출산 중 호흡 기술을 통해 부드럽고 쉽게

"숨을 쉬세요, 부인. 어서, 숨을 쉬세요, 부인, 천천히”, 유사한 호흡법에 대한 문장은 출산 중 엄마를 도울 때 의사 나 조산사에게 익숙합니다. 생각해 보면 출산 중 숨을 쉴 수있는 방법이 너무 중요해서 의사 나 조산사가 그녀에게 여러 번 상기시켜줍니다.

사실, 숨을 쉬는 연습은 순조로운 분만이나 분만을위한 열쇠입니다. 그렇다면 출산 중 올바른 호흡법은 무엇입니까?

출산 중 적절한 호흡법의 중요성

출산 준비는 배달 장소와 수하물을 결정하는 것만이 아닙니다. 그러나 산모는 출산을위한 호흡 운동도 준비해야합니다.

실제로는 정상 분만, 제왕 절개, 수분, 순산, 최면 분만 등 다양한 유형의 출산이 있습니다.

그러나 출산 중이 호흡법은 집에서 출산하든 병원에서 출산하든 일반 분만에서 사용되는 경우가 더 많습니다.

의사들은 출산 중에 적절한 호흡 기술을 적용하는 것이 분만을 방해없이 원활하게 진행할 수있는 한 가지 방법이라는 데 동의합니다.

예, 출산 중 호흡을 잡는 방법은 엄마가 통증을 더 쉽게 조절할 수있게 해줍니다.

출산 중 불규칙하고 너무 빠른 호흡 기술로 인해 산모가 산소를 얻기가 어렵 기 때문입니다.

사실, 산소는 출산 중에 분명히 필요합니다. 더 많은 산소를 얻을수록 더 나은 평온함을 느낄 수 있습니다.

또한 산소가 많을수록 더 많은 에너지를 만들어 아기를 밀어 낼 수 있습니다.

흥미롭게도, 출산 중 규칙적인 호흡 기술은 당신이 느끼는 긴장을 줄여 줄 것입니다.

이렇게 느끼는 긴장감이 수축하는 동안 통증을 줄이는 데 도움이됩니다.

느리고 꾸준한 호흡을 지속적으로 관리하는 데 집중할수록 수축 감각이 자동으로 덜 고통스러워집니다.

출산하는 엄마가 숨을 쉬기 위해 노력하지 않으면 그 효과는 반대가 될 수 있습니다.

출산하는 산모는 일반적으로 긴장하거나 두렵거나 당황합니다. 어머니가 긴장하거나, 두렵거나, 당황 할 때, 그녀의 호흡은 더 짧고 빠른 경향이 있습니다.

이러한 것들에 집중하면 신체가 스스로를 진정시키고 아기를 위해 사용할 수있는 산소의 양을 줄일 수 있습니다.

사실, 어머니는 또한 어지럼증과 출산에 집중하기 위해 자신을 통제하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다.

따라서 사소 해 보이지만 출산 중 적절한 호흡법을 적용하는 것은 매우 중요한 법입니다.

출산 중에이 호흡 기술을 적용하십시오.

산모가 정상적인 분만에서 습득해야하는 기술은 출산 중 밀어내는 방법뿐만 아니라 출산 중 호흡 기술입니다.

엄마가 할 수있는 호흡법이 라마즈 법이라고도합니다.

Lamaze 방법은 임산부의 호흡 조절에 초점을 맞추어 정상 분만시 임산부를 지원하는 데 사용되는 기술입니다.

정상적인 출산 과정은 자궁 경부 (자궁 경부)의 열림, 아기를 밀고 쫓아내는 단계, 태반을 쫓아내는 단계의 세 단계로 나뉩니다.

자궁 경부 개방 단계에는 초기 (잠복) 단계, 활성 단계 및 과도기 단계를 포함하여 산모가 거쳐야하는 세 단계가 있습니다.

출산시 사용되는 호흡법은 엄마가 잘 이해하고 숙달해야합니다. 이는 출산 중에 숨을 쉬는 방식이 각 단계마다 다를 수 있기 때문입니다.

