차례:
외이도에서 순환계에 이르기까지 흡연은 신체의 거의 모든 부분에 해를 끼칠 수 있습니다. 불행히도, 니코틴 중독자들에게 담배를 끊는 것은 너무나 무서운 유령이어서 이미 발생한 피해와 함께 사는 것을 선호하는 경향이 있습니다.
담배를 끊은 후 첫 주가 일반적으로 가장 어려운시기입니다. 사람이 금연을 선언하고 전 흡연자로서의 새로운 라이프 스타일에 적응하기까지는 최소 8-12 주가 걸립니다.
그러나 몸은 담배를 끊고 몇 분만에 재생 과정을 시작합니다.
다음은 마지막 담배를 피운 후 신체에서 발생하는 반응의 타임 라인입니다.
금연 후 신체의 변화
20 분
흡연의 영향 중 하나는 순환계를 독살하는 니코틴으로 인한 혈압과 심박수 증가입니다. 금연의 이점은 처음 몇 분부터 확인할 수 있습니다. 마지막 담배를 피우고 약 20 분 후에 심박수가 떨어지기 시작하고 정상 수준으로 안정됩니다.
2 시간
말초 혈액 순환의 점진적인 치유로 인해 손가락과 발가락 끝이 따뜻해지기 시작합니다. 하지만 조심하세요! 이 기간 내에 니코틴 "금단"을 경험하는 경향이 있습니다.
니코틴 금단의 초기 징후 및 증상은 다음과 같습니다.
- 심한 갈망
- 불안, 긴장, 좌절
- 졸음 또는 불면증
- 식욕 증가
- 손바닥이나 발에 따끔 거림
- 발한
- 두통
8 ~ 12 시간
일산화탄소를 다량 섭취하면 산소를 대체하여 적혈구에 결합하여 다양한 심장 문제를 유발합니다.
금연 후 8 시간이 지나면 체내 일산화탄소 수치가 감소하기 시작하고 산소로 대체됩니다.
24 시간
흡연자 그룹의 심장 마비 가능성은 비 흡연자 그룹에 비해 70 %에 달하여 더 높았습니다. 좋은 소식은 마지막 담배를 피우고 24 시간이 지나면 당신을 괴롭히는 심장 마비의 위험이 점차 감소한다는 것입니다.
폐는 또한기도를 막는 점액과 독성 물질을 풀기 시작합니다. 또한이 단계에서 일반적으로 나타나는 "금단"증상에주의하십시오. 폐 기능이 향상됨에 따라 일반적인 감기 증상 (인후통, 기침 및 기타 호흡 문제)을 경험할 수 있습니다.
48 시간
니코틴은 특정 시간에 특정 수준까지 니코틴 수준에 대한 요구를 충족하도록 신체에 신호를 보내는 화학 물질에 중독성이 있습니다. 이러한 요구가 충족되지 않으면 담배 중독으로 인해 감각, 특히 후각과 미각이 흐려질 수 있습니다.
48 시간이 지나면 신경 종말이 다시 자라나 두 감각이 이전처럼 작동합니다.
3 일
이 시점에서 몸에 남아있는 모든 니코틴은 완전히 사라집니다. 나쁜 소식은이 단계에서 "금단"증상이 발생하고 증가하는 경향이 있다는 것입니다. 초기 니코틴 금단 증상 외에도 메스꺼움, 경련 및 다양한 정서적 문제를 경험할 수 있습니다.
긴장과 갈망은이 단계에서 서서히 쌓여서 때때로 견딜 수 없게됩니다.
"sakaw"와 싸우기 위해,이 시간에 담배를 통한 개인 기록 순 달성에 대한 보상이나 대접을 받으십시오. 예를 들어 담배 돈을 사용하여 옷이나 꿈꿔 왔던 운동화를 구입하십시오.
2-12 주
흡연은 혈액 순환에 영향을 미치므로 신체 활동이 무겁고 고통스럽게 느껴집니다. 그 결과 신체의 건강이 저하됩니다.
몇 주 동안 니코틴을 제거한 후에는 이제 아프거나 피곤하지 않고 운동을하거나 다른 신체 활동을 할 수 있습니다. 이 에너지 회복은 다시 활성화되기 시작하는 신체의 재생 과정에 의해 발생합니다. 폐 및 호흡 기능도 개선되기 시작합니다.
일반적으로 "금단"증상은 사람이이 단계에 성공적으로 도달하면 감소하기 시작합니다.
3 ~ 9 개월
담배를 피운 후 몇 달이 지나면 건강이 더욱 좋아질 것입니다. 흡연으로 인한 기침, 쌕쌕 거림, 호흡 곤란은 폐가 재생되면서 서서히 사라집니다.
금단 증상은이 단계에서 완전히 사라집니다.
일년
이 단계는 매우 기념비적 인 디딤돌입니다.
담배는 동맥벽을 손상시키고 축적되는 지방 물질 (죽종)로 인해 동맥을 막습니다. 1 년 동안 완전히 금연 한 후에는 다양한 심장 질환 (관상 동맥 심장 질환, 협심증, 뇌졸중)의 위험이 여전히 흡연 중일 때에 비해 50 % 감소합니다.
