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자궁이 커짐에 따라 과거에 혼자하던 활동을 더 이상 수행하지 못할 수도 있습니다. 이러한 신체적 변화는 자연 스럽지만 임신 중에 무거운 물건을 들어 올릴 때의 안전성에 대한 의문도 제기합니다.
임신 중에 무거운 물건을 들어도 안전한가요?
임산부에게 일어나는 변화 중 하나는 몸의 무게 중심이 앞쪽으로 이동하는 것입니다. 뿐만 아니라. 임신 중 프로게스테론 호르몬이 증가하면 엉덩이 근육과 관절이 느슨해지고 이완됩니다. 무거운 리프팅은 골반 바닥에 압력을 가하고 자궁과 태아가 이미 압축 된 위치에 있기 때문에 허리에 더 많은 압력을 가하여 하체의 근육과 관절이 경련과 염좌에 더 쉽게 걸리게합니다.
몸의 무게 중심을 바꾸고 몸의지지 시스템을 바꾸면 몸이 덜 안정되어 균형을 잃기 쉽습니다. 불안정한 신체 균형은 특히 임신 중에 무거운 물건을 들어 올릴 때 부상 및 낙상 위험이 더 커질 수 있습니다. 심각한 추락 사고는 안전에 위험 할뿐만 아니라 아기에게도 위험 할 수 있습니다.
여러 연구에 따르면 임신 중에 무거운 물건을 자주 들면 유산이나 저체중 아기를 가질 위험이 약간 높아질 수 있습니다. 또 다른 연구에 따르면 임신 초기에 10kg 이상의 무게를 들어 올리면 자간전증 위험이 증가하는 것으로 나타났습니다. 그러나 상충되는 결과를 보여주는 다른 많은 연구도 있습니다. 조기 진통의 위험이있는 여성은 임신 첫 3 개월 후에 무거운 물건을 들어 올리는 것을 중단해야 할 수 있습니다.
임신 중에 산모가 무거운 물건을 들어 올릴 수 있는지 여부는 산부인과 의사에게 개인적으로 물어봐야 할 질문입니다. 일반적으로 다른 사람이 휴대하도록하는 것이 가장 좋습니다. 실제로 임신 중에 무거운 물건을 들어야하는 상황과 상황이라면 잠시라도 9kg보다 무거운 물건을 들어 올리지 마십시오. 또한 5kg 무게의화물을 계속해서 운반하지 마십시오.
임신 중 무거운 물건을 들기위한 팁
그러나 의사는 특히 임신하기 전에 무거운 물건을 들어 올리는 데 익숙한 경우이 규칙의 한계를 완화 할 수 있습니다. 그러나 임신 중에 무거운 물건을들 때마다, 특히 임신이 계속 될 때마다 항상 조심하십시오.
임신 중에 아이를 안거나 무거운 물건을 들어야하는 경우 안전한 방법은 다음과 같습니다.
- 허리를 구부리지 말고 무릎에 쪼그리고 앉아 물건을 잡으십시오. 쪼그리고 앉을 때 발을 어깨 너비로 벌리고 등을 가능한 한 똑바로 유지하는 것이 중요합니다 (엉덩이와 척추가 바닥과 평행).
- 무릎에 힘을 가하여 물체를 천천히 들어 올립니다. 그런 다음 다리로 부드럽게 밀어 올리십시오.
- 물건을 들어 올리는 동안 갑자기 갑작스런 움직임을하지 마십시오. 들어 올릴 때 입으로 숨을 쉬어 위가 평평하고 골반저가 수축되도록합니다.
- 가능한 한 몸에 가깝게 체중을 유지하십시오.
또한 임신 중 무거운 물건을들 때 이동 한 거리에주의하십시오. 가까운 거리는 문제가되지 않지만 장거리 또는 무거운 짐을 싣고 계단을 올라야한다면 다른 사람에게 도움을 요청해야합니다. 골반저에 가해지는 하중을 추가해서는 안됩니다. 임신 중에 무거운 물건을 부주의하게 들어 올려서 발생할 수있는 심각한 합병증 중 하나는 탈장입니다.
엑스
