차례:
스트레스는 혼잡 한 마음 때문에 집중하지 못하게 만드는 것이 아닙니다. 종종 계속해서 쌓이는 스트레스로 인해 머리가 삐걱 거리는 느낌이 듭니다. 스트레스가 증가하면 두통이 더욱 심해질 수 있습니다. 실제로 스트레스가 두통을 일으키는 이유는 무엇입니까?
스트레스가 두통을 일으키는 원인은 무엇입니까?
신체는 스트레스를 위협으로 인식합니다. 따라서 신체를 보호하기 위해 신체는 아드레날린, 코티솔 및 다량의 노르 에피네프린과 같은 스트레스 호르몬 그룹을 방출합니다. 이 호르몬은 소화와 같이 필요하지 않은 신체 기능을 죽이는 역할을합니다.
동시에, 아드레날린과 코티솔 호르몬은 심장 박동을 증가시키고 혈관을 확장시켜 발과 손과 같은 신체의 신체적 반응 부분으로 혈액을 운반합니다. 심장은 혈류를 신체 하부로 집중시키기 때문에 뇌는 충분한 산소화 혈액을 얻지 못합니다. 결과적으로 뇌 기능이 저하됩니다. 이것이 많은 사람들이 스트레스를받을 때 두통을 경험하는 이유입니다. 또한 스트레스는 머리 부위의 근육에 과도한 긴장을 유발합니다.
스트레스 성 두통은 일종의 긴장성 두통 (긴장성 두통)에 의해 발생합니다. 긴장성 두통은 머리를 압박하고 묶는 느낌이 들며 머리 위로 퍼지지 만 두근 거리지 않는 둔한 통증이 특징입니다. 이것은 종종 목 뒤쪽의 불편 함이나 긴장감이 뒤 따릅니다. 30 분 이상 (최대 7 일) 동안 긴장성 두통을 느낄 수 있습니다.
스트레스 두통은 편두통 때문이 아닙니다
긴장성 두통은 편두통과 다릅니다. 긴장성 두통이 머리 전체에 퍼지는 것처럼 느껴지면 편두통 통증은 종종 욱신 거리고 머리 한쪽에만 집중됩니다.
또한 편두통은 계단을 오르 내리거나 밝은 빛과 큰 소리와 같은 신체 활동으로 인해 악화 될 수 있습니다. 긴장성 두통은 신체 활동이나 소리와 빛에 대한 민감성에 영향을받지 않습니다.
또한 편두통은 메스꺼움 및 구토와 같은 다른 증상을 동반 할 수도 있습니다. 긴장성 두통은 이러한 증상을 나타내지 않습니다.
사무실에서 스트레스로 인한 두통 치료 및 예방
직장에서 스트레스로 인한 두통을 예방하기 위해 할 수있는 일이 몇 가지 있습니다. 예를 들면 :
- 통증이 발생하는 즉시 NSAID 진통제 또는 파라세타몰을 복용하십시오.
- 스트레스 해소를 위해 심호흡 기술, 명상 또는 간단한 스트레칭을 연습하십시오.
- 아픈 목이나 관자놀이에 냉찜질을하여 두통을 완화하십시오.
- 앉을 때 자세를 개선하십시오. 몸을 굽히지 마십시오.
- 직장에서 피곤할 때 잠시 휴식을 취하십시오.
- 흡연은 스트레스 두통을 악화시킬 수 있으므로 흡연을 피하십시오.