다음은 산모가 알아야 할 각 단계의 출산 중 다른 호흡 기술입니다.

초기 (잠재) 단계

산모는 수축을 경험하더라도 출산 초기 단계에서 규칙적으로 유지하기 위해 호흡을 연습하는 것이 좋습니다.

미국 임신 협회 (American Pregnancy Association)에 따르면 출산 초기 단계의 호흡 기술은 다음과 같습니다.

1. 규칙적으로 호흡하십시오. 수축이 시작될 때 가능한 한 많은 호흡으로 시작한 다음 나중에 내쉬십시오.
2. 주의를 집중하십시오.
3. 코를 통해 천천히 숨을들이 마신 다음 입으로 내쉬십시오.
4. 숨을 내쉴 때마다 숨을들이 마시고 내쉴 때마다 몸을 이완하는 데 집중하십시오.

활성 단계

정상적인 분만 과정의 활동기는 일반적으로 자궁경 부가 넓어짐에 따라 강한 수축이 특징입니다.

잊지 말아야 할 것은 출산의 활성 단계에 들어갈 때 적절한 호흡 기술을 계속 적용하는 것이 중요합니다.

출산의 활성 단계에서 숨을 쉬는 방법은 다음과 같습니다.

1. 규칙적으로 호흡하십시오. 수축이 시작될 때 가능한 한 많은 호흡으로 시작한 다음 나중에 숨을 내쉬십시오.
2. 주의를 집중하십시오.
3. 코로 숨을들이 쉬고 입으로 내쉬십시오.
4. 수축의 힘이 증가함에 따라 가능한 한 호흡을 조절하십시오.
5. 수축이 처음에 증가하는 것 같으면 숨이 차지 않도록하십시오.
6. 마찬가지로 수축이 서서히 증가하면 호흡을 조절하여 몸을 이완하십시오.
7. 수축이 증가하면 호흡 속도가 빨라지므로 입을 통해 천천히 숨을들이 쉬고 내쉬십시오.
8. 1 초마다 약 1 번의 호흡을 규칙적으로 유지 한 다음 내쉬십시오.
9. 수축의 힘이 감소함에 따라 호흡 속도를 늦추십시오.
10. 점차적으로 코를 통해 숨을들이 마시고 입으로 배출하여 호흡으로 돌아갑니다.
11. 수축이 끝나면 가능한 한 많이 숨을 쉰 다음 숨을 내쉬면서 모두 내쉬십시오.

전환 단계

어머니는 자궁 경부 (자궁 경부)가 최대 10cm (cm)까지 완전히 열리면 과도기에 들어갔다고합니다.

이는 곧 엄마가 적절한 호흡 기술을 밀고 적용하면서 열심히 노력함으로써 곧 정상적인 출산의 핵심 단계에 들어갈 것임을 의미합니다.

정상적인 분만의이 과도기 단계에는 가벼운 호흡과 심호흡의 두 가지 호흡 기술이 있습니다.

다음은 정상 분만의 전환 단계에있는 동안 호흡을 잡는 방법입니다.

1. 정상적인 방법으로 쉽게 출산 할 수 있도록 규칙적으로 호흡하십시오. 수축이 시작될 때 최대한 많은 호흡으로 시작하십시오.
2. 다음으로 숨을 내쉬고 휴식을 취하십시오.
3. 정상적인 분만 방법을 매끄럽게 적용하기 위해 한 점에주의를 집중하십시오.
4. 수축하는 동안 10 초 동안 약 5-20 번의 속도로 입으로 가볍게 숨을들이 마십시오.
5. 두 번째, 세 번째, 네 번째 또는 다섯 번째 숨을 쉴 때 예를 들어 "허"라고 말하면서 점점 더 오래 숨을 내쉬십시오.
6. 수축이 끝나면 숨을들이 마시면서 한두 번 심호흡하십시오.

분만 중 아기를 밀고 분만하는 단계의 호흡 기술

3 단계로 구성된 1 단계 출산을 성공적으로 통과 한 산모는 공식적으로 2 단계 출산에 진입하고있다.

