차례:
이별, 사회적 거부를 경험했거나 정말로 사랑하는 사람을 잃은 적이 있습니까? 이 사건을 경험할 때 당연히 슬프고, 상처를 입거나, 심지어 가슴 아파할 것입니다. 비탄은 감정적 인 것입니다. 그런데 왜 마음이 상할 때 육체적으로 아플까요? 육체적으로나 심리적으로 다르지 않습니까?
거부감을 경험하거나 상대방과의 분리를 경험할 때 모든 사람은 본질적으로 심리적 인 고통이나 부상을 경험하게됩니다. 분리를 경험할 때 발생할 수있는 다양한 반응이 있습니다. 불신, 슬픔, 울음에서 시작해서 분노와 외로움에 이르기까지.
슬픔과는 별개로, 비탄과 별거는 신체적 불만을 유발할 수 있습니다. 예를 들어 가슴이 답답함, 복통, 건조한 입술, 에너지가없는 것과 같은 약점 등이 있습니다.
마음이 상하면 뇌는 어떻게 되나요?
슬픔과 상실감은 인간 두뇌의 여러 부분을 활성화시킬 수 있습니다. 슬프고 상심 할 때, 우리 뇌의 일부인 전방 대상 피질 (ACC로 약칭)의 활동이 증가합니다. 사회적 환경에서 배제되는 느낌, 낮은 자존감, 거부감 또한 ACC 활동을 촉발시킬 것입니다. 특히 ACC 뒷면에서 그러합니다.
ACC는 뇌의 중간 벽에 위치하며 매우 독특한 영역입니다. 이는 ACC가 감정 기능 (감정을 관리하는 능력)과인지 기능 (사고 능력)을 가지고 있기 때문입니다.
인체에는 자극제라고하는 많은 수용체가 있습니다. 이러한 수용체는 신체에서 발생하는 자극이나 변화의 결과로 발생하는 신호를 전달하는 기능을합니다. ACC에 풍부한 것으로 보이는 수용체의 한 유형은 오피오이드 수용체입니다. 이 수용체는 당신이 행복하거나 슬플 때 역할을 할 것입니다.
행복하면 오피오이드 수용체에 대한 작용이 증가합니다. 한편, 슬플 때 내인성 오피오이드 수용체, 특히 μ- 오피오이드 수용체 (읽기 : mu- 오피오이드)가 감소합니다. 오피오이드 수용체의 감소는 또한 시스템의 감소를 유발합니다 보상 내부는 불편 함을 느끼게합니다.
또한 오피오이드 수용체가받는 통증이 처리되어 신경계 활동으로 전환되어 감정뿐만 아니라 신체적으로 불편 함과 신체 통증을 유발합니다. 그렇기 때문에 심장이 상했을 때 복통이나 가슴이 답답함을 경험할 수 있습니다.
건강한 비탄을 어떻게 처리합니까?
비탄은 분명히 깊은 슬픔을 유발할 것입니다. 특히 이별이 예상치 못한 일이라면 더욱 그렇습니다. 물론 그것은 매우 어렵습니다이동 전 애인은 잊어 버리세요. 여기에 남아있는 비탄에서 회복 할 수있는 몇 가지 팁이 있습니다.
- 당신의 감정을 은폐하지 마십시오. 종종 슬픔을 너무 깊게 경험 한 결과, 사람은 자신에게 거짓말을하고 모든 것이 잘된다고 생각합니다. 당신이 가진 슬픔과 실망을 인정하십시오. 당신이 누군지의 일부로 받아들이고 슬픔을 극복하는 데 도움이 될 수있는 긍정적 인 활동을하도록 노력하십시오.
- 자신의 슬픔에 대해 글을 써보세요. 친구들과 이야기를 나누는 것이 불편하다면 할 수 있습니다. 당신이 가진 모든 감정과 마음 속에있는 모든 것을 적어 두어 안심할 수 있도록하십시오.
- 아마도 헤어지는 것이 당신과 당신의 전남편에게 최선의 결정일 것입니다.
- 이별을 위해 자신을 때리지 마십시오. 좋은 관계는 당신 자신뿐만 아니라 당신과 당신의 파트너 모두의 약속입니다. 관계의 이별은 귀하의 결과 일뿐만 아니라 전 파트너의 기여도 때문입니다.
- 좋아하는 식당에서 식사하고, 좋아하는 책을 읽고, 운동하고, 가장 가까운 사람들과 어울리는 등 자신에게 편안함을 제공하십시오.
- 슬프고 바쁘지 않도록 평소의 일상을 계속하십시오.
- 특히 당신이 정말 나쁜 사랑 경험을했다면 낙심하지 마십시오. 모든 남자 나 여자가 당신의 전남편과 같을 것이라고 생각하지 마십시오. 이것은 당신에게 최선을 다할 기회를 잃게 될 것입니다.
- 전 애인과 어울리지 말고 격렬하게 소통하세요. 이것은 당신이 그를 극복하기 어렵게 만들 것입니다. 둘 다 감정적으로 더 안정 될 때 전 애인과 의사 소통하고 친구가 될 수 있습니다.
- 지나치게 슬프거나 상처를 입었다는 이유로 전 애인에게 복수하려는 나쁜 생각을 제거하십시오.
