다음 4 가지 확실한 팁으로 긍정적 인 신체 이미지를 만들 수 있습니다.

nationaleatingdisorders.org에 따르면, 신체 이미지는 사람이 거울에있을 때 또는 마음 속에 자신을 상상할 때 자신을 보는 방식입니다. 신체 이미지에는 외모 (가정 및 일반적인 견해 포함), 자신의 신체에 대한 느낌 (예 : 키, 체형 및 체중), 움직일 때 자신의 신체를 어떻게 느끼고 제어하는지에 대한 믿음이 포함됩니다.

의학 및 심리학의 신체 이미지는 자신의 신체에 대한 신념, 정서적 태도 및 인식을 가진 사람들을 대상으로합니다. 이 용어는 일반적으로 신체 이형 장애 (실제로 존재하지 않는 신체 장애에 고정 된 정신 장애), 신체 정체성 정직 장애, 섭식 장애 및 체성 파열 증 ( 환자는 자신의 모든 신체 부위를 부인합니다).

모든 사람은 외모에 대한 신체 이미지를 가지고 있습니다. 그러나 당신의 신체 이미지는 긍정적입니까, 부정적입니까?

부정적인 신체 이미지 소유자의 특성

부정적인 신체 이미지를 가진 사람들은 자신의 외모가 사회, 가족, 친구 및 사람들이 기대하는 것과 일치하지 않는다고 느낍니다. 그들은 자신을 다른 사람과 비교할 때 열등감을 느낍니다.

일반적으로 부정적인 신체 이미지를 가진 사람들은 비현실적인 생각을합니다. 거울을 보면 자신의 신체 부위가보기 흉하거나 변형 된 것을 볼 수 있습니다. 사실 팔다리는 괜찮습니다.

심리학자들은 신체에 대해 어느 정도 부정적인 생각을하는 것이 정상이라고 말합니다. 그러나 자신이 항상 부정적이라고 생각하고 그것에 대한 인식이 지속된다면, 이는 이형 장애, 체성 파열 증 등과 같은 또 다른 정신과 적 문제의 징후 일 수 있습니다.

부정적인 신체 이미지의 또 다른 예는 실제로는 날씬하지만 뚱뚱하다고 생각하는 사람들입니다. 일리노이 대학의 연구원들은 날씬하고 날씬한 여성이 자신이 여전히 뚱뚱하다고 믿는다면 자신의 체중을 정확하게 평가 한 사람들보다 안전하지 않은 방식으로 체중을 줄일 가능성이 더 높다는 것을 발견했습니다. Northwestern University의 연구원들은 또한 체지방에 집착하는 여성이 체지방에 걸릴 가능성이 더 높다고보고했습니다. 신체 이미지 부정.

긍정적 인 신체 이미지 소유자의 특성

긍정적 인 신체 이미지를 가지고 있다면 거울을 보며 기분이 좋아질 것입니다. 당신의 외모가 여전히 미디어, 사회, 가족에서 제시하는 기준과 일치하지 않는다는 것을 알 수 있지만, 여전히 당신의 몸이 가지고있는 것에 만족하고 있습니다.

또한 긍정적 인 이미지를 얻기 위해 더 얇거나 키가 크거나 체격을 바꾸고 싶은 욕구도 없습니다. 왜냐하면 긍정적 인 신체 이미지 자체의 의미는 모든 결점에도 불구하고 지금 가지고있는 신체에 편안함을 느끼는 것입니다.

신체적으로 건강하다는 것은 긍정적 인 시각이 신체에 미치는 영향입니다. 계단을 오르 내리고, 무거운 물건을 들어 올리고, 정원을 잡고, 민첩함을 느낄 수 있다는 것을 알고 있다면 몸 긍정적 인 이미지. 플로리다 대학의 연구에 따르면 간단한 신체 운동이 사람의 기분을 좋게 만들 수 있다는 사실을 발견했습니다.

긍정적 인 신체 이미지는 자신을있는 그대로 보는 개인의 현실로 간주됩니다. 그들은 이상적이지 않은 신체 일부를 받아들이지 만 여전히 신체에 만족합니다. 심리학자들은 자신의 감정이 우리 몸을 보는 방식과 관련이있을 필요는 없다고 말합니다. 이것을 알아 차리는 사람들은 외모에 대해 더 기분이 좋아지는 경향이 있습니다.

애리조나 대학교에서 실시한 연구에 따르면 가족 지원이 높고 더 얇고 아름답게 보이려는 압력이 적은 여성이 더 긍정적 인 신체 이미지를 가졌다는 사실이 밝혀졌습니다.

부정적인 신체 이미지를 긍정적 인 이미지로 변경하려면 어떻게합니까?

긍정적 인 신체 이미지를 만드는 것은 자신과 좋은 관계를 구축하는 것에서 시작됩니다. 이를 위해서는 자신감, 긍정적 인 태도, 정서적 안정이 필요합니다.

1. 자신감 향상

당신의 성격에 대해 좋은 견해를 가지고 있고 다른 사람들이 당신에 대해 기분이 좋다는 것을 발견하면 자신감을 가질 수 있습니다. 따라서 여전히 자신의 성격을 부정적으로 판단한다면 다른 사람들이 우리를 어떻게 보는지 지나치게 염려 할 수 있습니다.

진정한 아름다움은 겉으로는 보이지 않는다는 사실을 기억하십시오. 자신과 자신이 누구인지에 대해 기분이 좋을 때 자신감을 가지고 자신을 짊어지고 아름답다는 것이 슈퍼 모델과는 상관이없고 마음과 정신과 관련이 있다고 생각하게 만듭니다. 그런 다음 좋아하는 옷을 입으면 자신감이 높아집니다.

2. 긍정적 인 태도를 기른다

모든 강점과 약점을 받아 들일 때 긍정적 인 태도가 나타납니다. 부정적인 태도는 당신이 완벽 주의자처럼 행동하고, 비교하고, 자신과 타인을 매우 비판하거나 판단하게 만드는 경향이 있다는 것을 알아야합니다. 이러한 태도는 거식증 환자와 신체 이미지의 정신 장애가있는 사람들의 특징입니다.