즉, 산모는 출산 중 적절한 호흡 기술을 적용하면서 아기를 밀었다 놓을 준비가되어 있습니다.

밀 때 몸의 노력을 지원하기 위해이 단계에서 호흡을 적절하게 조절하는 것이 그다지 중요하지 않습니다.

호흡이 가빠지지 않고 아기가 부드럽게 나올 수 있기를 바랍니다. 이를 바탕으로 출산 전에 규칙적인 호흡 운동을하는 것이 중요합니다.

다음은 아기를 밀고 출산하는 단계에있는 호흡 기술입니다.

1. 몸의 긴장을 풀면서 강하게 숨을 내쉬며 규칙적으로 호흡하십시오.
2. 아기가 질에서 나올 위치에 집중하십시오.
3. 수축의 리듬에 따라 천천히 숨을 쉬어 몸이 더 편안해 지도록합니다.
4. 의사가 미는 신호를 보내면 심호흡을하고 이빨로 밀어서이를 만나고 턱을 가슴에 대고 몸을 앞으로 향하게합니다.
5. 더 긴장을 풀려면 "허"라고 말하면서 밀고 내쉬면서 숨을 참 으세요. 아기가 쉽게 나올 수 있도록 골반을 이완하십시오.
6. 5 ~ 6 초 후에 숨을 내쉬고 평소처럼들이 쉬고 내쉬십시오.
7. 다시 밀고 숨을 쉬기 전에 심호흡을하여 귀하와 아기 모두에게 산소를 공급하십시오.
8. 수축이 올 때 비명을 지르면 엄마가 피곤해질 수 있으므로 피하십시오.
9. 수축이 끝나면 아기의 충동을 줄이십시오. 이 방법은 아기가 자궁으로 다시 들어가는 것을 방지합니다.
10. 수축이 끝나면 몸을 이완하고 한두 번 숨을 쉬십시오.

이 출산 단계에서 밀면서 호흡 기술을 반복하고 의사와 의료진의 신호를 들어보십시오.

출산 중 호흡을 부드럽게 조절하는 방법

Baby Center 페이지에 따르면 진통이 가까워져 수축이 심해지면 항상 호흡을 적절하게 조절하십시오.

분만 중 호흡 기술에 집중하고 호흡 리듬에주의하면서 잠시 눈을 감아보십시오.

출산 호흡 기술을 적용 할 때 초점을 분산시킬 수 있으므로 두려워하는 부정적인 것에 대해 생각하지 마십시오.

심호흡을 한 다음 다시 숨을 내쉬기 전에 잠시 멈추십시오.

반대로 이전 호흡과 거의 같은 길이로 내쉬십시오.

내쉬고 다시들이 쉬기 전에 잠시 멈추는 것이 가장 좋습니다.

좀 더 집중하고 차분하게하기 위해 숨을들이 쉴 때 눈을 감고 코를 통해 당길 수도 있습니다.

숨을 내쉴 때 입술을 약간 움직이고 입술의 작은 틈새를 통해 천천히 숨을 내 쉰다.

출산 중 심호흡 기술을 사용할 때보 다 조금 더 오래 숨을 내쉬는 것이 좋습니다.

수축이 매우 강하면 일반적으로 호흡이 짧아지는 경향이 있습니다.

Lamaze 방법에서는 출산 중 호흡을 조절하여 통증을 줄입니다.

호흡은 5 초 동안 심호흡을하고 5 초 동안 숨을 내쉬는 등 다양한 패턴으로 이루어집니다.

또 다른 패턴은 두 번 짧게 숨을 쉰 다음 숨을 내 쉬어“희희 우”처럼 들리도록하는 것입니다.

숨을 헐떡이지 않도록 숨을 계속 쉬는 것이 매우 중요합니다.

본질적으로 수축이 강할수록 개구부가 넓어지고 호흡 리듬을 조절하는 리듬이 짧아집니다.

분만을 더 쉽게하기 위해 자연 유도를 시도하거나 빠른 출산을위한 음식을 먹을 수 있습니다.

그러나 먼저 의사와 상담했는지 확인하십시오.

엑스