과도한 운동의 위험 : 심장 손상에서 신부전까지

운동은 건강한 생활 방식에 대해 듣는 가장 일반적인 방법 중 하나입니다. 체중 감량과 질병 예방을 원하십니까? 그의 조언은 확실히 운동과 멀지 않습니다. 그러나 이점 뒤에는 운동이 부주의하거나 과도하게 수행되면 몸의 건강을 위험하게 만들 수 있습니다. 과로의 위험은 무엇이며 과로하면 어떤 징후가 있습니까?

모든 사람이 스포츠에 적합하지는 않습니다.

어떤 사람들은 운동이 전혀 허용되지 않습니다. 그렇게하면 신체적 부상과 사망의 위험이 발생할 수 있습니다. 이 운동 금지는 주로 대동맥 협착, 증상이있는 심부전, 동맥류 및 호흡 곤란이있는 사람들을위한 것입니다.

한편, 노인, 암 환자, 특정 만성 질환자 등 의사의 감독하에 있어야하지만 특정 질환을 가진 일부 다른 사람들은 여전히 운동을 할 수 있습니다. 그러나 24 시간 이내에 화학 요법을 받거나 암의 근원에 통증이있는 암 환자의 경우 운동을 권장하지 않습니다.

과도한 운동은 강박 장애의 증상 일 수 있습니다

과도한 모든 것은 확실히 신체에 좋지 않습니다. 스포츠도 마찬가지입니다. 과도한 운동은 눈에 띄지 않게 될 수 있으며 프로세스 및 최종 결과에 대한 불만족으로 시작할 수 있습니다. 이 불만족은 점차적으로 통제하기 어려워지는 운동의 지속 시간, 빈도 및 강도를 증가시킵니다. 이 운동 중독은 강박 장애와 같은 특정 정신 장애의 증상으로 나타날 수 있습니다.

신체 건강을위한 과도한 운동의 위험

정기적으로 고강도 운동을 과도하게하면 경험할 위험이 있습니다. 심장 독성. 심장 독성은 화학 물질의 방출로 인해 심장 근육이 손상되어 심장이 더 이상 신체 주위로 혈액을 펌핑 할 수 없게합니다.

과도한 운동의 위험도 신장 질환을 유발할 수 있습니다. 운동을 할 때 모든 혈류는 신체 근육과 같이이를 필요로하는 신체 부위로 극대화됩니다. 따라서 운동의 강도와 빈도에 따라 신장으로가는 혈류가 거의 25 % 감소합니다. 운동을 많이할수록 신장으로가는 혈류가 줄어 듭니다. 이 상태는 운동 후 신장 질환의 원인 중 하나입니다.

또한 부정맥이나 심장 리듬 장애도 위험합니다. 2013 년 유럽 심장 저널 (European Heart Journal)은 심장 리듬 장애 가족력이있는 사람들에게 과도한 지방을 태우는 신체 활동은 심장 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있으므로하지 말라고 조언했습니다. 과도한 운동은 소화계와 면역계의 건강에도 영향을 미칠 수 있습니다.

과도하게 운동하면 어떤 징후가 있습니까?

극심한 피로, 식욕 감소, 근육 경련, 혼돈, 집중력 부족, 운동 조정 장애, 운동 성능 저하 등 과도하게 운동하고있는 징후를 살펴보십시오. 이것을 경험하면 즉시 멈추고 쉬십시오.

몸 상태가 좋아 졌다고 생각되면 가벼운 강도로 다시 운동을 시작할 수 있습니다. 그러나 상태가 악화되면 즉시 가까운 의료 전문가에게 가십시오.

운동을 우연히해서는 안됩니다.

그러나 위의 운동의 위험이 운동을 방해하지 않도록하십시오. 당신이하게 될 스포츠의 유형에 대해 의료진 및 개인 트레이너와 미리 상담하는 것이 좋습니다. 마지막으로, 압도 감을 느끼지 않도록 열정과 재미로 스포츠를하십시오.

또한 운동만으로는 건강한 삶을 살 수 없습니다. 여전히주의를 기울이고 건강하고 영양가있는 음식을 섭취해야합니다. Dr. 사우스 캐롤라이나 대학의 스포츠 연구원 인 스티븐 블레어는 먹는 음식에서 얻는 칼로리를 태우는 것이 쉽지 않다고 말합니다. 먹고 마시는 것에주의를 기울이는 것 외에도 흡연과 같은 나쁜 생활 방식을 피하십시오.