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느끼는 감정은 다음 행동에 큰 영향을 미칩니다. 당신이 행복하다고 느끼면, 일명 긍정적 인 감정은 물론 모든 활동이 더 가벼워 질 것입니다. 화가 나고, 혼란스럽고, 슬프다면 반비례합니다. 이러한 부정적인 감정은 하루를 더 악화시키고 궁극적으로 낙담하게 만들 것입니다. 사실, 당신은 열광 할 때 감정을 제어 할 수 있습니다. 어떻게 될까요?
마음이 혼란 스러울 때 감정을 제어하는 전략
당연히 불쾌한 소식을 듣고 갑자기 감정에 불이 붙으면. 감정은 종종 요청을받지 않고 예기치 않은 시간에옵니다. 이것을 가지고 있다면, 이러한 부정적인 생각을 제거하면서 침착 함을 유지해야합니다.
따라서 다음과 같은 여러 가지 방법으로 감정을 제어 할 수 있습니다.
1. 나쁜 생각 제거
어려운 문제에 부딪히면 뇌는 최선의 해결책을 생각하는 데 더 집중하는 경향이 있습니다. 깨닫지 못하더라도 때로는 부정적인 반응을 불러 일으키는 문제가 아닙니다. 당신이 스스로 만드는 것은 나쁜 생각과 아스 미입니다.
따라서 계속해서 당신을 괴롭히는 나쁜 가능성에 대한 생각을 중단함으로써 감정을 제어하는 한 가지 방법을 할 수 있습니다. 진부하게 들리지만 문제에 너무 얽매이지 않도록 자신을 피하면 실제로 부담을 조금씩 덜어 줄 수 있습니다.
군중 속에 있거나 사무실 회의 중이라면 조용하고 편안한 장소에서 식을 수있는 시간을 조금 요청하십시오. 물론, 이러한 조건이 허용한다면. 적어도 신선한 공기를 마시면 긍정적 인 방향으로 생각을 불러 일으킬 수 있습니다.
2. 즉시 나쁜 반응을 피하십시오
소리를 지르고, 저주하고, 울고, 비명을 지르고, 심지어 주변의 물건을 파괴하는 것은 종종 억제 할 수없는 감정의 한 형태로 선택됩니다. 그러나이 행동으로 인해 어떤 결과를 받게 될지 신중하게 생각하면 좋을 것입니다.
뇌는 문제가있을 때 신체에서 가장 지배적 인 부분 중 하나입니다. 동시에 감정이 절정에 달했을 때 뇌가 현명한 결정을 내리는 것도 어려울 수 있습니다.
가능하기 때문에 과잉 반응으로 인해 문제가 실제로 악화됩니다. 대신, 심호흡을 한 다음 천천히 숨을 내쉬면서 자신을 진정 시키십시오. 이 호흡 기술을 몇 분 동안 수행 한 다음 이전과는 다른 편안한 감각을 느껴보십시오.
확실하게, 다음에 취할 단계를 더 신중하게 결정할 수 있습니다.
3. 긍정적 인 감정 발산
족쇄는 확실히 좋지 않은 부정적인 감정에 빠져들게한다. 끈기보다는생각 어젯밤 파트너와의 다툼이나 오늘 아침 상사의 상처 입은 이야기에서, 실제로 긍정적 인 아우라를 불러 일으킬 수있는 방법을 찾아 보지 않겠습니까?
예, 충분히 진정되면, 당신을 심술하게 만드는 문제의 핵심에 대해 생각하십시오. 다음으로, 나쁜 감정을 없애기 위해 긍정적 인 "채찍"으로 사용할 수있는 좋은 이점을 취하십시오. 상사의 말을 성과를 향상시키는 일종의 입력으로 생각하십시오.
미래의 조화로운 관계를위한 강점과 약점을 찾을 수있는 좋은 기회로 파트너와 토론 할 수도 있습니다. 사실, 부정적인 감정의 괴로움 뒤에 숨겨진 지혜를 찾는 것은 쉽지 않습니다. 그러나 반면에 좋은 쪽에서 문제를 볼 수있는 능력은 긍정적 인 감정을 발산하는 데 도움이되는 "복수"영역이 될 수 있습니다.
4. 더 우아해 지려고
때때로 반복적으로 발생하는 문제를 해결하기 위해 고군분투 한 후, 지금이 당신이 괜찮다는 것을 증명할 때입니다. 거기에있는 슬픔을 계속 은폐해야하는 것은 아닙니다.
모든 문제가 공개적으로 드러날 필요는 없습니다. 특히 전문성을 유지해야하는 상황에 처했을 때 그렇습니다.
그래서 무엇을해야합니까? 변경할 수없는 것들이 있다는 것을 우아하게 받아 들여야합니다. 여기에서 당신의 임무는 그들이 아무리 어렵고 힘들어도 이러한 감정을 제어하는 것입니다.
다시 말하지만, 문제의 부정적인 측면에 너무 사로 잡히지 마십시오. 더 나은 행동을하도록 격려의 한 형태로 취할 수있는 긍정적 인면을 보라.
