프로 바이오 틱 식품은 우울증을 완화 할 수 있습니다. 어떻게?

사소 해 보일지라도 생활 방식의 변화는 우울증을 겪는 사람들을 치료할 수있는 기회에 큰 영향을 미칩니다. 이것이 의사가 일반적으로 우울증 환자에게 규칙적으로 운동하고 균형 잡힌 영양가있는 식단을 섭취하고 충분한 휴식을 취하도록 권장하는 이유입니다.

음, 우울증 증상을 치료하기 위해 늘려야하는 식품 중 하나는 프로바이오틱스가 포함 된 식품입니다. 우울할 때 왜 프로 바이오 틱 식품을 많이 먹습니까? 여기에 답이 있습니다.

우울증은 단순한 혼란이 아닙니다

우울증은 단순히 기분 변화에 관한 것이 아닙니다. 그 이유는 우울증이 뇌의 화학적 불균형으로 인해 발생하기 때문입니다. 뇌 회로와 특정 유전자의 비정상적인 활동은 또한 우울증에 더 취약하게 만들 수 있습니다. 따라서 확인하지 않으면 우울증이 사라지지 않습니다.

예를 들어 뇌 건강에 좋은 음식을 먹고 스트레스 요인을 피하는 것과 같이 여러 가지 변화를하는 것이 중요합니다. 그렇게하면 뇌 기능을 회복하고 우울증 증상을 없앨 수 있습니다.

프로바이오틱스는 우울증 증상을 어떻게 치료할 수 있습니까?

과학 저널 Nutrients에 발표 된 2016 년 연구에 따르면 프로바이오틱스가 우울증 증상을 현저하게 줄일 수 있다고합니다. Scientific Reports 저널의 2017 년 최근 연구에서도이 결과를 뒷받침합니다. 이 두 연구 모두 장에 좋은 프로바이오틱스가 우울증으로 공격받는 뇌의 건강에도 좋다는 것을 증명합니다.

Probiotics는 Lactobacillus라는 좋은 박테리아 때문에 우울증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 장에서 락토 바실러스는 나쁜 박테리아를 배출하는 역할을합니다. 신체의 나쁜 박테리아는 확산되어 손상을 일으킬 수 있습니다. 예를 들어 세로토닌과 도파민 호르몬의 생성을 차단합니다.

이 두 가지 호르몬 수치가 낮 으면 기분이 더 변덕스럽고 쉽게 낙담하게됩니다. 외부로부터의 내부 압력이 동반되면 뇌는 실제로 코르티솔이라는 스트레스 호르몬을 생성합니다. 따라서 뇌의 화학 반응은 더욱 혼란스러워집니다.

나쁜 박테리아로 인한 손상과 교란을 막기 위해 신체에는 강력한 면역 체계가 필요합니다. 음, 장의 유산균은 뇌 손상과 싸우는 신체의 저항력을 강화할 수 있습니다.

박사에 따르면. 미국의 정신과 전문의 인 Emily C. Deans는 프로 바이오 틱 식품 섭취의 효과는 항우울제 복용의 효과와 거의 같습니다. 그러나 이것이 프로바이오틱스가 항우울제를 대체 할 수 있다는 의미는 아닙니다. 특히 의사가 처방 한 경우.