차례:
- 근육 경련의 다양한 원인
- 1. 불충분 한 혈액 공급
- 2. 신경 압력은 근육 경련의 원인이 될 수 있습니다.
- 3. 미네랄 결핍
- 4. 날씨가 덥다
- 5. 근육 경련의 원인 인 탈수
- 6. 과도한 근육 사용
- 7. 너무 오래 앉아 있거나 서있는 경우
- 근육 경련에 대한 다양한 위험 요소
- 1. 나이 증가
- 2. 임신
- 3. 특정 약물 사용
- 4. 특정 건강 문제
- 5. 장시간 하이힐 사용
근육 경련은 거의 모든 사람이 경험하는 한 가지 상태입니다. 팔과 다리 근육과 같은 제어 가능한 근육을 사용하면 근육이 교대로 수축하고 이완됩니다. 무의식적으로 수축하는 근육을 경련이라고하며 경련이 강하고 충분히 지속되면 경련이 발생합니다. 그러나 무엇 흠 근육 경련의 진짜 원인은 무엇입니까?
근육 경련의 다양한 원인
다음을 포함하여 근육 경련을 유발할 수있는 다양한 상태가 있습니다.
1. 불충분 한 혈액 공급
근육통의 원인 중 하나는 혈액 수요 또는 공급 부족입니다. 다리에 혈액을 공급하는 혈관이 좁아지기 시작하면 경련과 유사한 통증을 유발할 수 있습니다. 특히 운동 할 때.
그럼에도 불구하고, 당신이 느끼는 경련은 일반적으로 운동을 중단 한 후에 저절로 사라집니다.
2. 신경 압력은 근육 경련의 원인이 될 수 있습니다.
척추의 신경에 대한 압력도 다리에 근육 경련을 유발할 수 있습니다. 이 통증은 일반적으로 걸을 때 더 심해집니다.
따라서이 근육 경련을 극복하기 위해 식료품 카트를 밀듯이 약간 앞쪽으로 걸을 수 있습니다. 그렇게하면 증상을 관리하여 통증을 줄일 수 있습니다.
3. 미네랄 결핍
칼륨, 칼슘 또는 마그네슘과 같은 미네랄이 부족한 신체는 근육 경련의 원인이 될 수 있습니다. 일반적으로이 상태는 고혈압 치료에 사용되는 약물을 너무 많이 섭취하기 때문에 발생합니다.
4. 날씨가 덥다
더운 날씨로 인해 근육 경련이 나타날 수도 있습니다. 근육통을 유발하는이 상태는 더운 날씨에 운동을하거나 신체 활동을 할 때 발생할 수 있습니다.
땀을 많이 흘리면 체액과 미네랄이 부족해지기 때문입니다. 실제로 위에서 언급했듯이 미네랄 결핍은 근육 경련의 원인이 될 수도 있습니다.
따라서 건강한 근육을 유지하기 위해 더운 날씨에 운동을해야 할 때 음료를 가져 오도록한다.
5. 근육 경련의 원인 인 탈수
이전 원인과 여전히 관련이 있지만 탈수는 경련을 유발할 수도 있습니다. 더운 날씨에 탈수뿐만 아니라.
따라서 탈수를 피하고 이러한 상태를 피하기 위해 매일 필요한 수분을 충족하는지 확인하십시오.
6. 과도한 근육 사용
근육통의 원인이되는 것 외에도 근육을 과도하게 사용하면 근육 경련이 발생할 수 있습니다. 예를 들어 장거리 자전거를 타거나 고강도 운동을 할 때 근육 경련을 경험할 위험이 증가합니다.
뇌, 척추 및 근육을 연결하는 신경이 너무 열심히 작동하면 이러한 근육이 경련을 유발하여 반응합니다.
근육이 새로운 움직임에 익숙하지 않을 수 있기 때문에 갑자기 운동 강도를 높이면 근육에 경련 감이 생깁니다.
7. 너무 오래 앉아 있거나 서있는 경우
근육이 움직입니다. 따라서 너무 오랫동안 움직이지 않은 근육은 근육 경련이나 무감각을 유발할 수 있습니다. 일반적으로 하루 종일 컴퓨터로 작업하거나 기차로 여행하고 여행 중에 일어나야하는 사람들은이 상태를 경험할 수 있습니다.
근육 경련에 대한 다양한 위험 요소
근육 경련의 원인 외에도 다음을 포함하여 상태에 대한 잠재력을 높일 수있는 몇 가지 위험 요소가있을 수 있습니다.
1. 나이 증가
기본적으로 누구나 근육 경련을 경험할 수 있습니다. 그러나 나이가 들수록 근육 경련을 경험할 위험이 높아집니다. 그 이유는 나이가 들어감에 따라 근육량이 감소하기 때문입니다. 이렇게하면 나머지 근육이 더 쉽게 스트레스를받을 수 있습니다.
경련을 유발할 수있는 이러한 근육에 대한 압력. 사실이 상태는 한두 번만 발생하는 것이 아니라 매우 자주 발생할 수 있습니다.
2. 임신
클리블랜드 클리닉에 게재 된 기사에 따르면 근육 경련을 유발할 수있는 위험 요소 중 하나는 임신입니다. 예, 일반적으로 임신 한 여성은 종종 다리 부위에 경련을 경험합니다.
이것은 일반적으로 체내 전해질 수준이 낮기 때문에 발생합니다. 근육 경련의 위험을 높이기 위해 태아의 성장 아기로 인한 혈액 순환 및 신경 압력의 변화는 말할 것도 없습니다.
3. 특정 약물 사용
사용하는 경우 근육 경련 발생 위험을 높일 수있는 여러 유형의 약물이 있습니다. 이러한 유형의 약물에는 코 막힘 치료에 사용되는 슈도에페드린과 고 콜레스테롤 치료에 사용되는 스타틴이 포함됩니다.
4. 특정 건강 문제
특정 약물의 사용은 근육 경련의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 근육 경련의 원인이 될 수있는 건강 문제도 있습니다.
신경 협착, 척수 손상, 신경 압박, 당뇨병, 갑상선 기능 저하증을 포함한 일부는 근육 경련을 경험할 가능성을 높일 수 있습니다.
5. 장시간 하이힐 사용
여성이 경험할 수있는 위험 요소 중 하나는 하이힐을 신는 것입니다. 짧은 시간 동안 만 사용하면 근육 경련이 발생하지 않을 것입니다.
그러나 하이힐을 신는 시간이 길수록 근육 경련이 발생할 위험이 커집니다. 이를 피하기 위해 너무 높지 않은 뒤꿈치를 선택하거나 특정 시간에만 하이힐을 신을 수 있습니다.
