스트레스 해소를위한 에센셜 오일, 할 수 있습니까?

스트레스를 줄이는 대신 건강에 해로운 생활 방식을 살기위한 변명이됩니다. 스트레스를 자연스럽게 해소 할 수있는 새롭고 건강한 방법을 찾아야 할 때입니다. 그 중 하나는 에센셜 오일을 사용하는 것입니다. 연구에 따르면 에센셜 오일은 인간의 스트레스, 우울증 및 불안 수준을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 당신의 마음은 더 맑고 차분해질 것입니다.

스트레스 증상 알아보기

많은 사람들이 스트레스의 증상을 인식하지 못하여 적절하게 예방하고 치료할 수 없습니다. 스트레스는 일반적으로 사람마다 다른 증상이 특징이기 때문입니다. 따라서 일반적으로 발생하는 스트레스 패턴의 종류에주의를 기울이고 이해하는 것이 중요합니다. 증상이 무엇인지 파악하려면 다음 사항에주의하십시오. 일반적으로 스트레스를 받으면 한 번에 여러 징후를 경험하게됩니다.

• 잊기 쉬움
• 집중하기 어려움
• 비관적이고 부정적인 생각
• 불안과 안절부절에 시달림
• 과민성과 분노
• 피로와 졸음에도 불구하고 수면 장애
• 식욕의 변화 (크거나 작음)
• 미루는 일과 책임
• 두통, 현기증, 메스꺼움, 심계항진 및 근육 긴장
• 설사, 복통, 변비
• 성적 욕망의 상실
• 더 빨리 피곤함

스트레스 해소를위한 에센셜 오일의 종류

에센셜 오일은 꽃, 잎, 과일, 뿌리, 줄기 및 씨앗과 같은 식물의 다양한 부분에서 추출한 농축 추출물 또는 농축액입니다. 이 농축액은 호르몬, 효소, 혈압 및 심박수에 영향을 미칠 수있는 다양한 성분과 화합물이 풍부합니다. 스트레스를 받으면 몸이 위태 롭고 위협적인 상태에있는 것처럼 행동하여 긴장하게됩니다. 에센셜 오일을 사용하면 몸이 상황이 더 좋고 차분하다는 신호를 받게됩니다. 스트레스 해소에 도움이되는 다양한 종류의 에센셜 오일을 소개합니다.

라벤더

성인과 어린이 및 아기 모두에게 라벤더 에센셜 오일이 스트레스와 불면증에 미치는 영향을 테스트하기 위해 전 세계 전문가들이 수행 한 많은 연구가 있습니다. 미국 웨슬리안 대학의 연구원들은 라벤더 아로마 테라피를 흡입하면서 잠을 잤던 연구자들의 뇌파를 기록했으며이 연구 결과 더 나은 수면의 질을 보여주었습니다. 일본에서 실시 된 또 다른 연구에 따르면 라벤더 에센셜 오일의 향기를 20 분 동안 흡입 한 사람들은 스트레스 수준이 감소한 것으로 나타났습니다. 라벤더는 신경과 정신에 진정 효과가 있기 때문입니다. 따라서 수면 장애 증상으로 스트레스를 받으면 라벤더가 올바른 에센셜 오일 선택입니다.

베르가못 오렌지

터키, 프랑스, ​​이탈리아에서 널리 재배되는 오렌지는 약간 쓴맛이 특징입니다. Frontiers in Pharmacology 저널에 발표 된 연구에 따르면이 과일에서 추출한 오일은 기분을 개선하고 건강한 식단을 회복하며 소화 문제 및 스트레스로 인한 기타 행동 장애를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

일랑 일랑 (일랑 일랑)

일랑 일랑의 꽃에서 추출한 추출물 (일랑 일랑이라고도 함)은 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 과학 저널 인 Phytotherapy Research의 한 연구에 따르면 카 낭가 꽃 추출물이 뇌의 신경을 진정시켜 혈압을 낮추고 심박수를 안정시킬 수 있음을 입증했습니다. 고혈압이 있고 스트레스를 받고있는 분들에게는 카 낭가 에센셜 오일이 해결책이 될 수 있습니다.

카밀레

카모마일 꽃 에센셜 오일의 향기는 스트레스로 인한 불안과 불안을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 펜실베니아 대학 의과 대학은 카모마일 꽃 에센셜 오일이 인간의 우울증과 불안 수준에 미치는 영향을 연구했습니다. 카모마일은 스트레스를 해소하고 정신을 맑게하여 집중력을 높일 수있는 것으로 입증되었습니다. 국립 보완 및 통합 건강 센터 (National Center for Complementary and Integrative Health)에 발표 된 또 다른 연구에 따르면 카모마일 에센셜 오일은 더 긍정적이고 낙관적으로 생각하는 데 도움이 될 수 있습니다.

장미

장미 꽃 추출물의 에센셜 오일은 불안을 줄이는 힘이 있습니다. 또한 장미 에센셜 오일은 뇌에 신호를 보내 더 편안하고 차분하게 만듭니다. Iranian Red Crescent Medical Journal에 발표 된 연구 결과는 로즈 에센셜 오일이 스트레스 증상 완화에 좋다는 것을 확인시켜줍니다.

스트레스 해소를 위해 에센셜 오일을 사용하는 방법

최상의 결과를 얻으려면 화학 물질과 혼합되지 않은 순수한 에센셜 오일을 사용하십시오. 다음 세 가지 방법으로 집에서 에센셜 오일의 특성을 쉽게 활용할 수 있습니다.

문지르는 기름

에센셜 오일과 코코넛 오일 또는 올리브 오일을 섞어 냄새가 너무 강하지 않습니다. 그런 다음 잠자리에 들기 전에 목이나 발 뒤쪽에 부드럽게 마사지하고 마사지하여 몸의 긴장을 푸십시오. 긴장된 근육을 이완시키기 위해 전신 마사지 오일로 사용할 수도 있습니다.

아로마 테라피

강한 향을 내려면 뜨거운 물에 에센셜 오일을 떨어 뜨리고 증기를 흡입하십시오. 스프레이 병에 물과 에센셜 오일을 섞어 천연 방향제 또는 의류 향료로 사용할 수도 있습니다. 자는 동안 에센셜 오일 냄새를 맡고 싶다면 스토브와 비슷한 작은 버너를 사용할 수 있습니다.

목욕물과 섞는다

스트레스를 해소하면서 자신을 가꾸고 싶다면 따뜻한 목욕물이나 목욕물에 순수한 에센셜 오일 몇 방울을 섞으십시오. 아로마가 마음을 진정시키고 피로를 덜어 줄 수 있도록 에센셜 오일이 섞인 따뜻한 물에 발을 담글 수도 있습니다.