차례:
매일 밤 기상 알람을 설정하는 것을 잊지 마십시오. 각 사람은 자신이 선택한 알람 소리에 대한 선호도를 가지고 있습니다. 차분한 소리를 선택하는 사람도 있지만 충격적인 소리를내는 사람도있다. 어쩌면 노래를 써도 록.아침에 더 흥분되는 데 어떤 종류의 알람 소리가 좋은지 궁금한 적이 있습니까?
시끄러운 알람 소리가 당신을 열정적으로 만드나요?
큰 목소리를 사용하여 기상 알람을 설정 한 사람들은 우레 같은 소음이 실제로 아침에 더 "깨어나고"경계하게 만들었다 고 주장했습니다. 그들은 또한 깨어나는 데 어려움을 겪는 사람들로 분류되어 늦지 않도록 충격적인 목소리로 깨어나야합니다.
한편 차분한 멜로디로 알람을 설정 한 사람들은 어차피 잠에서 쉽게 깨어나 기 때문에이 소리가 옳다고 생각한다. 소음에 민감한 사람들의 경우 수도꼭지에서 물 한 방울 같은 소리로 깨울 수 있습니다.
그렇다면 의학적인 관점에서 보면 어떤 소리가 기상 알람에 더 좋을까요?
기상 알람 소리는 당신을 놀라게해서는 안됩니다
Dr. Georgetown University Medical Center의 신경과 강사 인 James Giordano는 좋은 기상 알람 소리가 조용한 소리라고 생각합니다. 문제의 알람 소리는 휴대폰이나 알람 시계를 두드리는 것에 대해 뒤집 히거나 짜증나게하지 않는 소리입니다. 왜?
시끄러운 소리는 여전히 "잠 들어있는"뇌의 교감 신경계를 활성화합니다. 이 상태는 신체가 "조기 적으로 깨어나"도록 강요되어 뇌가 평소보다 더 많은 스트레스 호르몬 인 코티솔과 아드레날린을 생성하도록하기 때문에 위협으로 인식됩니다. 결과적으로 당신은 공황 상태에서 깨어날 것입니다.휘젓다, 그리고 더 많은 스트레스. 이로 인해 깨어 난 후 현기증이나 두통을 경험할 수도 있습니다.
Huffington Post 페이지에서 수면 전문 의사이자 Case Western Reserve University 간호 학교의 강사 인 Michael J. Decker 박사도 기상 경보의 이상적인 소리에 대한 의견을 발표했습니다.
Decker는 조용한 경보 음이 우리를 깨우는 데 더 적합하다고 생각합니다. 왜냐하면 뇌가 점차적으로 "일어나고"스트레스 호르몬을 너무 점차적으로 방출 할 수 있기 때문입니다. 결국 우리는 기분 신체가 이러한 스트레스 호르몬의 영향을 더 잘 받아 들일 준비가되어 있기 때문에 더 좋습니다.
일찍 일어나고 싶고, 알람 소리에만 의존하지 마십시오.
아침에 정시에 일어나도록 자신을 속이는 것만으로는 알람을 설정하는 데 충분하지 않습니다. 사실, 잠에서 깨어날 수있는 또 다른 방법, 즉 빛이 있습니다. 빛의 존재는 신체의 생물학적 시계에 신호를 보내 수면에서 깨어나는 호르몬을 생성합니다.
또한 일찍 잠자리에 들고 커피 또는 수면을 방해 할 수있는 기타 활동을 피해야합니다. 적용했다면 아침에 일어나는 것이 더 쉬울 것입니다.
