왜 윗몸 일으키기는 뱃살을 없앨 수 없습니까? & 황소; 안녕 건강

뱃속에 지방이 쌓이면 자신감이 떨어지고 제거하려고 할 수 있습니다. 한 가지 방법은 뱃살을 제거 할 수 있기를 바라며 윗몸 일으키기와 같은 운동을하는 것입니다.

신체의 특정 부분에 집중하기 위해 운동을하여 지방을 태우는 방법은 다음과 같이 알려져 있습니다. 한 자리 감소. 이 방법이 효과적이라는 것이 사실입니까?

왜 윗몸 일으키기 및 방법 한 자리 감소 다른 효과적인

운동은 특정 신체 부위에만 초점을 맞추는 것이 체지방 감소 노력에있어 가장 잘 알려진 신화입니다. 이 방법은 종종 다양한 움직임을 가진 스포츠에 도입됩니다. 그러나 실제로 이러한 모든 움직임은 강도 나 신체 활동 권장 시간 측면에서 충분하지 않습니다.

충분한 신체 활동없이이 운동 방법 만한다면 신체에 큰 변화가 없을 것입니다.

방법에 대한 오해 한 자리 감소 신체의 특정 부위에있는 근육을 훈련시켜 그 부위의 지방 수준을 낮추라는 요청을 받게됩니다. 합리적으로 들리지만 지방층을 조절하는 신체의 기능은 실제로 그렇게 작동하지 않습니다.

이 운동 방법은 훈련 된 부위 주변의 지방 대사를 도울 수 있지만 그다지 중요하지 않습니다. 체지방 조직은 그대로 유지되어 효과가 거의 보이지 않습니다. 따라서 윗몸 일으키기를하는 것만으로는 위장의 지방이 자동으로 연소되지 않습니다.

윗몸 일으키기가 뱃살을 뺄만큼 효과적이지 않은 이유

스포츠 방법 중 하나 한 자리 감소 뱃살을 잃는 것으로 잘 알려진 것은 운동입니다 결정적 시기 또는 윗몸 일으키기. 이 움직임은 근육량을 증가시켜 더 강해지지만 복부 지방을 크게 감소 시키지는 않습니다.

윗몸 일으키기를 할 때 지방 대사가 위장뿐만 아니라 몸 전체에서 일어나기 때문입니다. 그래서 우리가 윗몸 일으키기를 할 때 위 주변의 지방 대사는 전체 체지방 대사 과정의 작은 부분에 불과합니다.

일반적으로 다양한 체지방 조직의 감소는 운동 중에 얼마나 많은 칼로리를 소모하는지에 따라 달라집니다. 이것은 신체 활동의 시간과 강도에 따라 다릅니다. 방법으로 운동 한 자리 감소 윗몸 일으키기와 같은 한 가지 동작에만 의존하는 사람들은 위와 같은 신체의 특정 부분에서 체중 감량과 지방 연소에 덜 효과적입니다.

이 방법은 또한 너무 오랫동안 훈련되는 부분에서 근육 부상이나 피로를 유발할 수 있습니다. 그러나 이것이 지방층이 감소하는 신체 부위의 지방을 의미하지는 않습니다.

또한,이 방법이 효과가없는 또 다른 이유는 신체가 자신의 유전과 성별에 따라 지방층을 조절하는 자체 시스템을 가지고 있기 때문입니다.

남성은 배에 지방이 축적되는 경향이 있고 여성은 허벅지 주위에 지방이 축적되어 그 부분으로 지방을 빼기가 매우 어려울 것입니다. 그러나 전체 지방층을 줄이는 것은 여전히 가능합니다.