더 나은 삶을 원하십니까? 네 가지 부정적인 자기 이야기를 멀리하십시오

용어에 대해 들어 본 적이 없음 혼잣말? 이것은 당신이 좋든 나쁘 든 자신을 비판하고 있음을 나타내는 영어 용어입니다. 불안하거나 스트레스를받을 때 보통 혼잣말 더 많은 것은 부정적인 일로 이어집니다.

사소 해 보이지만이 습관은 삶의 질에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 그래서 어떻게해야합니까?

왜 혼잣말 피해야 할 네거티브?

친구 나 가족과 이야기하는 것 외에도 자신과 이야기하고 있다는 것을 알고 있습니까? 네, 불립니다 혼잣말. 말한 단어가 마음에 들리거나 우연히 음성으로 들릴 수 있습니다.

때때로이 습관은 무언가를 기억하거나 더 현명하게 행동하는 데 도움이됩니다. 예를 들어, "오, 교통 체증에 걸리지 않도록 내일 ojek을 가져가는 것이 좋습니다."또는 "여기에 우산을 가져와야합니다. 비가 올 것 같아요. "

불행히도이 습관이 항상 긍정적 인 결과를 가져 오는 것은 아닙니다. 다른 한편으로, 그것은 부정적인 방향으로 가고 당신에게 나쁜 영향을 미칠 수 있습니다. 그것이 호출되는 이유입니다 혼잣말부정.

끊임없이 부정적인 자기 비판을하면 스트레스를 받고 죄책감을 느끼고 나쁜 생각을 만들 수 있습니다. 이 모든 것들이 앞으로 나아가고 더 나은 사람이되는 것을 방해 할 수 있습니다.

설상가상으로 한 연구에 따르면 부정적인 비판을하면 사람들이 계속 나쁜 생각을 불러 일으키기 때문에 우울해질 수 있습니다.

예 혼잣말 제거해야하는 네거티브

부정적인 생각을 피하고 극복하고 실수로부터 배우는 것은 당신의 삶을 더 좋게 만들 수 있습니다. 뿐만 아니라 이것은 간접적으로 신체 건강에 긍정적 인 영향을 미칩니다.

그래서 제거해야합니다. 혼잣말 당신의 삶의 부정적. 피해야 할 부정적인 자기 비판의 몇 가지 예는 다음과 같습니다.

1. "오, 내가 왜 그렇게 멍청 해?"

사소한 실수를하거나 무언가를 이해하는 데 어려움이있을 때이 표현은 종종 입에서 나온다. 사실“바보”라는 말은 해결책, 기회 또는 동기를 제공하지 않습니다.

실수를 깨닫게하는 대신,이 표현은 실제로 당신을 더 나쁘게 만들 것입니다.

하는 대신 혼잣말 이런 종류의 부정적이면 더 긍정적 인 단어를 사용하는 것이 좋습니다. 예를 들어, "이해하기가 너무 어려워서 더 배워야합니다."

이런 표현에는 힘이 있습니다마법정신이 더 나아지도록 영감을 줄 수 있기 때문입니다.

2. "내가 … 있어야하는데, 이렇게되지 않을거야"

인생에서 우리가하는 모든 일이 기대와 일치하지는 않습니다. 장애가 발생하면 혼잣말 일반적으로 부정적인 것들이 더 많이 출현 할 것입니다.

당신의 두뇌는 목표를 달성하기 위해해야 ​​할 일과하지 말아야 할 일에 대해 자연스럽게 생각할 것입니다.

후회를 중얼 거리면 때로는 기분이 나빠질 수 있습니다. 결과적으로 일어나기가 더 어려워집니다.

실패를 경험할 때 지나간 것을 후회하기보다는 "이제 성공하기 위해해야 ​​할 일은 …."이라고 말하는 것이 낫다.

이 표현은 실망감에서주의를 분산시키고 새로운 계획을 세우고 실패를 피하기 위해 다른 일을하기 위해 마음을 단단하게 할 수 있습니다.

3. "모두 내 잘못이야."

"정말이 모든 걸합니다." 예, 혼잣말 또 다른 가장 흔한 부정적인 것은 자기 비난입니다.

스스로에게 부정적인 자기 비판을하는 것보다 "내가하는 일에 책임이있을거야"라는 문구를 사용하는 것이 더 나을 수도 있습니다.

자신을 속여서 자신을 비난하는 진술. 이것은 당신을 더 악화시킬뿐입니다.

당신에게 모든 책임을지는 것이 항상 옳은 것은 아닙니다. 당신은 당신의 실수가 어디에 있는지 알고 그것을 수정하려고 노력할 필요가 있습니다.

그렇게하면 직면 한 문제에 대해 너무 우울하지 않게됩니다. 하지만 그렇다고 타인을 비난 할 수 있다는 의미는 아닙니다.

4. "내가 왜 그렇게 좋지 않습니까?"

혼잣말 당신의 심리적 상태에 매우 나쁜 부정적인 것은 자신을 다른 사람들과 비교하는 것입니다. 다른 사람을 자신의 단점을 평가하는 척도로 사용하는 것은 옳지 않습니다.

이러한 생각은 당신이 가지고 있고 성취 한 것에 불만족을 느끼게 할 수 있습니다. 결과적으로 당신은 계속해서 질투와 낙담을 느낄 것입니다.

당신의 독특함을 감사하고 미워하지 말고 자신을 더 사랑함으로써 그것을 다른 방식으로 표현하십시오. 비교는 괜찮습니다. 그러나 그것이 다르다고해서 당신이 나쁘고 낙담하고 절망적이라는 것을 의미하지는 않습니다.