공급할 수 있다는 것은 놀라운 일이 아닙니다.

수박의 효능은 의심 할 여지가 없습니다. 이 과일에는 리코펜과 같은 강력한 항산화 제가 포함되어있어 세포 손상을 줄일 수 있습니다. 이 물질은 심장병 및 당뇨병과 같은 다양한 질병의 위험과 관련이 있습니다.

인도네시아 식품 구성 데이터에 따르면 어린이가 섭취하는 수박 100g에는 물 92ml, 28 칼로리, 탄수화물 6.9g이 포함되어 있습니다.

주황색

어린이의 성장과 발달에 중요한 비타민 C가 풍부 할뿐만 아니라 오렌지에는 물이 88 % 나 포함되어 있습니다. 이 과일은 어린이의 체액 필요를 충족시키기위한 음식 선택으로 사용할 수 있습니다.

인도네시아 식품 구성 데이터에 따르면 100g의 오렌지에는 87ml의 물과 46 칼로리가 포함되어 있습니다. 오렌지의 비타민 C와 칼륨의 함량은 아기의 면역 체계를 개선하는 데 도움이됩니다.

Flavonoids Health Benefits and their Molecular Mechanism이라는 책에서 인용 한 오렌지는 세포 손상을 예방하고 염증을 줄일 수있는 항산화 제가 풍부합니다. 뿐만 아니라 오렌지의 섬유질이 배를 더 빨리 채워서 아이의 식욕을 조절할 수 있습니다.