차례:
공포증은 특정 상황, 생물, 장소 또는 사물에 대한 과도한 두려움을 경험하게하는 극심한 불안 장애 중 하나입니다. 매우 흔한 유형의 공포증은 물 공포증입니다. (공포증 물).
물 공포증이란 무엇입니까?
물 공포증, 일컬어 물 공포증 물에 대한 과도하고 불합리한 두려움입니다. 그러나 일반적으로 모든 사람이 동일한 유형의 두려움을 갖는 것은 아닙니다.
어떤 사람들은 깊은 물이나 큰 파도를 두려워하는 반면, 다른 사람들은 수영장이나 욕조와 같은 용기에 모인 물을 볼 때 두려워 할 수 있습니다. 게다가 어떤 사람들은 물 공포증 거리에서 웅덩이를 보거나 물이 튀는 것만 보더라도 물에 노출되는 것을 진정으로 두려워 할 수 있습니다.
물 공포증의 다양한 증상
가진 사람들 공포증물을 다루는 것은 그 자체의 두려움을 불러 일으 킵니다. 그러나 일반적으로 사람들은 물 공포증 이 두려움이 터무니 없다는 것을 깨달았습니다. 게다가 경험 한 사람 공포증 물은 다음과 같은 다양한 일반적인 증상을 경험합니다.
- 물을 상상할 때 과도한 두려움, 불안 및 공황 감.
- 물에 노출되는 것에 대한 과도하고 불합리한 두려움.
- 물 및 모든 물 관련 활동을 강력히 피하십시오.
- 발한.
- 심계항진.
- 흉부 압박감 및 호흡 곤란.
- 구역질.
- 현기증 또는 실신.
누군가 물에 대한 공포증이있는 이유는 무엇입니까?
Verywell Mind에서 인용, 원인 공포증 물, 가장 흔한 것은 과거에 물에 대한 트라우마에 대한 나쁜 경험의 존재입니다. 예를 들어, 거의 익사했고, 보트 사고를 당했고, 물과 관련된 일련의 무서운 사건을 겪었습니다.
이 상태는 물과 관련된 일련의 부정적인 경험으로 인해 발생할 수도 있습니다. 또한 공포증이 유 전적으로 유전 될 수 있음을 시사하는 몇 가지 증거가 있습니다. 공포증의 가족력이 있다면 공포증에 걸릴 위험이 있습니다.
물 공포증 극복
때문에 물 공포증 특정 공포증으로 분류되며 일반적으로 일반적으로 사용되는 두 가지 형태의 심리 치료, 즉 노출 요법 (노출 요법) 및인지 행동 치료.
노출 요법 (노출 요법)는 두려움의 근원 인 물을 계속 제공함으로써 이루어집니다. 물 낚싯대를 받으면 치료사는 불안감을 관리하는 데 도움이되도록 반응, 생각, 감정 및 감각을 추적합니다. 치료사는 욕조에 물을 채우고 해변에서 놀라고 요청할 수 있습니다.
인지 행동 치료 일명 CBT (인지 행동 치료)는 물에 대한 당신의 생각과 믿음에 도전하여 수행되는 치료법입니다. 두려움에 도전하는 법을 배우면 그토록 두려웠 던 물에 대한 생각 패턴과 신념을 극복하는 방법을 알게 될 것입니다. 이 치료법은 또한 훨씬 더 긍정적 인 생각과 메시지로 물에 대한 부정적인 생각을 통제하도록 가르칩니다. 두려움을 다루는 새로운 방법을 배우는 것을 목표로합니다.
또한 치료사는 일반적으로 저널링, 요가 연습 또는 호흡 운동을 통해 가정 요법을 수행하도록 조언합니다.
의사는 또한 생각하고 물에 노출되었을 때 불안과 공황의 다양한 증상을 치료하기 위해 약을 처방 할 것입니다. 그러나 약물은 일반적으로 장기 치료로 제공되는 것이 아니라 증상을 제어하는 데 여전히 어려움이있을 때 처음에만 제공됩니다.
이 모든 요법은 물에 대해 더 편안하게 느끼도록하기 위해 수행됩니다. 따라서 물 공포증을 관리하기 위해 전문가의 도움을 받으십시오. 그 이유는 올바른 치료사의 도움을 받아 공포증이 더 이상 재발하지 않을 때까지 관리하고 극복 할 수 있기 때문입니다.
