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텔레비전은 당신의 삶의 일부가되었습니다. 일어나서 다시 잠자리에 들기까지 손목 시계 TV는 때로 일상에서 절대 빠지지 않습니다. 현재 텔레비전의 존재는 인터넷에 의해 약간 대체되었지만 텔레비전은 특히 주부와 어린이를위한 엔터테인먼트의 선택으로 남아 있습니다. 글쎄, 취침 시간을 기다리는 동안 자녀와 함께 TV를 자주 본다면. 좋습니다. 먼저 다음 기사의 사실을 읽으십시오.
잠자리에 들기 전에 텔레비전을 보면 멜라토닌 호르몬을 억제 할 수 있습니다
텔레비전을 보는 활동은 위험 해 보이지 않고, 텔레비전을 켜고, 긴장을 풀고, 졸리 게됩니다. 많은 사람들이 그렇습니다. 그러나 TV 시청의 목표가 숙면을 취하는 것이라면 심각한 틀린 생각입니다. 왜?
침대에서 텔레비전을 보는 것은 당신이 좋아하지 않더라도 당신이보고있는 쇼의 행복감 때문에 당신을 늦게 할 가능성이 있습니다. 폭력에서 갈등 긴장에 이르기까지 다양한 장면이있는 TV 쇼는 불안감을 느끼게하고 TV가 켜져 있지 않더라도 침대에서 구르고 구르기 만 할 수 있습니다. 그러나 이것이 주요 문제는 아닙니다.
가장 큰 문제는 TV 화면에서 방출되는 밝은 빛이 당신을 깨울 수 있다는 것입니다. 신체의 생물학적 시계는 태양의 상승과 하강에 따라 조정됩니다. 밤에는 멜라토닌이라는 호르몬이 생성되기 시작하여 점차 졸리 게됩니다. 멜라토닌 호르몬은 밤새도록 계속 증가하여 잠에 들거나 아침까지 잠들 수 있도록 도와줍니다. 이 호르몬은 이른 아침에 감소하고 해가 뜨면 사라집니다.
텔레비전, 컴퓨터, 태블릿 및 스마트 폰을 포함한 화면 사용 증가는 수면을 방해 할 수 있습니다. 이는 전자 장치가 뇌가 멜라토닌 생성을 중단하도록하는 특정 유형의 청색광을 방출하기 때문입니다.
TV를 볼 때 눈꺼풀이 "떨어지기"시작한다고해서 영향을받지 않는다는 의미는 아닙니다. 방송이 끝난 후에도 잠에들 수 있다고 느낄 수 있지만, 여전히 수면에 영향을 미칠 수 있습니다. 청색광에 노출되면 REM 수면 단계가 지연되고 아침에 졸리 게 될 수 있습니다. 잘 자고 있다고 생각하더라도 필요한 수면의 질을 얻지 못할 수 있습니다.
잠자리에 들기 전에 TV를 보는 것도 아이들을 과민하게 만든다
어린이와 청소년은 잠자리에 들기 전에 종종 TV를 보거나 비디오 게임 또는 노트북을 사용하는 데 시간을 보냅니다. 이로 인해 TV를 거의 보지 않거나 비디오 게임을 거의하지 않는 사람들보다 잠에 드는 시간이 더 오래 걸립니다.
뉴질랜드 오클랜드 대학교의 연구원 인 Louise Foley는 잠자리에 들기 전에 TV를 보는 습관을 줄이는 것이 아이들이 더 일찍 잠자리에 들도록 돕는 좋은 전략이 될 수 있다고 말했습니다.
이 연구에서 Louise와 그녀의 팀은 어린이와 청소년이 잠자리에 들기 전에 TV를 시청하고 비디오 게임을하는 데 보내는 시간에 초점을 맞추 었습니다. 연구원들은 또한 참가자들이자는 시간도 조사했습니다. 이 연구는 Pediatrics 저널에 게재되었습니다.
수면 부족이 어린이와 청소년에게 미치는 영향은 무엇입니까? 뉴욕 뉴 하이드 파크에있는 코헨 아동 의료 센터의 소아과 의사 인 로야 새뮤얼 스는 수면 부족의 영향이 짜증을 내고 더 공격적이며 과잉 행동하는 어린이와 청소년의 행동 패턴에 영향을 미칠 수 있다고 덧붙였습니다.
