차례:
우리는 모두 거기에있었습니다. 분노, 짜증, 좌절감은 단지 굶주림 때문에 참을 수 없습니다. 영어 용어는배고픔,"배고프다"와 "화난"이라는 두 단어를 결합하여 배 고플 때 누군가가 짜증을내는 현상을 설명하는 단어로 자주 사용됩니다. Hangry 그렇다고 성급하거나 심술 궂다는 뜻은 아닙니다. 인내심이 많은 사람도 배가 불평 할 때 공격적으로 변할 수 있습니다. 굶어 죽을 때 화를내는 이유는 무엇입니까?
배 고플 때 쉽게 화를 낸다 뇌는 포도당이 부족합니다
Reed College의 식욕 행동 전문가이자 심리학 교수 인 Paul Currie는 허 핑턴 포스트 (The Huffington Post)에서 보도 한 바에 따르면 배고픔은 사람을 매우 감정적으로 변화시킬 수 있으며 이는 종종 스트레스, 불안 및 불안으로 발생합니다.
그렇기 때문에 배가 고프거나 먹지 않았을 때 값 싸게가는 사람들을 알고있을 것입니다.
분명히 이것은 음식이 신체의 주요 에너지 원이기 때문입니다. 몸에 들어가는 모든 음식은 소화되어 포도당으로 전환되고 다른 영양소와 함께 혈류로 흘러 몸의 모든 세포와 조직에 에너지를 공급합니다. 포도당은 뇌의 주요 식품입니다.
배 고플 때 화를 내, 일명 배고픔, 실제로“이봐!”라고 말하는 것에 대한 신체의 자연스러운 반응입니다. 먹을 시간입니다! " 그 이유는 마지막으로 먹었을 때부터 영양소와 포도당의 양이 서서히 감소하기 때문입니다. 뇌가 충분한 영양가있는 혈류를받지 못하면 뇌는 상황을 생명을 위협하는 상황으로 인식합니다. 기능을 유지하기 위해 다른 에너지 원을 계속 사용할 수있는 신체의 다른 기관과 달리, 뇌는 포도당에 크게 의존하여 기능을 유지합니다.
에너지가 부족한 뇌는 작동 속도가 느려집니다. 이것은 당신이 집중하는 것을 어렵게 만들고, 종종 어리석은 과실을 만들 정도로 기절합니다. 아니면 말이 지저분 해 지거나 말이 지저분 해지는 것을 눈치 챘습니까? 이것은 뇌의 음식 부족으로 인한 영향입니다.
영양소가 부족하면 뇌도 "배고프고"분노와 같은 감정을 제어하기 위해 더 느리게 작동합니다. 그 이유는 뇌에서 보내는 굶주림 신호가 스트레스 호르몬 인 아드레날린 코티솔의 분비를 유발하여 분노와 감정을 조절하는 것을 더 어렵게 만들기 때문입니다.
반면에 뇌는 배고픔을 유발하기 위해 위장에서 생성되는 그렐린 호르몬도 방출합니다. 그러나 그렐린 신호를 수신하는 수용체는 뇌의 시상 하부를 포함하여 몸 전체에 흩어져 있습니다. 배고픔을 자극하는 것 외에도 그렐린은 식사를하면 사라지는 불안 반응을 일으 킵니다.
해결 방법 배고파?
해결하는 가장 쉬운 방법 배고픈 일명 배고픔 때문에 화를 내고 싶은 느낌은 느끼기 전에 먹는 것입니다. 너무 배고픈. 그러나 올바른 음식 소스를 선택해야합니다.
패스트 푸드 사탕이나 감자 튀김과 같은 것은 일반적으로 다량의 포도당을 생성 할 수 있습니다. 이렇게하면 음식을 빠르게 처리 할 수 있으므로 배가 다시 빨리 고파집니다.
결국, 이러한 음식은 여전히 배고픔이 돌아올 때 더 화가 나도록 만들 것입니다.배고픈). 따라서 영양이 풍부한 음식을 선택하여 칼로리를 축적하지 않고 배고픔을 채우고 더 오래 채우십시오.
즉시 식사하는 것이 항상 이상적인 해결책이 아닐 수 있습니다. 예를 들어 업무 시간과 같이 배 고플 때 즉시 식사를하지 못하게하거나 금식 중일 수 있기 때문입니다. 무게). 이 경우 포도당 반응이 혈당 수치를 회복하기 위해 반응한다는 것을 기억하십시오.
또한 음식없이 오래 지속되면 신체는 에너지를위한 체지방 보유량을 분해하고 일부는 지방 대사의 부산물 인 케톤으로 처리됩니다. 케톤은 뇌가 에너지를 위해 포도당 대신 케톤을 사용할 수 있기 때문에 배고픔을 통제하는 데 도움이되는 것으로 생각됩니다.
