수면 부족으로 인해 집중하기 어려운 이유는 무엇입니까?

수면이 부족하고 친구를 만나도록 강요 할 때, 뇌가 대화를 소화하는 데 집중하는 것이 어렵게 느껴지는 것은 드문 일이 아닙니다. 이것은 당신을 비생산적으로 만들고 느리게 보일 수 있습니다.

사소하게 들리지만 수면 부족은 그날 신체의 성능에 큰 영향을 미치는 것으로 밝혀졌습니다. 이 상태가 발생하는 이유는 무엇입니까?

수면이 부족하면 뇌는 어떻게됩니까?

수면 부족이 집중을 어렵게 만드는 이유 중 하나는 피로입니다. 밤새도록 자다가 피로를 느끼면 기분이 나빠질 정도로 성능이 저하 될 수 있습니다.

밤에 원하는 시간에 잠자리에들 준비가되면 아이의 몸은 코티솔 수치를 낮 춥니 다. 코티솔은 스트레스를받을 때 인간이 분비하는 호르몬이며 뇌의 활동에 영향을 미칩니다.

수면이 방해를 받으면 신체의 코티솔 수치 감소도 방해를받으며 결과적으로 뇌의 기능도 방해받습니다. 그렇기 때문에 수면이 부족한 사람들은 일반적으로 스트레스와 변화에 더 취약합니다. 기분.

반대로, 좋은 수면 습관을 가진 사람들은 뇌, 특히 집중력에 좋은 영향을 미칠 수 있습니다.

보고 한대로 일상의 건강, 이전 연구에 따르면 기억 문제는 산소 수준 감소와 관련이 있습니다. 그러나이 연구는 55 명의 환자를 대상으로 수행되었습니다. 수면 무호흡증 실제로 코티솔 라 수준이 사고 능력에 중요한 역할을한다는 것을 증명합니다.

괴로움 수면 무호흡증 종종 갑자기 일어나고 숨이가 쁘기 때문에 수면에 어려움이 있습니다. 그들은 또한 숨가쁨으로 인해 신체의 산소 수준에 문제가 있습니다.

수면의 질이 좋지 않은 사람들은 코티솔과 같은 스트레스 호르몬 수치가 높은 것으로 알려져 있습니다. 생활 방식 때문에 수면이 부족한 사람들도 마찬가지입니다.

높은 코티솔은 뇌와 해마의인지 기능을 감소시킵니다. 해마는 정보를 수집하고 장기간 기억에 저장하는 기능을하는 뇌의 일부입니다. 그렇기 때문에 수면이 부족할 때 집중하기가 어렵습니다.

저널에 실린 2007 년 연구에서 신경 정신병 및 치료, 수면 부족으로 인한 집중력 저하도 연령에 영향을받는 것으로보고되었다.

수면 부족과는 별개로 노인들은 젊은 사람들에 비해인지 능력 저하를 보입니다.

그 연구에서 여성은 남성보다 집중할 수있는 능력도 더 많다고 밝혔다. 그러나 성별과 연령이이 상태에 영향을 미치는지 여부를 입증하기 위해 다른 방법으로 추가 연구가 필요합니다.

집중하기 어려운 것 외에도 수면 부족은 무언가에 천천히 반응하게 만듭니다. 이것은 당연히 위험합니다. 특히 빠른 대응이 필요한 장소에서 운전하거나 일하는 경우 더욱 그렇습니다.

예를 들어, 수면 부족은 운전 중에 졸리 게하여 도로에 집중하기 어렵게 만듭니다.

졸린 상태에서 운전하는 것은 0.08 % 알코올을 마시고 운전하는 것과 같습니다. 둘 다 위험합니다.

당신은 이미 수면 부족으로 인해 집중하는 데 어려움을 겪는 위험을 이미 이해하고 있습니다. 이를 위해 7 ~ 9 시간 정도의 시간과 양질의 수면을 취하십시오. 양질의 수면은 기분 당신은 더 좋고 활동이 원활하게 진행될 수 있습니다.